現在挑戦中のエクササイズ(^-^)

トレーシー・メソッド 734日目 トレーシー・ダイエット 25日目

  • 2011.06.30 Thursday
  • 19:46

トレーシー・ダイエット シークエンス3をやり始めて
脚が筋肉痛になっていた。

今日やっと少しおさまったみたい

筋肉痛があるってことはトレーシーダイエットは
効いているということなんだろう。

今日のエクササイズは
筋肉デザイン シークエンス3 20回
有酸素ダンス A+B 2回で40分。

有酸素ダンスのBGMは、
昨日と同じレディー・ガガの「ザ・フェイム

【送料無料】ザ・フェイム

【送料無料】ザ・フェイム
価格:1,979円(税込、送料別)

見るたびに思うのだが、
このレディ・ガガのジャケット、かっこいい

【送料無料】トレーシー・ダイエット

【送料無料】トレーシー・ダイエット
価格:880円(税込、送料別)



blogramランキング参加中!
当ブログを読んでいただきありがとうございます
励みになりますので、もしよろしかったらポチっと応援よろしくお願いいたします
blogram投票ボタン


¥3000
¥3000
¥3000
¥1180
¥2940
¥9900
¥24680
¥2499
¥2176
¥3308






トレーシーのBGMリスト ブラック・アイド・ピーズ 「Boom Boom Pow」

  • 2011.06.30 Thursday
  • 16:13
JUGEMテーマ:BGM万歳。

トレーシーダイエットの有酸素ダンス。

トレーシーが選んだBGM。

トレーシーダイエットの本には「Boom Boom Boom」と
書いてあったけど、youtubeで検索すると、
「Boom Boom Pow」がヒットした。

ブラック・アイド・ピーズの「Boom Boom Pow」



こういう曲はヒップホップと呼ぶのかしら?

トレーシーが選んだ曲は「ヒップホップ系」が多いのかな。



【送料無料】トレーシー・ダイエット

【送料無料】トレーシー・ダイエット
価格:880円(税込、送料別)



blogramランキング参加中!
当ブログを読んでいただきありがとうございます
励みになりますので、もしよろしかったらポチっと応援よろしくお願いいたします
blogram投票ボタン


¥3000
¥3000
¥3000
¥1180
¥2940
¥9900
¥24680
¥2499
¥2176
¥3308

トレーシー・メソッド 733日目 トレーシー・ダイエット 24日目 ipod touch とペップバーン

  • 2011.06.29 Wednesday
  • 19:26
JUGEMテーマ:iPod touch (Apple)

トレーシー・ダイエットのシークエンス3はきつい。

脚の後ろがまだ筋肉痛

move38では、左脚が右脚よりも上がらない。

だいたい、椅子の背の上に脚を乗っけるのは、
今のわたしにはしんどすぎる。

椅子に脚をぶつけそうで、こわい

今日のエクササイズは
筋肉デザインは20回ずつ
有酸素ダンス A+B 2回で40分。

有酸素ダンスのBGMは
レディー・ガガのCD「ザ・フェイム」を使用。

【送料無料】ザ・フェイム

【送料無料】ザ・フェイム
価格:1,979円(税込、送料別)


1曲目の「ジャスト・ダンス」から13曲目の「ブラウン・アイズ」まで。


今日のipod touch のホーム画面はこちら




オードリー・ヘップバーン

顔を隠したくないので、フォルダアイコンは2ページ目に移動。

気に入った壁紙をいくつもダウンロードして
1日に何度かホームのデザインを替えている。

ipod touchは、今のわたしにはまるで着せ替え人形

なぜかわからないが、なんかワクワクしてしまう
飽きるまで、しばらくその状態が続くと思う

ipod touch を持っておられる方は
「WallpapersHD」というアプリをダウンロードされることをオススメ!

