現在挑戦中のエクササイズ(^-^)

トレーシー・メソッド 584日目

  • 2011.01.31 Monday
  • 19:36
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズはクローディア・シファーの上半身(腹筋と腕)と
トレーシーメソッド2 腹凹の脚のワークアウト。

クローディア・シファーは約10日ぶり。

トレーシー・メソッド 583日目

  • 2011.01.30 Sunday
  • 18:34

今日はトレーシーメソッド マットワークアウトのダンサー気分コースを30分。

今朝、卵1パック98円をゲットするために歩いて20分以上かけてスーパーまで歩く。

トレーシー・メソッド 582日目 測定日

  • 2011.01.29 Saturday
  • 19:30

今日はトレーシーメソッド2 腹凹を50分と
チェストプレス、プッシュアップ3セットずつ。

おやつはアイス2個。
ティラミスのカップとジャンボチョコもなか。

スーパーでアイスが半額だったので、先日まとめ買いしていた。

ストーブで暖まった部屋で食べるアイスは格別

今日は測定日。

42.6kg(トレーシーメソッド開始時:46.9kg)
体脂肪率:21.1%(29.1%)
B:78.5cm(82.0cm)
W:58.5cm(67.0cm)
H:81.5cm(88cm)
二の腕:22.5cm(24cm)
太もも:45.0cm(50.5cm)

トレーシー・メソッド 581日目

  • 2011.01.28 Friday
  • 19:13

今日のエクササイズメニューはトレーシーメソッドマットワークアウトのフルと
チェストプレス 15×3セット、プッシュアップ 10×3セット。

この1週間はクローディア・シファーはお休みして
トレーシーメソッドのマットワークアウトと腹凹を交代にやっていた。

メニューに変化を与えると、心身ともに新鮮さを感じるようだ。

トレーシー・メソッド 580日目

  • 2011.01.27 Thursday
  • 19:55

今日はトレーシーメソッド2 腹凹ワークアウトと
コアリズムのクイックワークアウト。

おやつは昼食後と夕食後にアイスクリーム。

メロンパンの形をしたアイスを初めて食べた。

美味!

また食べたい

トレーシー・メソッド 579日目 部分痩せ 部分太り

  • 2011.01.26 Wednesday
  • 18:39

今日はトレーシーメソッド マットワークアウトのフルコース。

去年の秋ごろから、体重が増え、痩せた胸がもどってきたのを機に、
「胸以外のところだけ痩せる」ということに挑戦することを正月に書いた。

でも考えてみると、「部分痩せ」が不可能なのに胸だけ「部分太り」
が可能だとは考えにくい。

女性ホルモンたっぷりの若い人ならまだしも、
更年期ど真ん中で、女性ホルモンがどんどん減っている身では
やはり無理そうなので、その挑戦はやめる。

そもそもこの年齢になると胸が大小などどうでもいい
というところもある。

せめてこれ以上下垂しないように大胸筋を鍛えることにしよう

トレーシー・メソッド 578日目

  • 2011.01.25 Tuesday
  • 18:49

今日はトレーシーメソッド2の腹凹のフル。

ステップ1の腹筋も結構効くなあと感じる。



魔女たちの22時で紹介!モデム パリダクリーム 40g

トレーシー・メソッド 577日目

  • 2011.01.24 Monday
  • 21:06

今日はトレーシーメソッド マットワークアウトのフルコース。

久しぶりのマットワークアウトのフルは刺激がある。

トレーシー・メソッド 576日目 ビリーズブートキャンプ

  • 2011.01.23 Sunday
  • 18:57
JUGEMテーマ:エクササイズ

トレーシーメソッドはお休みして
今日はビリーズブートキャンプの基礎プログラム。

ビリーバンドを使ったミリタリーチェスト6セットが一番しんどい。

そこで腕の筋力を使い果たして、次の運動のとき、
腕を上下させる動きが小さくなる。

最後の方にある 起き上がるような動きの腹筋は、
今までは速さがついていけなかったが、
今日は、初めてビリーと同じテンポでできた!

たまにしかしなくても進歩はあるもんだなあ。

トレーシー・メソッド 575日目 測定日

  • 2011.01.22 Saturday
  • 18:51

トレーシーメソッド2 腹凹の腹筋のエクササイズをしたのは久しぶり。

トレーシーも毎日同じものをやっていると慣れてなんともないが、
たまにやると、「効いてる」感がある。

他にクローディア・シファーパーフェクトリーフィットのヒップと脚のエクササイズ。

クローディア・シファーのエクササイズは動きが簡単なので
すぐに習得できるのが利点。

ひとつひとつの動作の後にストレッチがある。

1990年代に制作されたもので、今も人気が高い。

エクササイズ自体はオーソドックスなものなので、
これからも多くの人に愛用されるだろうなと思う。

わたしはビデオを持っているが、
いつかは上半身と下半身のエクササイズが一緒になった
DVDクローディア・シファー パーフェクトリー・フィット デラックスを買うつもり。

短縮メニューなどもあるようなので。

これから購入する予定の方には、上半身と下半身が別々のDVDよりも
一緒になった「デラックス」がいいと思う。


今日は測定日

43.3kg(トレーシーメソッド開始時:46.9kg)
体脂肪率:21.8%(29.1%)
B:79.0cm(82.0cm)
W:59.0cm(67.0cm)
H:81.0cm(88cm)
二の腕:22.5cm(24cm)
太もも:45.5cm(50.5cm)

クローディア・シファー パーフェクトリー...

クローディア・シファー パーフェクトリー...
価格:2,240円(税込、送料別)

selected entries

categories

archives

recent comment

  • エクササイズ 4373日目 ジリアン・マイケルズのBODY SHRED 3回目−11日目
    まるこ(はなぶたちゃんさまへ) (06/18)
  • エクササイズ 4373日目 ジリアン・マイケルズのBODY SHRED 3回目−11日目
    はなぶたちゃん (06/17)
  • エクササイズ 3935日目 P90X3 7回目−21日目 P90X X Stretch
    まるこ(たまこ様へ) (04/05)
  • エクササイズ 3935日目 P90X3 7回目−21日目 P90X X Stretch
    たまこ (04/05)
  • エクササイズ 2927日目 INSANITY MAX:30 21日目 ストレッチ
    まるこ(みゆ様へ) (07/04)
  • エクササイズ 2927日目 INSANITY MAX:30 21日目 ストレッチ
    みゆ (07/03)
  • 【55歳のダイエット体験】50歳代で体重が増加すると「オジさん」になる?!
    まるこ(みゆ様へ) (05/31)
  • 【55歳のダイエット体験】50歳代で体重が増加すると「オジさん」になる?!
    みゆ (05/30)
  • エククササイズ 2845日目 トレーシー・メソッド マットワークアウト 全身プログラム
    まるこ(彩香さまへ) (04/17)
  • エククササイズ 2845日目 トレーシー・メソッド マットワークアウト 全身プログラム
    彩香 (04/16)

recent trackback

profile

search this site.

others

mobile

qrcode

powered

無料ブログ作成サービス JUGEM

calendar

S M T W T F S
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
<< January 2011 >>