トレーシー・メソッド 160日目 腹凹ワークアウト 12回目 チェックノート
- 2009.12.03 Thursday
- 19:54
JUGEMテーマ:ダイエット日記
トレーシーメソッド2の最強の腹凹ワークアウトも12日目。
だんだん慣れてきた感じ。
トレーシーメソッド マットワークアウトを始めてから、
ずっと、運動の記録をカンタンにつけてきた。
これまでの記録やこれからも記録しやすいように自作のノートを作った。
エクセルでフォームを作り、お気に入りの絵葉書を表紙にした。
書き込みやすいようにリングノートの形式に・・・。
1ページ目にノートのタイトルを・・・
1週間ごとに、体重、体脂肪率、スリーサイズと二の腕と太もものサイズを
測っていたので、それを表にまとめた。
これからも記入できるように、80週間後まで欄をつくった。
1週間に1ページ、1日のエクササイズをチェックし
運動時間を書き込めるフォームにした。
フォームのデザインをつくるのに時間がかかった。
これからも楽しく、長くエクササイズが続けられるように
デザインも楽しげでかわいくするように工夫した。
ノートができあがると、うれしくなってテンションが上がった。