現在挑戦中のエクササイズ(^-^)

トレーシー・メソッド 938日目 トレーシー・ダイエット 5周目−25日目 測定日

  • 2012.01.21 Saturday
  • 18:25

体脂肪率が20%超えたkyu

なので、これまで続いていた夜遅くの飲食はやめにする。

夜10時以降にお酒を飲みお菓子を食べる悪癖が
ほぼ毎日続いていた。

お酒が入ると食欲のコントロールが効かなくなり、
おつまみやお菓子を多量にとってしまうのだ。

食事メモを見てみると去年の12月14日に始まっている。

太るための食生活だとわかってはいるのだが
やめられなかった。

この機会にやめよう。

でも、昼のおやつはこれまでどおりOKだねこ


今日のエクササイズ
トレーシー・ダイエット 筋肉デザイン シークエンス3 20回
有酸素ダンス A+B 2回 40分。

有酸素ダンスのBGMは「DJ KAORI'S INMIX 4」。

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今日は測定日

体重:42.5kg(トレーシーメソッド開始時:46.9kg)
体脂肪率:20.6%(29.1%)
B:79.0cm(82.0cm)
W:59.0cm(67.0cm)
H:81.0cm(88cm)
二の腕:22.5cm(24cm)
太もも:45.0cm(50.5cm)。

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コメント
はじめまして
先週からトレーシーメソッド[1]を再開したのですが
2〜3日で裏太ももの筋肉が痛くなり前屈もできないほどになってしまいました。
トレーニングを始められた頃、このような症状はありましたか?
鍛えられているのか肉離れの症状なのかわからずコメントさせていただきました。
  • maimai
  • 2012/01/22 10:52 PM
maimaiさま

はじめまして^^。
コメントありがとうございます。

最初の頃はウォームアップだけでもきつかったし、
体が硬いので、筋肉痛はありましたよ。

今でも、新しいトレーニングをするとき、
裏太ももが痛くて前屈するのがつらいときがあります。

わたしの場合はあきらかに筋肉痛なのですが・・・。

体に痛みなどの不調があるとき、それが正常な反応なのか、
休養、治療が必要なのか判断するのは難しいですよね。
  • まるこ(maimai様へ)
  • 2012/01/23 7:57 PM
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