めちぇめちゃ素敵な壁紙がありすぎてありすぎて・・・

無料版と有料版(230円)があるよ。



最近、あまりにも暑すぎるんで、
1日2回シャワーを浴びている。

エクササイズの後と夜寝る前に。


ああ、アイスが食べくなった

【送料無料】トレーシー・ダイエット

【送料無料】トレーシー・ダイエット
価格:880円(税込、送料別)



blogramランキング参加中!
当ブログを読んでいただきありがとうございます
励みになりますので、もしよろしかったらポチっと応援よろしくお願いいたします
blogram投票ボタン


¥3000
¥3000
¥3000
¥1180
¥2940
¥9900
¥24680
¥2499
¥2176
¥3308




トレーシー・メソッド 732日目 トレーシー・ダイエット 23日目 ipod touchとルイ・ヴィトン

  • 2011.06.28 Tuesday
  • 18:55

トレーシーダイエット シークエンス3も3日目。

脚の後ろの筋肉痛がまだ続いている。

ウォームアップの前屈のとき痛い

今日のエクササイズのメニューは
筋肉デザイン シークエンス3 20回、
有酸素ダンス A+Bを2回 40分。

BGMに使ったCDは「the best of dance 97」。

これはイギリス旅行したとき
激安だったので衝動買いしたもの。
(CDが2枚入り)

なのにほとんど聴くこともなかった

今になって役に立ってくれるとは・・・


ipod touchの壁紙のアプリ、
とうとう有料版(230円)にアップグレードしてしまった

有料版でないと使えない壁紙があったので・・・。

で、今のホームはこんなデザイン!



なんと、ルイ・ヴィトンのマルチカラー

まだまだ、かわいい壁紙がいっぱいあるんで、
サクサクとダウンロードしている



メルヘンチックな壁紙・・・とか。

このアプリ「WallpaperHD」
今のところ2000以上も壁紙がある。



今日はものすごく暑かった

パソコンの前は特に暑い



【送料無料】トレーシー・ダイエット

【送料無料】トレーシー・ダイエット
価格:880円(税込、送料別)



blogramランキング参加中!
当ブログを読んでいただきありがとうございます
励みになりますので、もしよろしかったらポチっと応援よろしくお願いいたします
blogram投票ボタン


¥3000
¥3000
¥3000
¥1180
¥2940
¥9900
¥24680
¥2499
¥2176
¥3308


トレーシー・メソッド 731日目 トレーシー・ダイエット 22日目 3年目突入!

  • 2011.06.27 Monday
  • 19:53

トレーシー・メソッドを始めたのが、ちょうど2年前の6月27日。

6月27日はわたしにとって
エクササイズ生活のお誕生日ということになる。

ということで、「ハッピーバースデー」を自分で祝っちゃう




上の写真のケーキは・・・残念ながらホンモノではない

iPod touchのアプリ「H.Decoration」で作ったもの。

このアプリのすごいところは、
画面に向かって、「ふぅ〜」と息を吹きかけると、
ろうそくの炎が消えるところ

このアプリを作った人は実にすごい!

iPod touchを買った頃は、
使いこなすことができるか若干の不安はあったが、
今はしっかりとはまって楽しんでいる

ホーム画面を自分の好みにカスタマイズするのがおもしろい

今は、こんな感じ・・・。



アプリのアイコンはすべてフォルダに整理。

わたしがipodを買ったのは楽天で一番安かったこちら。

今日のトレーシーダイエットのエクササイズは
筋肉デザイン シークエンスンス3 20回
有酸素ダンス A+Bを2回で40分。

昨日、新しいシークエンスに入ったからか、
早朝のチベット体操のとき、ももの前と後ろ、
二の腕に若干の筋肉痛が・・・

有酸素ダンスのBGMは
「DISCO 80'S PRESNTS AROUND 40」
の15曲目「ピストル・イン・マイ・ポケット」から
30曲目「ハートは戻らない」
1曲目の「ギブ・ミー・アップ」
2曲目「アイ・ハード・ア・ルーマー」

