トレーシー・メソッド 492日目
- 2010.10.31 Sunday
- 18:46
JUGEMテーマ:【ダイエット】ザ・トレーシー・メソッド
トレーシーメソッドのマットワークアウトのフルワークアウトをやった。
その後、2kgのダンベルで大胸筋を鍛える運動を10回×3セットと
プッシュアップを10回×3セット。
少し休憩してコアリズムのクイックワークアウト。
前々から気になっていたことがある。
わたしはほぼ毎日エクササイズをやっている。
だが、筋肉の「超回復」の点からいうと、休みを入れた方がいいのか否か。
筋トレ関連の本では「筋トレは週2〜3回」と書いてある。
トレーシーは週5日と言っている。
トレーシーメソッドやクローディア・シファーなどのエクササイズは
強度が高くないので、筋肉の回復も早いのかなあと思ってりもする。
現状維持でいいのなら今のままでもいいだろう。
わたしとしては、脚にもっと筋肉をつけたい。
ある本には「腹筋や背筋は毎日やってもOK」だと書いてあった。
わたしはできるだけ毎日した方が生活のリズムとしていいのだが・・・。