現在挑戦中のエクササイズ(^-^)

新年でプチ・おしゃれ

  • 2011.12.31 Saturday
  • 22:17
JUGEMテーマ:オシャレ★大好き

買い物帰りにコンビニへ寄った。

ぶらっと店の中を見ていて、
たまたま目についたのがマニキュア

マニキュアはあまりつけないんだけど、
「明日は正月だし・・・エルモ
と思って買ってみた。

さっき、ダウンタウンのテレビ見ながら
手と足に塗った。



500円と安いお値段だったのに、
色がとても気に入ったハート

淡いピンクで、すっごくナチュラル

キラキラきらきらしたラメもキレイ。

目立つマニキュアはしたくない人にはいいと思う。


『MFCネイルカラーS PK−3』
と裏のラベルに書いてある。






トレーシー・メソッド 917日目 トレーシー・ダイエット 5周目−5日目 測定日

  • 2011.12.31 Saturday
  • 18:47

おせちはお昼に準備完了。

今、年越しそばを食べたところ。
そばの上に納豆をのせて食べたら、まあまあおいしかったkyu

今日のエクササイズ
トレーシー・ダイエット 筋肉デザイン シークエンス1 20回
有酸素ダンス A+B 2回 40分。

ランニングハイとまではいかないけど、
有酸素ダンスをやっているとき、
気持ちいいなと感じた。

今年も運動を続けることができたのは、
健康と運動しやすい環境のお陰だにた

本当に感謝ニコッ


今日は測定日。

体重:41.72kg(トレーシーメソッド開始時:46.9kg)
体脂肪率:19.2%(29.1%)
B:78.5cm(82.0cm)
W:59.0cm(67.0cm)
H:81.0cm(88cm)
二の腕:22.5cm(24cm)
太もも:44.0cm(50.5cm)。

正月は食べる量も増えそうだなあ。


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トレーシー・メソッド 916日目 トレーシー・ダイエット 5周目−4日目

  • 2011.12.30 Friday
  • 18:07

今週はチベット体操はさぼり気味だったkyu

夜お酒飲むことが多くなったので、
朝イチが調子悪いがちゃぴん

今日のエクササイズ
トレーシー・ダイエット 筋肉デザイン シークエンス1 20回
有酸素ダンス A+B 2回 40分。

今日は暖かかったので、
有酸素ダンスをした後、ちょっとだけ汗をかいた。

シアバターで作ったクリーム、すごくいいヤッタv

かかとやひじなど乾燥しがちだったり
硬くなったりするところに塗ると
しっとりきする。

水仕事の後、ハンドクリームとしても使っている。

香料を入れた方がよかったかなと最初は思ったけど、
自然の香りのままでもよいかなと今は思う。

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シアバターの手作りクリームの感想 

  • 2011.12.29 Thursday
  • 18:27
JUGEMテーマ:美肌ケア

シアバターとスイートアーモンドオイルで作ったクリーム。

家族にも配り、皆で愛用heart

シャネルのケースに入れたものは
お風呂場の脱衣所に置いて、
お風呂上がりのボディ用にしている。

クリームは硬いので、手のひらの体温で温め
溶かしてから使うとぐ〜と伸びる。

しばらくベタベタ感はあるものの、
家族の評判は上々手

硬くなったかかとに塗ると
つるつるになると喜ばれている。

かかとやひじ、ひざなど
角質の厚いところに使うとよさそう。


香料は使っていないので、原材料の香りしかしない。

次に作るときは、いい香りがするものを入れたいなニコ

わたしは、シアバターとアーモンドオイルしか使っていないが、
プロのレシピだといろいろと入れている。

Coastal Scents(コースタルセンツ)が紹介している
ボディクリームの作り方の動画をご紹介。



わたしが原材料を買ったショップはこちら。
Coastal Scents

トレーシー・メソッド 915日目 トレーシー・ダイエット 5周目−3日目

  • 2011.12.29 Thursday
  • 18:13

今日のエクササイズ
トレーシー・ダイエット 筋肉デザイン シークエンス1 20回
有酸素ダンス A+B 2回で40分。

有酸素ダンスをやっているとき
左ひざにちょっと痛みらしくものが・・・エリザベス

でもエクササイズしていないときは何ともない。

トレーシーダイエットの筋肉デザインのシークエンス1は
そんなに難しくない。

椅子も使わないし、ひとつの動作もシンプルで
時間もかからない。

シークエンス3だと、しんどいんだけどねがちゃぴん


正月のおせち用の材料も揃った。

大掃除もだいたいすんだ。

明日、明後日も忙しくなるなあ。


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トレーシー・メソッド 914日目 トレーシー・ダイエット 5周目−2日目 ユニクロ

