現在挑戦中のエクササイズ(^-^)

トレーシー・メソッド 188日目

  • 2009.12.31 Thursday
  • 19:34
JUGEMテーマ:ダイエット日記

2009年最後のトレーシーメソッドは、マットワークアウト。

お正月の準備をしながらなので、
途中、中断しながら60分のエクササイズをやった。

今年はトレーシーメソッドをきっかけに
エクササイズに目覚めた年だった。

来年も続けられるようにしたい。

他のエクササイズもいろいろ試してみたい。

 

トレーシー・メソッド 187日目

  • 2009.12.30 Wednesday
  • 20:22
JUGEMテーマ:ダイエット日記

トレーシー・メソッドのマットワークアウトを60分やった。

しばらく、マットワークアウトではなく、
腹凹アークアウトをしていたので、
マットワークアウトが新鮮に感じられる。

同じものをずっとするよりも
ときには、違うものをやった方がいいようだ。

もうすぐ今年も終わり。

今年は、トレーシーメソッドに出会えたことが
私には、とてもラッキーだったと思う。






トレーシー・メソッド 186日目

  • 2009.12.29 Tuesday
  • 19:15
JUGEMテーマ:ダイエット日記

トレーシーメソッド マットワークアウトを昼にすると、
終わり頃に、うっすらと汗をかいていた。

夏はトレーシーメソッドで汗だくになっていたが、
冬になると、汗はめったにかかなくなっていた。

今日は天気がよかったからだろうか。

今日、びっくりしたことがあった。

身体が硬い私は、立った状態で前屈しても、
床に手の指の先が触れるくらいだった。

それでも柔らかくなったうちで、
トレーシーメソッドに出会う前は、
まったく床に手がつかなかった。

ところが、今日、手のひらがペタっと床についたのだ。

なぜ、急につくようになったのだろうか・・・?

最近になって始めたことはあるだろうか・・・と考えてみた。

1ヶ月前くらいから始めたトレーシーメソッド2 腹凹ワークアウトだろうか。

原因はよくわからないが身体が少しでも柔らかくなったのは嬉しい

 

トレーシー・メソッド 185日目

  • 2009.12.28 Monday
  • 19:07
JUGEMテーマ:ダイエット日記

トレーシーメソッド マットワークアウトをクローディア・シファーの
上半身のワークアウトの後にした。

トレーシーとクローディアの間に牛乳を飲んだ。

トレーシーメソッドはやっぱり、腹凹ワークアウトよりも
マットワークアウトの方が私は好きだ。

腹凹ワークアウトよりもマットワークアウトの方が
ダンスフルなので。 

トレーシー・メソッド 184日目

  • 2009.12.27 Sunday
  • 19:05
JUGEMテーマ:ダイエット日記

トレーシーメソッド マットワークアウトの
二の腕と腹筋のエクササイズをした。

脚はクローディア・シファー・パーフェクト・フィットでやったので、
トレーシーメソッドでは、省いた。

年末で大掃除もあるので、エクササイズの時間もとりにくい。

クローディア・シファーのパーフェクトフィットの
ヒップと脚のエクササイズは5日ぶり。

久しぶりのエクササイズは刺激がある。


今、探しているヨガのDVDがある。

具体的な商品名には、まだ出会ってはいないが、
パワーヨガのような運動系のヨガではなく、
瞑想的要素が強いヨガをやってみたい。

ビリーズブートキャンプのように激しいエクササイズDVDも試したので、
今度は、穏やかなタイプのエクササイズ(?)DVDが欲しい。

いろいろなタイプのエクササイズのDVDを持っていたら、
その時の気分や体調で選ぶことができるので楽しそうだ

それに、「飽きる」というリスクを減らせそうなので。





 

