現在挑戦中のエクササイズ(^-^)

トレーシー・メソッド 886日目 膝の痛みの原因はターン?!

  • 2011.11.30 Wednesday
  • 20:51

今日のエクササイズ
トレーシー・メソッド マットワークアウト
トレーシー・メソッド3 有酸素ダンス コンビネーション1〜4。

トレーシー・メソッド3を楽しむことができるのがうれしい

トレーシー3は膝が痛くなったから、いったんやめていた。

だから、今回再開するときも膝が心配だった

今回は、ターンをきちんとやっていないから
膝に痛みがないのかもしれない。

ジャンピングのような上下運動よりも
ターンのような回転運動の方が膝に負担をかけていたのだろう。

コンビネーション1から4までを通してやると、約20分。

時間は短いがジャンピングの連続なので、
汗びっしょりになる。


明日から12月だというのに、この暖かさは何?!

パソコンの前はなお暖かいので、
わたしは真夏のようにタンクトップ・スタイル。

寒いのは嫌いだから、わたしとしてはちょっと嬉しい


・・・と喜んでいるのもつかの間・・・

テレビの天気予報で
明日の気温は今日より10度以上下がる
と言っていた。

やっぱり暖かいのがいいなあ

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トレーシー・メソッド 885日目

  • 2011.11.29 Tuesday
  • 20:05

今日のエクササイズ
トレーシー・メソッド マットワークアウト
トレーシー・メソッド3 有酸素ダンス コンビネーション1〜4。

11月も末だというのに、今日は夏みたいに暑かった。
夕方の室温が26度。

そろそろ片づけようかと思っていた扇風機も使ってしまった。

片づけなくてよかった・・・

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トレーシー・メソッド 884日目 赤ワイン

  • 2011.11.28 Monday
  • 18:36

そろそろトレーシー・ダイエットしようかな・・・
と思ったけど、トレーシーメソッド3をしたかったので、
トレーシー・ダイエットはやめた。

トレーシー・ダイエットをしばらく休む理由は、
有酸素ダンスに少々飽きを感じたため

トレーシー・ダイエットの有酸素ダンスは
始めた頃は難しく感じていたけど、
慣れるとトレーシー3に比べるとシンプル。

なので、それだけ飽きを早く感じてしまうのだろう。

トレーシーダイエットの有酸素ダンスはAとBの2種類だが、
内容はほとんど同じなので、10分の有酸素ダンスが1種類ある
と、とらえてもいいだろう。

しばらく時間を置いてやると、また新鮮に感じるだろうから、
それまで違うことをやろうと思う。

トレーシー・メソッド3の有酸素ダンスもおもしろく感じてきた

ちゃんとやろうと思ったら難しいが、
いい加減にでも身体を動かしていると結構楽しくなってくる


今日のエクササイズ
トレーシー・メソッド マットワークアウト
トレーシー・メソッド3 有酸素ダンス コンビネーション1〜3。


昨日、スーパーで安くて軽い紙パックの赤ワインを買った。

夜寝る前に飲もうと思って。




わたしはグルメでもワイン通でもないんで、お手頃価格のワインで十分なのだ。

パッケージがキレイでオシャレだったのも
このワインを選んだ理由


赤ワインのポリフェノールがアンチエイジングにいいらしい。

寝しなに少量飲むと、よく眠れるだろう。

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トレーシー・メソッド 884日目 トレーシー・メソッド3 有酸素ダンス

  • 2011.11.27 Sunday
  • 18:37

寒暖の差が激しい今日このごろ。

寒い日は朝お布団から出たくなくなる

布団の中でぐずぐずしているときは
「ああ、今日は寒いんだなあ」と気づく。

それがわたしにとっての室温のバロメータになっているようだ

今日のエクササイズ
トレーシー・メソッド マットワークアウト お手軽最短コース 25分
トレーシー・メソッド3 有酸素ダンスのコンビネーション1〜3 約15分。



トレーシー3の有酸素ダンスは
たった15分でも息があがる

トレーシー・ダイエットの有酸素ダンスよりも
運動量が多い。

以前、トレーシー・メソッド3を練習していたとき、
膝が痛くなって途中でやめてしまった。

今回は膝がなんともないのがうれしい

ダンスのディテールにこだわらなくなったのもよい。

1回転するところとか、かなりテキトーにやっていて、
回転というよりも、回転前と回転後だけ合わせている感じだ。

なんとなくお腹の肉が増えた気もするが・・・・
運動量が減ったのにおやつの量が増えたからかなあ。

運動や食事の変化が
直、身体に結果として表れるんだよね。

身体って小憎らしいほど正直だ。

裏を返せば、努力によってコントロールしやすい
ということなのだろう。

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トレーシー・メソッド 883日目 測定日

  • 2011.11.26 Saturday
  • 19:35

今日のエクササイズ・メニューは
トレーシー・メソッド マットワークアウト スタンダードコース 30分
トレーシー・メソッド3 有酸素ダンスのコンビネーション3 1回 約10分。

トレーシー3の有酸素ダンスはかなりテキトーにやっている

1回踊っただけでも汗がじとっと出てくる。。

今日は測定日。

体重:41.7kg(トレーシーメソッド開始時:46.9kg)
体脂肪率:19.2%(29.1%)
B:79.0cm(82.0cm)
W:58.50cm(67.0cm)
H:80.5cm(88cm)
二の腕:22.5cm(24cm)
太もも:45.0cm(50.5cm)。

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トレーシー・メソッド 882日目 エンビロサックスのエコバッグ届いた!

