エクササイズ 3395日目 P90X 13日目 ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング
- 2018.10.12 Friday
- 18:18
JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング
今日のエクササイズ
世界一やせるスクワット(youtube)10分
10分間で水着が似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube)10分
キツすぎ!体幹トレーニングで使える筋肉をつけろ!(youtube)10分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube) 2分
P90X Kenpo X(ウォームアップ省略) 47分
筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分
(時間をおいて)
コアリズム クイックワークアウト 22分
(時間をおいて)
ビリーズブートキャンプ 腹筋プログラム 36分。
久しぶりにウサイン・ボルトの腸腰筋トレーニングをやってみた。
Kenpo Xのウォームアップとしてもいいと思うので。
たった2分だけど、普段意識して鍛えてない部分なので、
とてもいい運動だと思う。