トレーシー・メソッド 278日目
- 2010.03.31 Wednesday
- 18:30
JUGEMテーマ:ダイエット日記
トレーシーメソッドに出会えてよかった点。
体重や体脂肪が減り、ウエスト、ヒップ、もも等がサイズダウンしたこと。
ジーパンが楽にはけるようになったこと。
スタミナがつき、体を動かすことが苦でなくなったこと。
お酒をほとんど飲まなくなったこと。
ストレスをあまり感じなくなったこと。
ユニクロの子供サイズのTシャツなどが着れること
(子供サイズだと100円くらい安い)
掃除などの家事が苦痛でなくなったこと。
体にいい食べものを意識的に摂り、
よくないものはできるだけ摂らないようになったこと。
おしゃれをするのが楽しくなったこと。
(太っていたときは、どうでもいいという気分になりかけていた)
気分が若返ったこと。
運動する楽しさと大切さを感じられること。
自分に対する肯定感が増したこと。
などなど・・・トレーシーメソッドをはじめたことによる利点はいっぱい。
ただ、これから気をつけることもある。
運動による肉体的障害に気をつけること。
運動のしすぎ(オーバートレーニング)にならないようにすること。
何かの都合で運動ができなくなったとき、
「休養する」ことを自分を許し、
できるようになってからしようと気楽に考えるようにすること。
運動だけに熱中し、他のことがおろそかにならないようにすること。
旅行や出張などで外泊するときにできる運動のメニューを考えておくこと。
加齢による肉体的変化を考慮しながら運動する生活をすること。
今日は、トレーシーメソッド2の腹凹を50分。
そろそろ、トレーシーメソッド マットワークアウトをしようかなと思う。
トレーシーメソッド3をはじめるのは、もうしばらくしてから。