  • 2011.11.25 Friday
  • 20:06

急用ができたので、エクササイズの時間は短縮。

なので、トレーシー・メソッド マットワークアウトの
ダンサー気分コース 30分をセレクト。

トレーシー以外のエクササイズに寄り道していたせいか、
脚のももの裏側や二の腕が筋肉痛

エクササイズは毎日しているけれど、
メニューが違うので、異なる筋肉を鍛えているのだろうなあ。

トレーシーが定期的にメニューを変えている理由を
身をもって実感する。


エンビロサックスのエコバッグが早速届いた



今回は、茶色地に黒い模様。
(なかなかエレガントだ )

エンビロサックスのエコバッグはこれで2個目

種類がたくさんあって、それぞれステキな色柄なので
もっと欲しくなる。

今回はセールだったので、送料込みで750円という安さだった。

エンビロサックスのエコバッグはデザインもグッドだし、
大きいので便利

ただ難を言えば、肩にはかかるが落ちやすいところ。

なで肩だからかな・・・と思っていたのだけど、
レヴューで同じこと書いていた方がおられたので、
わたしだけではないんだなと思った。

それでも、低価格なのにこのデザイン性の高さは
わたしにとっては大変魅力的だ

それに、たくさんの種類の中から
自分の好みのものを選んでいる時間が
ワクワクして楽しくてしょうがない

ああ、ネットショッピング大好き

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トレーシー・メソッド 881日目 クローディア・シファー

  • 2011.11.24 Thursday
  • 18:17

今日のエクササイズ
クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィットの下半身のエクササイズ
トレーシー・メソッド3 有酸素ダンス コンビ1&2 約10分。


クローディア・シファーは、動作は単純なので、
運動初心者の人にも取り組みやすいと思う。

トレーシー・メソッド3はジャンピングがメイン。
だから時間は短くても息が上がる


トレーシーの動きを忠実にマネするのは難しいので、
細かいことは気にせず、おおざっぱにやっている

その方が気がラク

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トレーシー・メソッド 880日目 クローディア・シファー

  • 2011.11.23 Wednesday
  • 19:47
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日は、クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィットの上半身のエクササイズと
コアリズムのクイックワークアウト(上級編)。


クローディア・シファーはトレーシー・ダイエットを始めてからは
やってなかったので、かなり久しぶり

ビリーズ・ブート・キャンプが「」のエクササイズならば
クローディア・シファーは「」のエクササイズという感じ。

マンション住まいで近隣の人たちへの騒音の配慮が必要な場合には
オススメのエクササイズだと思う。

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エンビロサックスのエコバッグ

  • 2011.11.22 Tuesday
  • 19:23
JUGEMテーマ:オシャレ★大好き

エンビロサックスのエコバッグを買ったことを以前ブログに書いた。

わたしが買ったのはcandy B01。

どこのショップも完売状態だったので、
辛抱強く売っている店を探し、やっと見つけてかったのだ。

送料を入れるとあまり変わらないのだが
他にもこのショップに売っている。


で、今回、また別柄が欲しくなったのでネットで探していたら、
SALEしているショップ見つけた


期間限定 送料無料もというからかなりお得だ

ファッションに合わせて使い分けたいので、
今度は違う色にしようと思っている。

ブラウン系の服の色に合うものもひとつ欲しい


エンビロサックスのエコバッグはかなり大きいから、
かさのあるものを買う時に便利だ。

昨日は、100円ショップでかさばるケースを買った時使った。

1つ持っていると便利だと思った。




トレーシー・メソッド 879日目 ピラティス メルモン

  • 2011.11.22 Tuesday
  • 18:29

今日のエクササイズ メニューは
ビリーズ・ブート・キャンプ 最終プログラム 31分
ステファン・メルモンのピラティスダイエットプラス 
1日10分ダイエットプログラムの全身コース10分。

ビリーズ・ブート・キャンプで身体は温まっていたとはいえ、
メルモンのピラティスのすごく簡単な動作だけで、
温かさが持続しているというのが不思議


運動不足
体力に自信がない場合、
メルモンの10分プログラムから始めるのもいいかなと思った

10分のカンタンな運動から始めて、
身体が運動に慣れてきてから
トレーシーなどのエクササイズに入るのもひとつのやり方だと思う。

最初から今の自分にとってハードルの高いものをやると
きつくて嫌になり、1日や3日で運動をやめるかもしれないので。

わたしは運動不足のときにクローディア・シファーをいきなりやって
すぐに投げ出し、1日ももたなかった経験がある


ビリーズ・ブート・キャンプは、
ビリーバンドを使った腕のエクササイズをやると、
腕が燃えるように熱くなる。

ビリーたちのように腕が十分には上がらない

でも、途中でやめたくないので、
小刻みな動きしかできなくても
最後までがんばってやっている

今日でビリーズ・ブート・キャンプの1週間プログラムが終了

さて、明日は何をしようかな。

トレーシーに戻るべきか否か・・・

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