現在挑戦中のエクササイズ(^-^)

エクササイズ 3988日目 P90X3 7回目−60日目 X3 Yoga 毎朝のルーティンワーク

  • 2020.05.27 Wednesday
  • 19:38

JUGEMテーマ:ヨガ


今日のエクササイズ
(朝食前)
P90X3 X3 Yoga 30分
筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分
(時間をおいて)
ビリーズブートキャンプ 最終プログラム 31分
(時間をおいて)
13cm太ももが細くなったスクワット10種目!(youtube)10分
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(youtube)10分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分
(時間をおいて)
足パカダイエット!毎日10分で寝たまま楽やせ!(youtube)10分。

最近、毎朝やっていること。

起床後、腸もみマッサージを約10分。

硬水をコップ3杯飲む。

チベット体操約7分。

トイレ掃除。

プロテインを飲む。

コーヒーまたは紅茶に生姜パウダーを入れて2〜3倍飲む。

録画したTV番組を早回しで見る。

朝食前の運動。

筋膜リリース。

瞑想と般若心経。

朝食の準備。

家族でラジオ体操。

朝食。

・・・こんな感じかなあ・・・。

腸活を始めて200日近くたったが、
かなり改善された。

甲状腺低下症をなんとか改善させるのが今後の目標。








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