現在挑戦中のエクササイズ(^-^)

エクササイズ 3394日目 P90X 12日目 シトルリン & アルギニン 

  • 2018.10.11 Thursday
  • 18:27

今日のエクササイズ
P90X Legs & Back 58分
   Ab Ripper X 16分
HIP HOP ABS 腹筋集中プログラム 23分
筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分
(時間をおいて)
コアリズム クイックワークアウト 22分。

P90Xを始めてから、チョイスのシトルリン+アルギニン
試しに飲んでいる。

効果はまだよくわからない。

ヨガとストレッチの日は飲んでいない。

シトルリン+アルギニンは、もっとゴリゴリと筋トレする人向きなのかも・・・。

【放送大学】「睡眠とメカニズム」のノート作成だけで3日かかった『睡眠と健康』

  • 2018.10.11 Thursday
  • 13:22

JUGEMテーマ:放送大学


『睡眠と健康』の第5章「睡眠とメカニズム」は分子レベルの内容。

なので、わたしには難しくて、テキストを読んでも
授業を聴いても、なかなかピンとこなかった。

ノート作りも「睡眠とメカニズム」だけで3日も費やした。

それも今日やっと終わり、次からは「食」関係のノート作りに入る。

これがまたややこしい。

構造式とか出てくるので、目がチカチカしてくる。

「食」3教科のノート作りが終わったら、
また「運動」関係の科目に戻る。

中高年になると、覚えにくい上に、すぐ忘れるので、
何度でも繰り返えそうと思っている。

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