現在挑戦中のエクササイズ(^-^)

トレーシー・メソッド 308日目

  • 2010.04.30 Friday
  • 22:31
JUGEMテーマ:ダイエット日記

トレーシーメソッドはLeg集中コースをやった。

いつもやっていることでも、使っている筋肉を意識して、
集中してエクササイズすると、「効いている」という感じがする。

トレーシーメソッドなどのエクササイズをやっていくうちに
体力がついたなあ、としみじみと感じる。

信号が青のうちに渡るために走ったり、
乗りたいバスに間に合うために走ったり、
歩く速度が早くなったりと、
日常生活そのものが活動的になったようだ。

トレーシーメソッドをする前は、極度の運動不足のために
身体が完全になまってしまっていた。

歩くのも億劫になっていて、ゴロゴロしているのが一番だった。

気持ちも若返ったようだ。



トレーシー・メソッド 307日目

  • 2010.04.29 Thursday
  • 21:02

トレーシーメソッドは2の腹凹ワークアウトをやった。

トレーシーメソッド2の腹筋は効くなあと感じる。

DVDのトレーシーにあわせてエクササイズしているから
最後までがんばれるが、自分だけでやっていたら
途中でやめたり、回数を少なくするかもしれない。

DVDやビデオのエクササイズのいいところは、
最後まで、なんとかがんばれるところだと思う。

家にトレーシーというトレーナーがいる感じだ。

家にいながらにして、トレーシーやクローディア、
ビリーなど、いろいろなパーソナルトレーナーに指導してもらえる。

便利な世の中になったものだ。



トレーシー・メソッド 306日目 

  • 2010.04.28 Wednesday
  • 20:36

今日のトレーシーメソッドのメニューは「Leg集中コース」。

部位別プログラムは、すごく久々。

クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィットの上半身のエクササイズをした後、
すぐにトレーシーメソッドで脚のエクササイズをやった。

トレーシーメソッド マットワークアウトの脚のエクササイズは
何度も経験しているが、集中してやると、「効く」感じがする。

ビリーズブートキャンプの筋肉痛は今日はとれたようだ。



トレーシー・メソッド 305日目

  • 2010.04.27 Tuesday
  • 21:38
JUGEMテーマ:ダイエット日記

ビリーズブートキャンプの影響で、
昨日にひきつづき、今日も筋肉痛

筋肉痛の場所は三角筋と、ヒップ。

たまには、いつもと違う運動をするのも刺激になっていい。

今日のトレーシーメソッドは2の腹凹ワークアウト。

トレーシーメソッド2は今日で60回目だが、
腹筋は今でも効く〜という感じ。



トレーシー・メソッド 304日目 トレーシーメソッド3 21回目

  • 2010.04.26 Monday
  • 20:07

昨日、ビリーズブートキャンプをしたことで、軽い筋肉痛になった。

普段の生活ではなんともないが、トレーシーメソッド マットワークアウトや
クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィットをしているとき
三角筋や太ももなどに筋肉痛を感じた。