これで、このCDは全曲ためしたことになる。

明日はどのCDにしようかな。

【送料無料】トレーシー・ダイエット

【送料無料】トレーシー・ダイエット
価格:880円(税込、送料別)



blogramランキング参加中!
当ブログを読んでいただきありがとうございます
励みになりますので、もしよろしかったらポチっと応援よろしくお願いいたします
blogram投票ボタン


¥3000
¥3000
¥3000
¥1180
¥2940
¥9900
¥24680
¥2499
¥2176
¥3308





トレーシー・メソッド 730日目 トレーシー・ダイエット 21日目 2年継続

  • 2011.06.26 Sunday
  • 19:32

トレーシーメソッドなどのエクササイズ生活が
今日でちょうど2年継続したことになる。

エクササイズやっていてよかったなあ
と思う。

生活全般がかなり健康的になったので


今日はトレーシー・ダイエット、シークエンス3の1日目。

本を見ながら、DVDを見ながら動きをいちいち確認する。

回数は20回だが、筋肉デザインだけで1時間以上かかった。

まだ要領を得ないし、脚が十分上がらなかったりする

シークエンス2よりもしんどいかも・・
と思ったが、これもいずれ慣れるだろう

有酸素ダンスは、A+Bを2回ずつで40分。

後半のABは、「DISCO 80's AROUND 40」の
9曲目の「スパニッシュ・ハッスル」から
14曲目の「ダンス・ユア・ラブ・ウェイ」。

BGMを変えると気分が変わっていい

【送料無料】トレーシー・ダイエット

【送料無料】トレーシー・ダイエット
価格:880円(税込、送料別)



blogramランキング参加中!
当ブログを読んでいただきありがとうございます
励みになりますので、もしよろしかったらポチっと応援よろしくお願いいたします
blogram投票ボタン


¥3000
¥3000
¥3000
¥1180
¥2940
¥9900
¥24680
¥2499
¥2176
¥3308



トレーシーのジム Kelly Ripa trys Tracy Anderson Method

  • 2011.06.26 Sunday
  • 13:18

アメリカの情報番組(?!)がトレーシー・アンダーソンを紹介している。

トレーシーのジムには不思議な器具があって、おもしろい



この女の人はワークアウトの慣れているのか、上手だなあ。

トレーシーとおんなじ動きしてる。

トレーシー・メソッド 729日目 トレーシー・ダイエット 20日目 測定日

  • 2011.06.25 Saturday
  • 20:19

トレーシー・ダイエット シークエンス2の最終日。

筋肉デザイン 30回。
有酸素ダンス A+Bを2回で40分。

シークエンス2の椅子を使ったエクササイズにも
どうにか慣れてきたなと思っていたら、
明日からはシークエンス3へ。

慣れたところで動きが変わるというのが
トレーシーメソッドのいいところかもしれない。

有酸素ダンスの後半のBGMは手持ちでCDからセレクト。

有酸素ダンスAは、ずっと前になんとなく買った
「dede I do」というCD。


今は売り切れていて、入手困難らしい。

トレーシーのDVDとテンポがあわなかったので、
有酸素ダンスBでは別のCDをチョイス。

前に選んだ「DISCO 80's AROUND 40」
DISCO 80'S 〜presents AROUND 40 【CD】

DISCO 80'S 〜presents AROUND 40 【CD】
価格:2,294円(税込、送料別)


こっちの方が「ディスコ・ミュージック」なだけあって、
合いやすい。

曲と曲の間も音楽が自然と続いているのもいい。


今日は測定日。

42.8kg(トレーシーメソッド開始時:46.9kg)
体脂肪率:22.0%(29.1%)
B:79.0cm(82.0cm)
W:59.0cm(67.0cm)
H:81.0cm(88cm)
二の腕:22.5cm(24cm)
太もも:45.5cm(50.5cm)


【送料無料】トレーシー・ダイエット

【送料無料】トレーシー・ダイエット
価格:880円(税込、送料別)



blogramランキング参加中!
当ブログを読んでいただきありがとうございます
励みになりますので、もしよろしかったらポチっと応援よろしくお願いいたします
blogram投票ボタン


