エクササイズ 2927日目 INSANITY MAX:30 21日目 ストレッチ
- 2017.07.01 Saturday
- 17:05
JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング
今日のエクササイズ
INSANITY MAX:30 360°ABS 15分
Max Out:15 15分
筋膜リリース 太ももセルライト 10分
P90X X Stretch 57分。
今日で、INSANITY MAX:30の前半のメニューは終了。
スケジュール表では、週5日で4週間かかるところを
休みなしでやったので、3週間ですんだ。
次回からはよりハードなMAXシリーズの後半に入る。
でも、まだ右ひじの調子がよくないので、
しばらく腕立て伏せのない他のエクササイズをしようかな
とも考えている。
明日になってから、そのときの気分で決めようと思う。
毎日、暑いですね。
ボチボチですが、運動頑張っています。
たくさん汗が出ると気持ち良いですよね。
前に書くの忘れたのですが、私もまるこさんが運動を始めた頃から、色々と家で出来る運動を始めています。
元気な30代は、トレーシー1をフルに、1時間の踏み台昇降とか、軽々出来ていたのですが、
ここ数年は更年期なのか、日によって、ダルかったりするので、出来る時に出来るだけ・・・を目標にしています。(^^ゞ
右の肘の調子が悪いとの事ですが、大丈夫ですか?
私も、数ヶ月前に肘に痛みが走り、その時は、面倒なので家にある湿布で痛みを取っていたのですが、皮膚がかぶれるくらいになった頃、家事も出来ないくらいの痛みになったので、整骨院に行った所、神経痛と診断されて、治るまで1ヶ月かかりました。
どうやらこじらせてしまったようです。
なので、こじれる前に、整形外科ではなく、柔道整復師がいる整骨院に行かれてみてくださいね。
コメントありがとうございます^^。
みゆさまも同じころに運動を始められたのですね。
>>出来る時に出来るだけ・・・を目標に
運動を続けるためには、みゆさまみたいに臨機応変に対応されるのが一番かもしれませんね。
右肘のことご心配いただきありがとうございます。
整形外科に行ったのですが、お医者さまには「使い過ぎ」と言われました。
これまでに3度注射を打ってもらいましたので、ずいぶん痛みは和らぎました。
みゆさまも右肘大変でしたね。
右腕は日常生活で使わざるを得ないので、右肘はなかなか治りづらいのかもしれませんね。