現在挑戦中のエクササイズ(^-^)

トレーシー・メソッド 553日目

  • 2010.12.31 Friday
  • 18:59

2010年の最後の日はトレーシーメソッドマットワークアウト。

やっぱり今日もトレーシーメソッドの脚、腕のエクササイズのとき、
少しきつく感じた。

正月準備もやっと終わってひと安心。

ダウンタウンの「笑ってはいけない」という番組はビデオに録画している。

これは毎年放送していて、とても面白い!。

だが長時間あるので、ビデオで見た方が
CMを早回しできるので、時間の節約になる。




トレーシー・メソッド 552日目 激安ダンベル

  • 2010.12.30 Thursday
  • 19:02

今日はトレーシーメソッド マットワークアウトと
大胸筋のエクササイズ、プッシュアップをそれぞれ3セット。

正月のおせちの準備を始めた。

親戚の分も作るので、大みそかのお昼頃には仕上げなければならない。

今日は煮物となますと昆布巻きが終了。


わたしが使っているダンベルは楽天で安く買ったもの。

送料込みで1280円で買ったのだが、
今日見るとさらに安くなっていた

デザインもカラーもかわいらしいので、まだ持っていない方にはオススメ!

トレーシー・メソッド 551日目

  • 2010.12.29 Wednesday
  • 18:29

今日のエクササイズメニューはトレーシーメソッド2 腹凹と
ダンベルを使った大胸筋の運動とプッシュアップ。

年末の大掃除を毎日分けてやっている。

昨日は風呂、トイレなどの水廻り。
今日は窓ふき。

トレーシー・メソッド 550日目

  • 2010.12.28 Tuesday
  • 18:51

今日はトレーシーメソッドのマットワークアウト。

エクササイズの記録ノート「My Body Diary」と
食事ノートが今年いっぱいでリフィルがなくなってしまう。

だから、今日、新たに自作リフィルを少し改良し、
プリントアウトした。

トレーシー・メソッド 549日目

  • 2010.12.27 Monday
  • 19:49

今日はトレーシーメソッド2の腹凹。

昨日トレーシーメソッドマットワークアウトのときも感じたが、
慣れているはずのトレーシーメソッドが
「少しきついな」と感じるときがある。

トレーシー・メソッド 548日目 体験記ブログを書くということ

  • 2010.12.26 Sunday
  • 20:06

今日はトレーシーメソッド マットワークアウトを選択。

やっぱりおなか周りの脂肪も増えていると実感。

運動量が減ったのに間食が増えたのが原因。

運動量を減らすことと間食を増やすことを別々にしたらよかった。

運動量をどれくらい減らせば体重が増えるのか、
間食をどれくらい増やせば体重が増えるのか、
という実験ができなかった。

このようにブログにエクササイズ(ダイエット)の体験記を書いていると、
自分のからだで実験しているという感覚もある。

だから、自分のことを外から見ている
「もうひとりの自分」
「観察者としての自分」
がいつも存在している。







トレーシー・メソッド 547日目 測定日 

  • 2010.12.25 Saturday
  • 20:24

今日のエクササイズメニューは、トレーシーメソッド2の腹凹。

ダンベル2kgの大胸筋のエクササイズ 10×3セット、
プッシュアップ 10×3セット。

ヒートテックを買うためにユニクロまでウォーキング、30分弱。

今日は測定日。

43.9kg(トレーシーメソッド開始時:46.9kg)
体脂肪率:23.5%(29.1%)
B:79.0cm(82.0cm)
W:59.0cm(67.0cm)
H:81.5cm(88cm)
二の腕:22.5cm(24cm)
太もも:45.5cm(50.5cm)

このところの体重、体脂肪の増加の原因は糖分の摂りすぎ。

100円ショップに売っている2個で100円のすっぱいソフトキャンディと
ガムにはまっていて大量に買ってきては、すぐに食べつくしてしまっている。

う〜ん、やはり体というのは正直だ。

あきらかに脂肪が増えたのは胸で、おそらく増えているというのはおなか周り。

20代から痩せたり太ったりした経験からいえば、
わたしの場合、43kgあたりから胸の脂肪が急激に落ちる。

今回のトレーニングで体脂肪が減り痩せたのはよかったが、
胸周りがかなりさみしい状態になっていた。

今、回復しつつあるのはいいことだが、
おなかやその他の部分は回復しては困る。

胸以外のところだけ痩せる方法はないものか・・・。

これって、知りたい女性は少なくないのではないだろうか。
(わたしは若くはないけど知りたい!)

来年は胸以外を痩せるということに挑戦してみようかな。

方法はわからないから、いきあたりばったりやるしかないのだが・・・^^;。

正月が過ぎるまでは、食べる機会が多いので、
現状維持するのが精いっぱい。

今日もまだクリスマスなので、ふろ上がりにアイスを食べる予定。

トレーシー・メソッド 546日目

  • 2010.12.24 Friday
  • 23:02

今日のエクササイズのメニューはトレーシーメソッドマットワークアウト。

今夜から急に寒くなった。

最近、寒暖の差が激しすぎる。

トレーシー・メソッド 545日目

  • 2010.12.23 Thursday
  • 20:15

今日はトレーシーメソッド2の腹凹。

腹筋は意識していやると「効いてる」という感じがする。

トレーシー・メソッド 544日目

  • 2010.12.22 Wednesday
  • 18:32

トレーシーメソッド マットワークアウトのフルの後、
ダンベルで大胸筋を鍛えるエクササイズを10×3セット
プッシュアップを10×3セット。

先週からトレーシーメソッドマットワークアウトと
トレーシーメソッド2腹凹ワークアウトを1日交代でやっている。

クローディア・シファーやコアリズムはほとんどやっていない。

運動量が減ったからか、膝はなんともない。

夕食後、チョコシフォンケーキを食べた。

やわらかくてすごくおいしい

ケーキを食べるために、ご飯の量は少なめにした。

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