¥3000
¥3000
¥3000
¥1180
¥2940
¥9900
¥24680
¥2499
¥2176
¥3308


トレーシーのBGMリスト 「Read My Mind」 (Pet Shop Boys "Stars Are Blazing" Mix") The Killers

  • 2011.06.25 Saturday
  • 13:47
JUGEMテーマ:BGM万歳。

トレーシーダイエットの有酸素ダンスのBGM。

トレーシーが選んだ曲。

ザ・キラーズの「Read My Mind」 (Pet Shop Boys "Stars Are Blazing" Mix")





有酸素ダンス、トレーシーについていけるようになりたいな



【送料無料】トレーシー・ダイエット

【送料無料】トレーシー・ダイエット
価格:880円(税込、送料別)



blogramランキング参加中!
当ブログを読んでいただきありがとうございます
励みになりますので、もしよろしかったらポチっと応援よろしくお願いいたします
blogram投票ボタン


¥3000
¥3000
¥3000
¥1180
¥2940
¥9900
¥24680
¥2499
¥2176
¥3308

トレーシー・メソッド 728日目 トレーシー・ダイエット 19日目

  • 2011.06.24 Friday
  • 19:23

トレーシー・ダイエット シークエンス2もあと1日を残すのみになった。

今日はシークエンス2の
筋肉デザイン 30回。
有酸素ダンス A+Bを2回で40分。

有酸素ダンスの後半のBGMは
昔イギリスへ旅行にいったときに
たまたま買ったCD。

「the best of dance 97」というタイトル。

2枚もCDが入っているのにあまりにも安かったので買った。
あまり聴いてはいないが・・・。

トレーシーの動きにぴったり!
というBGMを探すのもいいが、
トレーシーの基本的な動きをマスターしてから、
音楽にダンスのテンポを合わせるという方法も「アリかな」
と、今日ふと思った

それまで、わたしの場合、もっともっと練習が必要だなあ

【送料無料】トレーシー・ダイエット

【送料無料】トレーシー・ダイエット
価格:880円(税込、送料別)



blogramランキング参加中!
当ブログを読んでいただきありがとうございます
励みになりますので、もしよろしかったらポチっと応援よろしくお願いいたします
blogram投票ボタン


¥3000
¥3000
¥3000
¥1180
¥2940
¥9900
¥24680
¥2499
¥2176
¥3308


selected entries

categories

archives

recent comment

  • エクササイズ 4373日目 ジリアン・マイケルズのBODY SHRED 3回目−11日目
    まるこ(はなぶたちゃんさまへ) (06/18)
  • エクササイズ 4373日目 ジリアン・マイケルズのBODY SHRED 3回目−11日目
    はなぶたちゃん (06/17)
  • エクササイズ 3935日目 P90X3 7回目−21日目 P90X X Stretch
    まるこ(たまこ様へ) (04/05)
  • エクササイズ 3935日目 P90X3 7回目−21日目 P90X X Stretch
    たまこ (04/05)
  • エクササイズ 2927日目 INSANITY MAX:30 21日目 ストレッチ
    まるこ(みゆ様へ) (07/04)
  • エクササイズ 2927日目 INSANITY MAX:30 21日目 ストレッチ
    みゆ (07/03)
  • 【55歳のダイエット体験】50歳代で体重が増加すると「オジさん」になる?!
    まるこ(みゆ様へ) (05/31)
  • 【55歳のダイエット体験】50歳代で体重が増加すると「オジさん」になる?!
    みゆ (05/30)
  • エククササイズ 2845日目 トレーシー・メソッド マットワークアウト 全身プログラム
    まるこ(彩香さまへ) (04/17)
  • エククササイズ 2845日目 トレーシー・メソッド マットワークアウト 全身プログラム
    彩香 (04/16)

recent trackback

profile

search this site.

others

mobile

qrcode

powered

無料ブログ作成サービス JUGEM

calendar

S M T W T F S
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  
<< June 2011 >>