現在挑戦中のエクササイズ(^-^)

トレーシーメソッド 522 日目

  • 2010.11.30 Tuesday
  • 18:54
今日はクローディア・シファーのヒップと脚のエクササイズ。
腹筋はトレーシーメソッド2 腹凸。

パソコンはハードデスクもバックアップ用ソフトも用意できた。
今は不要なデータやソフトを削除している。
この機会にパソコンの大掃除o(^o^)o。
パソコンの不具合の原因はウイルスではないのでご安心を(#^.^#)。

トレーシーメッソッド 521日目

  • 2010.11.29 Monday
  • 19:20
今日は、クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィットの上半身のエクササイズとトレーシーメソッド2の脚のエクササイズ。
携帯でタイプするのは苦手なので時間がかかる。
コメントしていただいた方へのお返事はパソコン復旧後にさせていただきますね(#^.^#)。

トレーシー・メソッド 520日目

  • 2010.11.28 Sunday
  • 17:40

トレーシーメソッド マットワークアウトのフル60分。

自宅のパソコンがインターネットに接続できないため
生まれて初めてのネットカフェで書いている。

パソコンを初期状態に戻さなくてはならなくなり、
今日はデータをバックアップするための
ハードディスクを買ってきた。

しばらくは、ブログ更新ができないかもしれない。

トレーシー・メソッド 519日目 測定日

  • 2010.11.27 Saturday
  • 17:36

本日のメニューはビリーズブートキャンプとコアリズムのクイックワークアウト。


今日は測定日。

43.6kg(トレーシーメソッド開始時:46.9kg)
体脂肪率:23.4%(29.1%)
B:79.0cm(82.0cm)
W:59.0cm(67.0cm)
H:81.0cm(88cm)
二の腕:22.5cm(24cm)
太もも:45.0cm(50.5cm)

トレーシー・メソッド 518日目

  • 2010.11.26 Friday
  • 19:02
JUGEMテーマ:ダイエット日記

朝、クローディア・シファー・パーフェクトリーフィットのヒップと脚のエクササイズ。

夜、トレーシーメソッド マットワークアウトのスタンダードコース。

昼ごはんに回転寿司屋へ行って7皿食べてお腹いっぱいになった。

7皿だと寿司は14個。

いつもだとそんなには食べない。

夕食後、よりよりになった大福を食べて、またお腹いっぱいに。

食べた直後はそんなにでもないのに、
時間がたつと苦しいくらいに満腹になる。

今日は食べ過ぎてしまった

トレーシー・メソッド 517日目

  • 2010.11.25 Thursday
  • 20:24

今日は、クローディア・シファーパーフェクトリーフィットの上半身のエクササイズと
トレーシーメソッド マットワーウアウトのレッグ集中コース。

運動を始める前は寒くて布団から出たくない気分だが
エクササイズを始めると、気分は高揚してきて気持ちよくなってくる。

トレーシー・メソッド 516日目

  • 2010.11.24 Wednesday
  • 18:39

トレーシー・メソッド2の腹凹は、腹筋のアウェイクニングとバイキングの
2つだけをやった。

ヒップと脚のトレーニングはクローディア・シファー・パーフェクトリーフィットで。

1kgのアンクルウエイトをつける運動を増やしたので、
ヒップに効いているという感じがする。

トレーシー・メソッド 515日目

  • 2010.11.23 Tuesday
  • 19:00

クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィットの上半身のエクササイズの後、
コアリズムのメレンゲマニアをやった。

今日は朝は寒かったが、昼は室温が22度ぐらいまで上がった。

11月も末だというのにエクササイズの後はタンクトップに着替え、
しばらくそのままの姿ですごした。

今の季節は1日の温度の変化(室温)が激しい。

寒いときは、半袖のTシャツの上に長袖のTシャツを着て、
その上にユニクロのフリースのジャケット、
さらに薄手のタウンジャケット(ユニクロの福袋に入っていた)を着ている。
(部屋着)

エクササイズをするときは半袖のTシャツと短パン。

あとの時間は体感温度にあわせて着たり脱いだりして調節している。






トレーシー・メソッド 514日目

  • 2010.11.22 Monday
  • 19:03

今日はクローディア・シファーのヒップのエクササイズのとき、
初めて1kgのアンクルウエイトをつけてみた。

クローディア・シファー・パーフェクトリーフィットのロウアーワークアウトは、
ヒップのエクササイズと脚のエクササイズの2つのパートがある。

さらに、それぞれ立ってする動作と、マットの上でする動作がある。

今まで、マットの上でする脚のエクササイズのみウエイトをつけていた。

今日はマットの上でするヒップのエクササイズのときもウエイトをつけた。

ウエイトをつけると1セット目は平気だが3セット目は少しきつくなる。

トレーシーメソッドは2の腹凹の腹筋のみをやった。

コアリズムはラテンシナジー。




トレーシー・メソッド 513日目

  • 2010.11.21 Sunday
  • 21:05

今日はエクササイズを2回に分けてやった。

朝、クローディア・シファーの上半身のエクササイズをやった後、
コアリズムのフルを。

代謝が一番活発な3時ごろに
トレーシーメソッド マットワークアウトのダンサー気分コースと
コアリズムのクイックワークアウトを。

時間が十分あるときにしかこんなにエクササイズはできない。

午後の室温は24度以上あった。

わたしがエクササイズしている部屋は2階にあるのだが、
1階の部屋に比べると室温が高い。
(夏は非常に暑い)

わたしはこれを「逆軽井沢状態」と呼んでいる。

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