現在挑戦中のエクササイズ(^-^)

トレーシー・メソッド 160日目 腹凹ワークアウト 12回目 チェックノート

  • 2009.12.03 Thursday
  • 19:54
JUGEMテーマ:ダイエット日記

トレーシーメソッド2の最強の腹凹ワークアウトも12日目。

だんだん慣れてきた感じ。

トレーシーメソッド マットワークアウトを始めてから、
ずっと、運動の記録をカンタンにつけてきた。

これまでの記録やこれからも記録しやすいように自作のノートを作った。

エクセルでフォームを作り、お気に入りの絵葉書を表紙にした。

ダイエットノートの表紙

書き込みやすいようにリングノートの形式に・・・。

1ページ目にノートのタイトルを・・・

ダイエットノートの内表紙

1週間ごとに、体重、体脂肪率、スリーサイズと二の腕と太もものサイズを
測っていたので、それを表にまとめた。

サイズ表

これからも記入できるように、80週間後まで欄をつくった。

1週間に1ページ、1日のエクササイズをチェックし
運動時間を書き込めるフォームにした。

チェック表

フォームのデザインをつくるのに時間がかかった。

これからも楽しく、長くエクササイズが続けられるように
デザインも楽しげでかわいくするように工夫した。

ノートができあがると、うれしくなってテンションが上がった


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  • 2009/12/03 8:24 PM

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