現在挑戦中のエクササイズ(^-^)

トレーシー・メソッド 247日目 

  • 2010.02.28 Sunday
  • 19:03

トレーシーメソッドの今日のメニューは
30分のダンサー気分コース。

トレーシーメソッド2をしようかと思ったが、トレーシーをする直前に
クローディア・シファー パーフェクトリー・フィット デラックスで腹筋をやっていたので、
トレーシーメソッドは短いバージョンをすることにした。

トレーシーメソッドやクローディアシファーのエクササイズをするとき、
脚のももの前側に少し筋肉痛を感じた。

昨日、すごく久しぶり(10年ぶりぐらい)に
キャシー・スミスのお腹ともものフィットネス(DVD)をしたからかもしれない。

昨日、キャシー・スミスをする時は、そんなにきついとは思わなかったが、
いつもと違うことをすることで、筋肉が刺激を受けたのだろう。

いつも同じだと、身体的にも心理的にも飽きがくる。

ときには、違うことをするのも長続きするにはいいかもしれない。

私は週に1回は、運動をあまりしない日や
いつもと違うことをしたりしている。

ビリーズブートキャンプやヨガなど。

ビリーズブートキャンプは全盛期は過ぎたからか、
ネットオークションですごく安く買うことができる。

トレーシーメソッド以外のエクササイズのDVDは
ほとんどオークションで手に入れた。

クローディア・シファーは、ずっと前に中古のビデオを
店頭で格安で買っていた。

ほとんど使わず忘れ去られていたが、
何年もたって、ビデオの整理をしていたときに偶然発見。

トレーシーメソッドですでに体力はついていたので、
ためしにやってみると、最後までできた。

「これはいいエクササイズだな」と感じたので、
今も続けている。

トレーシーメソッド3が来たら、エクササイズのメニューを
どうやりくりしようかと、今考えている。



ザ・トレーシー・メソッドDVD BOOK マット・ワークアウト ザ・トレーシー・メソッド DVD&BOOK 2 【予約】 ザ・トレーシー・メソッド DVD&BOOK 3
3,000円 3,000円 3,000円

トレーシー・メソッド 246日目 トレーシーメソッド2 33回目 測定日

  • 2010.02.27 Saturday
  • 17:09

トレーシーメソッドを今日は休もうと思ったが、
トレーシーメソッド2の腹凹ワークアウトをした。

今日は測定日

41.6kg(トレーシーメソッド開始時:46.9kg)
体脂肪率:21.0%(29.1%)
B:79.0cm(82.0cm)
W:57.5cm(67.0cm)
H:81.0cm(88cm)
二の腕:22.5cm(24cm)
太もも:45.0cm(50.5cm)

メジャーによる測定は1センチぐらいの誤差は出る。

なので、ウエストが0.5センチマイナスになっても、
ホントに減ったかどうかはわからない。

でも、今朝計った感触では、減ったような気がする。

もしかしたら、トレーシーメソッド2をまた始めたからかも・・・。


今日の午前中、10年以上前にやっていたビデオのエクササイズをした。

キャシー・スミスのお腹ともものフィットネス(DVD)というエクササイズだが、
私が持っているのは、DVDではなくビデオ。



腹筋と脚のエクササイズで、それぞれ3つのパートに段階的に分かれている。

キャシー・スミスの他に生徒が数人いて、キャシーは先生役に徹している。

生徒役の人たちに常にポーズなどの注意やアドバイスをしている。

腹筋の仕方のコツなど、かなり詳しく説明していて、
ビデオの生徒たちと一緒にエクササイズしている気分になる。

トレーシーメソッドやクローディア・シファーに慣れているので、
ラクにできたが、15年くらい前に始めたころはかなりきつかった。

今日、10年ぶりぐらいにやってみて、懐かしかった。

また、ラクに感じた自分がトレーシーによって
鍛えられていたんだなと実感した。


ザ・トレーシー・メソッドDVD BOOK マット・ワークアウト ザ・トレーシー・メソッド DVD&BOOK 2 【予約】 ザ・トレーシー・メソッド DVD&BOOK 3
3,000円 3,000円 3,000円

トレーシー・メソッド 245日目 トレーシーメソッド2 32回目

  • 2010.02.26 Friday
  • 21:04
JUGEMテーマ:ダイエット日記

今日もトレーシーメソッドは2の腹凹ワークアウトをした。

トレーシーメソッド2の方がトレーシーメソッド マットワークアウトよりも
若干時間が短い。(60分と53分)

トレーシーメソッド2の腹筋運動は、単純な動作だが、
腹筋部分によく効くようだ。

脚のワークアウトもちょっとキツイがそれが気持ちがいい。

最近、エクササイズをしていて本当に気持ちがいいなと感じる。

脳からエンドロフィンが出ているのかもしれない。

トレーシーメソッド3が来るのが待ち遠しい。

すごくすごく楽しみだ


【予約】 ザ・トレーシー・メソッド DVD&BOOK 3
3,000円

トレーシー・メソッド 244日目 トレーシーメソッド2 31回目

  • 2010.02.25 Thursday
  • 17:22

今日のトレーシーメソッドはトレーシーメソッド2の
腹凹ワークアウトをした。

クローディア シファー パーフェクトフィットの腹筋とは
また異なった刺激が感じられる。

トレーシーメソッド3を予約したことで
なんとなくテンションが上がっている

トレーシーメソッド3の有酸素運動がどんなものか
やってみたくてしょうがない

ダンス系エクササイズなので、
運動オンチの私には、習得に時間がかかるだろうなと思う。

【予約】 ザ・トレーシー・メソッド DVD&BOOK 3

3,000円

トレーシーメソッド3がとうとう予約発売!

