運動を続けるコツ (1) 習慣化するまでがんばる!
- 2011.05.31 Tuesday
- 23:47
JUGEMテーマ:エクササイズ
運動で一番大切なのは
続けること!
でも、何事も継続するのはむずかしい。
運動が好きな人は別だが、
運動が嫌いな人、
苦手な人
慣れていない人
にとっては、「運動すること=苦痛」なのだ。
自分がそうだから、よくわかる。
最初から効果がメキメキあらわれる!
ということもないので、
途中でいやになるのも当然だと思う。
トレーシーを始めたころは、わたしは本当にきつかった。
体が硬いので、ウォームアップだけでも、エネルギーを消耗した。
ただ、そのきつさはずっと続くわけではない。
少しずつでも毎日続けていくと体が慣れていくる。
体が慣れてくると、以前よりラクに体が動かせるようになる。
すると、だんだん運動するときに感じる苦痛が少なくなる。
1週間、1か月・・・と続けていくうちに、
運動することが顔を洗ったり歯磨きするみたいに
習慣になってくる。
そうなると、しめたもの。
運動することが苦痛ではなくなるし、
「もっと運動したい!」
「他の種類の運動にも挑戦したい」
という気持ちさえ出てくる。
つまり、運動のつらさをがまんするのは
運動が習慣化するまでの間だけということだ。
だから、最初のうちは、1日に10分でもいいから
ひたすら毎日、あるいは週に5日以上続けることを
目標にしたらいいと思う。
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