  • 2011.12.28 Wednesday
  • 19:40

今日のエクササイズ
トレーシー・ダイエット 筋肉デザイン シークエンス1 30回
有酸素ダンス A+B 2回で40分。

筋肉デザインを20回から30回に増やした。

たった10回増やしただけでも、
脚のワークアウトをやっているとき
少しきついと感じたゆう★

でも、終わった後はそれだけ充実感があったねこ


ユニクロでkids用のウォームイージーパンツを買ってきた。



サイズはXL。
部屋で履く自分用に。

身長が150センチぐらいの小柄な女性は
痩せたらユニクロの子供用もターゲットにできるのがいい。

デザインが気に入り、サイズさえ合えば
子供用だろうが大人用だろうが関係ない。

ユニクロは子供用がちょっと安いしがちゃぴん


この冬、まだ暖房をつけていない。
1度つけてしまうと、快適さに負けてずっとつけたくなるピカチュウ

なので、できるだけがまんしているにた

節約の意味もあるが、暖房にたよると
身体がなまってしまうような気がして・・・。

室温が6度ぐらいになったらつけようかなネコ


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シアバターとアーモンドオイルでクリームを作ったよ

  • 2011.12.27 Tuesday
  • 19:49
JUGEMテーマ:美肌ケア

Coastal Scents(コースタルセンツ)で買った
シアバターとスイートアーモンドオイルで
クリームを作った。

レシピとして参考にしたyoutubeビデオ



コーンスターチはなかったので入れていない。

シアバターとスイートアーモンドオイルだけ。

電子レンジで、シアバターを溶かしてアーモンドオイルを入れる。

少し冷やして、泡立て器でかきまぜる。

冷えるとどんどん硬くなるから、
手が疲れる・・・kyu



ハンドミキサーがあったらラクだろうし、
クリームももっと柔らかくできたかも・・・



容器に入れた。



パウダーが入っていたシャネルの容器をリサイクル。

手作りだけどシャネルのおかげで高級感がでるわゆう★

小さな容器はシールで適当にデコレーション。



ほんとうにテキトーだなあDocomo_kao8

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トレーシー・メソッド 913日目 トレーシー・ダイエット 5周目−1日目

  • 2011.12.27 Tuesday
  • 18:00

トレーシー・ダイエットを今日から始めることにした。

5回目のトレーシーダイエットだ。

今日のエクササイズ
トレーシー・ダイエット 筋肉デザイン シークエンス1 20回
有酸素ダンス A+B 2回 40分。

筋肉デザインも有酸素ダンスも
久しぶりにすると新鮮に感じる。

トレーシー・ダイエットの有酸素ダンスは
飽きを感じていたので、しばらくやってなかった。

「飽き」を感じたときは、中断して
他のエクササイズをするのがいいようだ。


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トレーシー・メソッド 912日目 ポテチの食べ過ぎ

  • 2011.12.26 Monday
  • 18:42

今日のエクササイズ
クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット ヒップと脚のワークアウト
クローディアの腹筋
コアリズム フルワークアウト。

そろそろトレーシーダイエットの5回目をしようかなと考えている。

昨日の夜、チューハイを飲みながらおつまにのお菓子を大量に食べてしまった。

ポテチ1袋、ノリのついた揚げ物のお菓子1袋・・・。

たぶん1000カロリーは食べたと思うDocomo_kao20

せめて昼間ならいいんだけど、
夜中はさすがにまずいなあDocomo_kao8

このところお酒を飲むことが多くなった。

今日もたぶん飲むだろうなあ。
というか、飲みたいなあ。

やっぱストレスが原因だろうなあ。



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coastal scents からshea butterが届いた!

  • 2011.12.25 Sunday
  • 18:50
JUGEMテーマ:最近のマイブーム

わたしはこのところ手作りコスメにはまっている。

で、今日、アメリカのコスメショップのcoastal scents(コースタルセンツ)から
注文していたシア・バターとスイート・アーモンドオイルが届いた。



スイート・アーモンドオイルの量が思ったより多かったのにびっくりエリザベス



こんなに使いきれるかしら・・・。



こちらはシアバター。



思ったより硬い・・・。

ラベルはこんな感じ・・・



Coastal Scentsのホームページを見ると、ものすごく評判がよかったので
思いきって、注文してみたニコ

シアバターとスイートアーモンドオイルでクリームを作ってみようと思っている。

この組み合わせは、このyoutubeの動画を見たからだ。

http://youtu.be/5VzhZS5f1zo

英語のヒアリングは苦手なので、ところどころしかわからないが、
なんか、すご〜くよさそうなので、真似して作ってみるつもりサキ

シアバターを溶かすのは電子レンジの方がいいかもしれない。

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