現在挑戦中のエクササイズ(^-^)

エクササイズ 3392日目 P90X 10日目

  • 2018.10.09 Tuesday
  • 18:26

今日のエクササイズ
P90X Soulder & Arms 59分
HIP HOP ABS 脂肪燃焼プログラム 31分
筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分。
(時間をおいて)
P90X Ab Ripper X 16分
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(youtube)10分
(時間をおいて)
コアリズム クイックワークアウト 22分

Soulder & Armは、ほとんどがダンベル。

使ったダンベルの重さと回数をワークシートに記入していく。

休憩もちょくちょく入るので、
時間の使い方はP90X3より、のんびりしている。

【放送大学】分子レベルはややこしい・・・『睡眠と健康』

  • 2018.10.09 Tuesday
  • 18:23

JUGEMテーマ:放送大学


『睡眠と健康』の5章以外のまとめノートは終了。

それほど内容が濃くないので、わりとサラッと進めることができた。

でも、第5章の「睡眠のメカニズム」は、知らない単語が
いっぱい出てきて、テキストを読んでもピンとこない。

ノートに書くことで、頭を整理している感じ。

書くと「あ、そういうことか・・・」と
なんとなく理解した気になる。

なので、5章の進み方はものすごくスロー。

5章のまとめノートだけで、数日かかりそう。

内容はとても興味深いので、
時間をかけてでも理解したい。

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