  • 2010.02.24 Wednesday
  • 19:29

トレーシーメソッドの有酸素運動のDVDが予約発売開始

もち、私も予約ボタンをポチっ

待ちになっていたので!!

5月ぐらいかなっと思っていたので、予想より早くなって嬉しい!!

【予約】 ザ・トレーシー・メソッド DVD&BOOK 3は価格も
トレーシーメソッドマットワークアウトとトレーシーメソッド2と同様3000円。

写真のトレーシーが1や2よりも魅力的。

 

予約数によりお届け日が変わるらしいが・・・。

内容が楽しみだ。

トレーシー・メソッド 243日目 トレーシーメソッド2 30回目

  • 2010.02.24 Wednesday
  • 19:14

今日はトレーシーメソッド2の腹凹ワークアウトをした。

トレーシーメソッド2は今日でちょうど30回目なので
もし連続してエクササイズしていたら、1ヶ月ということになる。

クローディア・シファーパーフェクトリーフィットのヒップと脚の
エクササイズをしたので、トレーシーメソッドは腹筋中心の
トレーシーメソッド2を選んだ。

私が持っているクローディアシファーはビデオで
「上半身」と「下半身」の2巻に分かれている。

現在では、クローディア・シファー パーフェクトリー・フィット デラックスというDVD
が出ていて、上半身も下半身も一緒になっている。

さらに冊子もついているというから便利になったものだと思う。

トレーシー・メソッド 242日目

  • 2010.02.23 Tuesday
  • 17:47
JUGEMテーマ:ダイエット日記

トレーシーメソッドのマットワーウアウトを60分した。

トレーシーメソッドはウォームアップとクールダウンが
充実しているなと思う。

ウォームアップをしているとき、膝が足先よりも内側に向いているのに気づいた。

 

トレーシー・メソッド 241日目

  • 2010.02.22 Monday
  • 20:34
JUGEMテーマ:ダイエット日記

トレーシーメソッド 30分のスタンダードコースをした。

マットワークアウトのスタンダードコースのメニューは

マットを使った脚のエクササイズ
マットを使った腹筋のエクササイズ
ダンベルを使った二の腕のエクササイズ
ウォームアップとクールダウン

トレーシーメソッドの短縮のプログラムの中では
ダンサー気分コースが個人的には好きだ。

一番ラクそうで楽しげだから。

今日は、いつもはバスで行くところを歩いて行ったので、
1時間はウォーキングした。





トレーシー・メソッド 240日目

  • 2010.02.21 Sunday
  • 17:53
JUGEMテーマ:ダイエット日記

トレーシーメソッド マットワークアウトをする時、
関節がポキポキと音がするときがある。

昨日読んだ本によると、骨盤などにゆがみがあるのが
原因だそうだ。

前屈をするとき、左よりも右の方が硬いと感じる。

これも骨盤のゆがみのせいなのだろうか。

猫背だし、姿勢もよくないので
骨にゆがみはあるだろう。

ただ、トレーシーメソッドなどのエクササイズを
始めてから、少し姿勢がよくなったと言われた。



 

トレーシー・メソッド 239日目

  • 2010.02.20 Saturday
  • 20:51
JUGEMテーマ:ダイエット日記

今日はトレーシーメソッドはお休みした。

午前中にクローディア・シファー・パーフェクトリーフィットの
ロウワーワークアウト(ヒップと脚のエクササイズ)をした。

昼食後、スパに行って、露天風呂やサウナに入って
のんびりしていた。

今日は、測定日

41.0kg(トレーシーメソッド開始時:46.9kg)
体脂肪率:20.4%(29.1%)
B:78.5cm(82.0cm)
W:58.0cm(67.0cm)
H:81.0cm(88cm)
二の腕:22.cm(24cm)
太もも:44.5cm(50.5cm)



selected entries

categories

archives

recent comment

  • エクササイズ 4373日目 ジリアン・マイケルズのBODY SHRED 3回目−11日目
    まるこ(はなぶたちゃんさまへ) (06/18)
  • エクササイズ 4373日目 ジリアン・マイケルズのBODY SHRED 3回目−11日目
    はなぶたちゃん (06/17)
  • エクササイズ 3935日目 P90X3 7回目−21日目 P90X X Stretch
    まるこ(たまこ様へ) (04/05)
  • エクササイズ 3935日目 P90X3 7回目−21日目 P90X X Stretch
    たまこ (04/05)
  • エクササイズ 2927日目 INSANITY MAX:30 21日目 ストレッチ
    まるこ(みゆ様へ) (07/04)
  • エクササイズ 2927日目 INSANITY MAX:30 21日目 ストレッチ
    みゆ (07/03)
  • 【55歳のダイエット体験】50歳代で体重が増加すると「オジさん」になる?!
    まるこ(みゆ様へ) (05/31)
  • 【55歳のダイエット体験】50歳代で体重が増加すると「オジさん」になる?!
    みゆ (05/30)
  • エククササイズ 2845日目 トレーシー・メソッド マットワークアウト 全身プログラム
    まるこ(彩香さまへ) (04/17)
  • エククササイズ 2845日目 トレーシー・メソッド マットワークアウト 全身プログラム
    彩香 (04/16)

recent trackback

profile

search this site.

others

mobile

qrcode

powered

無料ブログ作成サービス JUGEM

calendar

S M T W T F S
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28      
<< February 2010 >>