今日は久々にトレーシーメソッド3をしてみた。

と言っても、たった10分だけ。

コンビネーション2のカウントしながら動くところと
BACKでおどるところだけ1回ずつ。

トレーシーメソッド3は、少し練習しただけでも、きつい

時間の割には運動量が多いということかもしれない。

トレーシー・メソッド 303日目 ビリーズブートキャンプ

  • 2010.04.25 Sunday
  • 19:56
JUGEMテーマ:ダイエット日記

トレーシーメソッドとクローディア・シファー パーフェクトリーフィットは
今日はお休みして、いつもと違うことをした。

ビリーズブートキャンプの応用プログラムを55分やった。

ビリーズバンドのかわりに1kgのダンベルを使った。

ビリーズブートキャンプの基本プログラムに比べると
応用プログラムはやはりしんどい。

久しぶりに汗がマットに落ちた。

明日かあさってには、腕やももが筋肉痛になるかもしれない。

トレーシー・メソッド 302日目

  • 2010.04.24 Saturday
  • 19:29

トレーシーメソッドの今日のメニューはトレーシーメソッド2の腹凹ワークアウト。

腹凹の腹筋は、慣れてはいても「やっぱ、キツイな」
と感じる。

楽々だと感じるよりも、多少キツさがあった方がいいかもしれない。

トレーシーメソッド2の2番目の腹筋「バイキング」のはじめに
トレーシーが説明するところは、早回ししている。

時間が少しでも節約できるように。

トレーシー・メソッド 301日目

  • 2010.04.23 Friday
  • 22:24
JUGEMテーマ:ダイエット日記

トレーシーメソッドの今日のメニューは
マットワークアウトのダンサー気分コース。

トレーシーメソッドも30分のコースだととても楽に感じる。

トレーシーメソッド マットワークアウトは
時間が短縮されたプログラムが充実しているのがいい。

忙しいときなどは、60分のフルコースではなく、
30分のスタンダードコースやダンサー気分コースがあるし、
腹筋、二の腕、脚の部位別コースもあるから便利。

トレーシー・メソッド 300日目

  • 2010.04.22 Thursday
  • 21:33

トレーシーメソッドを始めてから今日でちょうど300日。

思いかえせば、トレーシーメソッドに出会ったことで
すっかり生活が変わってしまった。

トレーシーメソッドを始める前は、夜遅くお菓子を食べたり
お酒を飲んだりしていた。

運動不足から体力も低下して、少し歩いただけて疲れていた。

精神的にも老けこんできたような感じ。

トレーシーメソッドに出会えたことで、体型も変わり、
体力もつき、気分も若返ったようだ。

なにより、健康的な生活に180度変わった。

もし、あのまま不健康な生活を続けていたら、
メタボになったり、病気になったりしていたかもしれない。

それに、気分がまったく違う。

1日のうち、楽しい気分でいる時間の方が長くなった。

これからの問題は、いかに継続していくかということだ。

これが一番難しい。



トレーシー・メソッド 299日目

  • 2010.04.21 Wednesday
  • 19:23
JUGEMテーマ:ダイエット日記

トレーシーメソッドは、今日はマットワークアウトの
ダンサー気分コースを30分。

トレーシーメソッド マットワークアウトのプログラムの中では
ダンサー気分コースが一番ラクそうで楽しいと思う。

お手軽コースは25分でなぜかクールダウンが省略されている。
クールダウンがなくてもいいというコースなのだろうか。

今日は、膝が少しだけ違和感を感じたときがあった。

私の場合、トレーシーメソッド3はあまり飛び跳ねない方がいいようだ。

selected entries

categories

archives

recent comment

  • エクササイズ 4373日目 ジリアン・マイケルズのBODY SHRED 3回目−11日目
    まるこ(はなぶたちゃんさまへ) (06/18)
  • エクササイズ 4373日目 ジリアン・マイケルズのBODY SHRED 3回目−11日目
    はなぶたちゃん (06/17)
  • エクササイズ 3935日目 P90X3 7回目−21日目 P90X X Stretch
    まるこ(たまこ様へ) (04/05)
  • エクササイズ 3935日目 P90X3 7回目−21日目 P90X X Stretch
    たまこ (04/05)
  • エクササイズ 2927日目 INSANITY MAX:30 21日目 ストレッチ
    まるこ(みゆ様へ) (07/04)
  • エクササイズ 2927日目 INSANITY MAX:30 21日目 ストレッチ
    みゆ (07/03)
  • 【55歳のダイエット体験】50歳代で体重が増加すると「オジさん」になる?!
    まるこ(みゆ様へ) (05/31)
  • 【55歳のダイエット体験】50歳代で体重が増加すると「オジさん」になる?!
    みゆ (05/30)
  • エククササイズ 2845日目 トレーシー・メソッド マットワークアウト 全身プログラム
    まるこ(彩香さまへ) (04/17)
  • エククササイズ 2845日目 トレーシー・メソッド マットワークアウト 全身プログラム
    彩香 (04/16)

recent trackback

profile

search this site.

others

mobile

qrcode

powered

無料ブログ作成サービス JUGEM

calendar

S M T W T F S
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
<< April 2010 >>