現在挑戦中のエクササイズ(^-^)

トレーシー・メソッド 643日目

  • 2011.03.31 Thursday
  • 18:51

今日のエクササイズメニューは
クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィットの上半身、
トレーシーメソッド2 腹凹の脚のウォークアウト。

昨日夜遅くチューハイを飲んだ。

温めた牛乳で割り、つまみはガムという変な組み合わせ。

トレーシー・メソッド 642日目

  • 2011.03.30 Wednesday
  • 19:45

今日はクローディア・シファー・パーフェクトリー・フィットのヒップと脚のエクササイズ、
トレーシーメソッドマットワークアウトの腹筋集中コース(ウォームアップ省略)、
チェストプレス、プッシュアップ 各15×3セット。

久々やったクローディア・シファーのために筋肉痛を起こしたが
今日は痛みもまったく感じず、運動もラクに感じた。

やっぱり、しばらくすると慣れるもんだなと思う。

トレーシー・メソッド 641日目

  • 2011.03.29 Tuesday
  • 18:21

本日のエクササイズメニューは
クローディア・シファー・パーフェクトリーフィットの上半身のエクササイズ、
トレーシーメソッド マットワークアウトのレッグ集中コース。

1週間位エクササイズの時間を1日30分に短縮していたためか、
クローディアに久しぶりに取り組んだら、
上腕の三角筋のところと内ももが筋肉痛!

日常生活ではなんともないが、エクササイズすると若干痛みがある。

運動の種類を変えると使う筋肉も変わってくるようだ。

運動時間を減らしたり、ちょっと休んだりするだけで、
筋肉痛になるのは、40代後半という年齢のせいもあるのかも。

40歳過ぎたら筋肉は衰える一方だというのは本当だなとつくづく思う。

トレーシー・メソッド 640日目

  • 2011.03.28 Monday
  • 19:19
JUGEMテーマ:ダイエット日記

今日はクローディア・シファー・パーフェクトリー・フィットのヒップと脚のワークアウト。
腹筋はフツウの腹筋を10回×3セットと、ちょっとだけ。

久々クローディアをやると、ちょっときつい。
時間をあけることでクローディアで使われる筋肉が若干衰えるのかもしれない。

日本に地震があったなんて信じられない・・・海外で絶賛されていた道路の復旧スピード

  • 2011.03.27 Sunday
  • 21:23
JUGEMテーマ:天候、地震など

東北地方太平洋沖地震の爪痕はあまりにも酷い。

今だに余震は続いているし、原発はまだ解決していない。

なにより被災された方々が過酷な状況にあることは変わりがなく
とても心配だ。

一刻も早く被災者の方々が安心して暮らせる日が
くることを祈るばかりだ。

一方、復旧作業はすでに始まっているらしく
その速さに海外が絶賛しているというニュースがあった。

日本に地震があったなんて信じられない・・・海外で絶賛されていた道路の復旧スピード

日本はがんばっているぞ!!

トレーシー・メソッド 639日目

  • 2011.03.27 Sunday
  • 19:40

体調がかなり回復してきたので、今日は久しぶりに1時間以上エクササイズをやった。

クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィットの上半身のエクササイズと
トレーシーメソッド2腹凹の脚のエクササイズ。

やっぱり運動するのは気持ちがいい。

クローディア・シファーの腹筋も
久しぶりにすると刺激がある。

トレーシー・メソッド 638日目 測定日

  • 2011.03.26 Saturday
  • 20:21

今日はトレーシーメソッド2腹凹の全身バランスコースstep1と
久しぶりのチェストプレス、プッシュアップを3セットずつ。

今日は測定日

42.3kg(トレーシーメソッド開始時:46.9kg)
体脂肪率:22.0%(29.1%)
B:79.0cm(82.0cm)
W:59.0cm(67.0cm)
H:81.0cm(88cm)
二の腕:22.5cm(24cm)
太もも:45.0cm(50.5cm)

トレーシー・メソッド 637日目

  • 2011.03.25 Friday
  • 20:24

今日はトレーシーメソッド マットワークアウトのダンサー気分コースを30分。

トレーシー・メソッド 636日目

  • 2011.03.24 Thursday
  • 19:25

今日はトレーシーメソッド2 腹凹の全身バランスコース。
腹筋がstep1だけなので時間は35分。

普段はだいたい1時間ぐらいはエクササイズをしているが
今週は風邪のため約30分の短縮コースばかり。

トレーシー・メソッド 635日目

  • 2011.03.23 Wednesday
  • 18:55

エクササイズは風邪のためお休み。
 
しょうが湯を飲んで寝ていた。

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