エクササイズ 3385日目 P90X 3日目 ワークシートは記入した方がいい
- 2018.10.02 Tuesday
- 18:32
JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング
今日のエクササイズ
P90X Soulder & Arms 57分
Ab Ripper X 16分
コアリズム クイックワークアウト 22分
筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分。
(時間をおいて)
HIP HOP ABS 下半身集中プログラム 24分
(時間をおいて)
10 MINUTE TRAINER Cardio 10分。
P90Xの筋トレメニューでは、
ダンベルの重さや回数などを記入するワークシートが用意されている。
わたしは既存のワークシートではなく、
エクセルの自作のものを利用している。
ワークシートは利用した方がいい。
運動の種類によって、適切なダンベルの重さは異なるので、
前回使用した重さを参考にすることができる。
また、実際やってみて、重すぎたり軽すぎたりしたときは、
次回のために印をつけておけば便利。