現在挑戦中のエクササイズ(^-^)

トレーシー・メソッド 400日目 測定日

  • 2010.07.31 Saturday
  • 19:57

トレーシーメソッドを始めてからちょうど400日目。

月日がたつのは早いものだと思う。

もう7月も終わりだし・・・。

今日のトレーシーメソッドは2の腹凹。

朝、クローディ・シファー・パーフェクトリーフィットの
ヒップと脚のエクササイズ。

最近、朝起きると、だるい。

エクササイズをすると元気になるが・・・。

暑さのせいだろうか。

今日は測定日

41.7kg(トレーシーメソッド開始時:46.9kg)
体脂肪率:20.5%(29.1%)
B:78.5cm(82.0cm)
W:58.5cm(67.0cm)
H:81.5.cm(88cm)
二の腕:22.5cm(24cm)
太もも:45.0cm(50.5cm)

「やせるためにはあと1時間睡眠を」、研究報告

  • 2010.07.31 Saturday
  • 06:12

夏は寝苦しくて睡眠不足になりがち・・・。

注意しないといけないなあと自戒する。

トレーシー・メソッド 399日目

  • 2010.07.30 Friday
  • 20:09

トレーシーメソッド マットワークアウトの後に
コアリズムのクイックワークアウトをやった。

今日はちょっと身体がだるく疲れた感じだったが、
エクササイズをすると元気になると思ったので、
いつもどおりトレーシーを始めた。

やっぱり、トレーシーメソッドをやっていると、
身体のすみずみにまで酸素がいきわたっている感じがして
元気になってくる。

その後、有酸素系のコアリズムをすることで、
楽しい気分になってきた。

トレーシー・メソッド 398日目

  • 2010.07.29 Thursday
  • 22:09
JUGEMテーマ:ダイエット日記

最近、寝不足だったためか、今日クローディア・シファーをするとき
頭がぼんやりしていて集中できなかった。

早朝3時半とか4時頃に目がさめてしまって、
それから寝つけなくなることが続いた。

筋力をつけるには睡眠も大切。

よく眠れるようにしないとと思う。

トレーシーメソッドはマットワークアウトをやった。

トレーシー・メソッド 397日目

  • 2010.07.28 Wednesday
  • 23:26

今日のトレーシーメソッドはトレーシーメソッド2の腹凹。

トレーシーメソッド2の腹筋はとてもシンプルな動きなのに、
腹筋に効く感じがする。

腰とかに負担も少なそうな気がする。

トレーシー・メソッド 396日目

  • 2010.07.27 Tuesday
  • 23:11
JUGEMテーマ:ダイエット日記

トレーシーメソッドのマットワークアウトは早朝に
クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィットは22時にと
2回に分けてした。

今、クローディアが終わったばかり。

あとはシャワーを浴びて寝るたけ

トレーシー・メソッド 395日目

  • 2010.07.26 Monday
  • 20:22
JUGEMテーマ:ダイエット日記

トレーシーメソッドは2の腹凹を、
コアリズムはスイングセンセーションを選んだ。

最近、トレーシーメソッド3をやっていない。

コンビネーション4で止まってしまっている。

有酸素運動にコアリズムをすることが多くなったからかも。

トレーシー・メソッド 394日目 ビリーズブートキャンプ

  • 2010.07.25 Sunday
  • 18:39
JUGEMテーマ:ダイエット日記

今日は、ビリーズブートキャンプの基本プログラムを55分。

ビリーズバンドを使って、途中休むことなくできたのは初めて。

と言っても、腕がビリーたちほど上がらないところが数箇所ある。

最後の方にある腹筋運動で、仰向けに寝て、ひじをついて置きあがる運動が
いつもテンポが遅れていたが、今日はちゃんとついていけた。

ビリーズブートキャンプはときどきしかしないが、
少しは進歩するんだなあと思った。

トレーシー・メソッド 393日目 測定日

  • 2010.07.24 Saturday
  • 19:22

梅雨が明けてから晴天が続く。

エクササイズして汗かくのはいいけど
何度も着替えるのは嫌だなとは言っているけど、
実は季節の中では、夏が一番好き!。

輝くような青い空と白い雲のコントラスト
わんわんとうなるような蝉の声
スイカ、アイスがとってもおいしく感じられる季節

服装が軽いのがなんたっていい。
朝、寒くないから起きるのがラク。

日が長いのもいい。

紫外線と蚊などの虫が出るのは嫌だけど。

今日のトレーニングメニューは
午前中にクローディアシファーパーフェクトリーフィットのヒップと脚のエクササイズ。
コアリズムのラテンシナジー

午後にトレーシーメソッド マットワークアウト。

今日は測定日

42.3kg(トレーシーメソッド開始時:46.9kg)
体脂肪率:21.3%(29.1%)
B:78.5cm(82.0cm)
W:58.5cm(67.0cm)
H:81.5.cm(88cm)
二の腕:22.5cm(24cm)
太もも:45.0cm(50.5cm)

トレーシー・メソッド 392日目

  • 2010.07.23 Friday
  • 20:24

クローディア・シファーのヒップと脚のエクササイズをした後、
トレーシーメソッド2の腹凹をやった。

2台の扇風機をまわしながら、やったので、いつもよりも汗は少なめ。

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