現在挑戦中のエクササイズ(^-^)

トレーシー・メソッド 431日目 ビリーズブートキャンプ・ウイーク2日目

  • 2010.08.31 Tuesday
  • 10:38
JUGEMテーマ:ダイエット日記

今週はビリーズブートキャンプ・ウィークと決めたので、
トレーシーメソッド、コアリズム、クローディアはお休み。

今日もきのうと同じビリーズブートキャンプの基本プログラムをやった。

今日は午後から温泉1泊旅行に行くので
午前中にエクササイズを終了。

朝といっても、室温は31度。

それでも、いつもよりはずっとマシ。

汗をたくさんかいたのでシャワーをあびてさっぱりする。

トレーシー・メソッド 430日目 ビリーズブートキャンプ・ウィーク

  • 2010.08.30 Monday
  • 19:48
JUGEMテーマ:ダイエット日記

トレーシー・メソッドはしばらくお休みして、
これから1週間は、ビリーズブートキャンプをすることに。

いつものメニューは

トレーシーメソッド マットワークアウト
トレーシーメソッド2 腹凹
クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット
コアリズム

をその日によって組みあせてやっていたけれど、
身体的にも精神的にも新しい刺激が必要だと思ったので、
1週間はビリーズブートキャンプだけに集中。

今日は、ビリーズブートキャンプ 基本プログラムをやった。

ビリーバンドを使うとかなりきつい!。

腕があがらないところも。

最後の方にある、寝転んで腹筋をつかって起き上がるところが
どうしてもテンポが遅れてしまう。

トレーシー・メソッド 429日目

  • 2010.08.29 Sunday
  • 19:28

今日のトレーシーメソッドは2の腹凹。

コアリズムはカルディオジャイブ。

最近はずっとメニューが同じようなものなので、
身体が慣れてしまっているかもしれない。

ちょっと変化をつけてみようかなと考えている。

ビリーズブートキャンプを1週間続けるとか・・・。

トレーシー・メソッド 428日目 測定日

  • 2010.08.28 Saturday
  • 19:52

クローディア・シファー・パーフェクトリーフィットの
ヒップと脚のエクササイズをしたので、
トレーシーメソッドは、マットワークアウトの
ダンサー気分コースを30分だけやった。

今日は、風が強かったので、気温が高くても
昨日ほど汗はかかなかった。

今日は測定日。

41.8kg(トレーシーメソッド開始時:46.9kg)
体脂肪率:20.7%(29.1%)
B:78.5cm(82.0cm)
W:59.0cm(67.0cm)
H:81.0.cm(88cm)
二の腕:22.5cm(24cm)
太もも:44.5cm(50.5cm)




トレーシー・メソッド 427日目

  • 2010.08.27 Friday
  • 19:24

トレーシーメソッド2の腹凹は、いつもはフルをやっていたけど、
今日は、時間がなくて腹筋3種類とウォームアップとクールダウンだけやった。

トレーシーメソッド2もメニューを改めてみると、いろいろある。

トレーシーメソッドのマットワークアウトは
ときによって、メニューをいろいろ選んでやっていたけど、
トレーシーメソッド2でメニューを選んだのは初めてかも・・・。

夕食は、昨日も今日もカレーライス。

バナナを入れたヨーグルトも。

カレーを食べた後のヨーグルトはおいしい!。

トレーシー・メソッド 426日目

  • 2010.08.26 Thursday
  • 20:12

今日のトレーシーメソッドは、マットワークアウト。

コアリズムは、サルサブラスト。

エクササイズしている部屋は34度。

汗をたくさんかくので、アクエリアスを水で1/2に薄めたものを
コップに2杯くらい飲んでいる。

熱中症にならないために。

トレーシー・メソッド 425日目

  • 2010.08.25 Wednesday
  • 22:52

トレーシーメソッドは今日は2の腹凹。

トレーシーメソッドはマットワークアウトと腹凹を交代にしている。

コアリズムは時間がなかったので今日はお休み。

夜8時半ごろビール350mlを1缶飲んだ。

トレーシー・メソッド 424日目

  • 2010.08.24 Tuesday
  • 22:21

今日は、トレーシーメソッド マットワークアウトと
コアリズムのラテンシナジー。

最近、100円ショップからハイチュウ、グミ、ガムなどの駄菓子を買ってきて、
おやつによく食べている。

食事ノートの間食欄に記入しているので、
このところ、ほぼ毎日のように食べているのは一目瞭然。

ただ、1週間に1度、体重、体脂肪率、サイズなどを測っている。

食べ過ぎた場合は、結果としてあらわれてくるだろう。

何も変化がない場合は、間食のとり方も許容範囲だととらえることができる。

食事ノートと週1回の測定日がわたしにとって大切なのは
間食などの許容範囲を知ることができるからだ。

トレーシー・メソッド 423日目

  • 2010.08.23 Monday
  • 21:01

トレーシーメソッド2の腹凹とクローディア・シファー・パーフェクトリーフィットの
ヒップと脚のエクササイズをした。

コアリズムは今日はお休み。

トレーシー・メソッド 422日目

  • 2010.08.22 Sunday
  • 20:52

トレーシーメソッドはマットワークアウト、
コアリズムは上級編(クイックワークアウト)を選択。

今日も気温は高かったけど、風があったので、
昨日よりは少しましだった。

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