トレーシー・メソッド 183日目 測定日

  • 2009.12.26 Saturday
  • 19:21
JUGEMテーマ:ダイエット日記

トレーシー・メソッドは今日はお休み。

今日は測定日

体重:42.1kg(トレーシーメソッド開始時:46.9kg)
体脂肪率:22.2%(29.1%)
B:79.5cm(82.0cm)
W:58.0cm(67.0cm)
H:81.0cm(88cm)
二の腕:22.5cm(24cm)
太もも:45.5cm(50.5cm)

今週はお菓子を食べ過ぎた。

最近、チョコレートを食べる習慣ができた。

有酸素運動をすると、老化の元(?)である活性酸素が増えるらしい。

活性酸素には赤ワインやチョコレートに含まれている
ポリフェノールが有効だと本に書いてあったので。

でも、今週は、なぜか甘いものほしくて、
クッキーなどをぽりぽりたくさん食べていた。

トレーシー・メソッド 182日目

  • 2009.12.25 Friday
  • 19:38
JUGEMテーマ:ダイエット日記

トレーシー・メソッドのマットワークアウトを夕食前にした。

やっぱり、腹凹ワークアウトよりもマットワークアウトの方が
やっていて楽しいと感じる。

トレーシーメソッド2 腹凹ワークアウトよりも、
マットワークアウトの方がダンスフルだし、
音楽もエクササイズらしい。

とはいっても、マットワークアウトだけだと、飽きが出てくる。

トレーシーメソッドはマットワークアウトと腹凹ワークアウトを
その日の気分で選ぼうかなと思う。

まだ、日本では発売されていない、トレーシーメソッドの有酸素運動がとても気になる。

トレーシー・メソッド 181日目

  • 2009.12.24 Thursday
  • 17:11
JUGEMテーマ:ダイエット日記

トレーシーメソッド マットワークアウトをした後、
つまり気味の鼻がすぅっと通りがよくなった。

風邪といっても熱はないので、
クローディア・パーフェクト・フィットも再開した。

だが、身体はまだなんとなるだるいし、
気温は高いのに背中のあたりがぞくぞくする。

二の腕の筋肉が大きくなったような気がする。

クローディア・シファーで腕立て伏せをするからかなと思った。

私は学生の頃、腕立て伏せが1回もできなかった。

体育のとき、ほんの少しだけしか腕を曲げることができなかった。

今も、脚を伸ばしたフツウの腕立て伏せはできない。

でも、膝をついた腕立て伏せなら、だいぶ腕を曲げることができるようになった。

少しでも、できることが増えるのは嬉しいものだ。

 

トレーシー・メソッド 180日目 マットワークアウト

  • 2009.12.23 Wednesday
  • 18:53
JUGEMテーマ:ダイエット日記

トレーシーメソッドが、今日で半年続いたことになる。

テレビで見たトレーシーメソッドが本当に効果があるかどうか
試してみたいという好奇心もあってはじめたものだ。

まだ、風邪気味で調子があまりよくない。

トレーシーメソッド2 腹凹ワークアウトよりも
ノリのよいトレーシーメソッド マットワークアウトをやった。

今日は、気温が少し温かかったので、
少し汗をかいた。

クローディア・シファー・パーフェクト・フィットはお休みした。

 

トレーシー・メソッド 179日目 マットワークアウト

  • 2009.12.22 Tuesday
  • 20:12
JUGEMテーマ:ダイエット日記

トレーシー・メソッドの1と2のどちらをしようかと迷ったが、
今日は、トレーシーメソッド マットワークアウトの方にした。

昨日、背中がぞくぞくしていたのが風邪の前兆だったのか、
今日は、朝から、なんだかだるかった。

鼻の通りが若干悪い。

風邪のひきはじめの症状のようだ。

熱はないので、トレーシーメソッドは実行したが、
二の腕、脚の運動のとき、ちょっとキツイなと感じた。

クローディア・シファー・パーフェクト・フィットはお休みした。

本格的な風邪というわけではないが、
いつもとは体調があきらかに違う。

エクササイズが楽しいと感じられる健康のありがたさを感じた。

 

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