現在挑戦中のエクササイズ(^-^)

エクササイズ 3384日目 P90X 2日目 Plyometrics

  • 2018.10.01 Monday
  • 18:17

今日のエクササイズ
(朝食前)
世界一やせるスクワット(youtube)10分
10分間で水着が似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube)10分
P90X Plyometrics 58分
筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分
(時間をおいて)
コアリズム クイックワークアウト 22分
(時間をおいて)
HIP HOP ABS 腹筋集中プログラム 23分。

P90XのPlyometricsの動作のほとんどはジャンプを伴う。

なので、いい具合に心拍数があがる。

久しぶりなので、ちょっときつかったけど、
すぐ慣れると思う。

【放送大学】『スポーツ・健康医科学』のノート作りが終了

  • 2018.10.01 Monday
  • 17:24

JUGEMテーマ:放送大学


今日、放送大学の『スポーツ・健康医科学』の
ノート作りが終了した。

これで、「運動」関係の4科目と
『人体の構造と機能』が終了。

あとは「睡眠」1科目と「食」3科目を残すのみ。

明日から、『睡眠と健康』に入ろうと思う。

本年度中に健康関係の9科目をマスターしたいので、
毎日少しずつだけど、先に進めている。

来年度はまた別のテーマの勉強をしたい。

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