(朝食前)
P90X3 X3 Yoga 30分
筋膜リリース 太腿&腹&肩 12分
(時間をおいて)
INSANITY Max Recovery 47分。
朝起きると、若干の筋肉痛があることに気づいた。
なんだか久しぶり。
最近は有酸素運動の時間を長くしているから、
疲れが出たのかな。
なので、今朝はいつもより1時間長く寝ていた。
朝はヨガと筋膜リリースで身体をほぐすのみ。
午後からINSANITYのリカバリーメニューをやったのだが
「これがリカバリー?!」
と感じるほどハード。
特に腕立て伏せ・・・。