現在挑戦中のエクササイズ(^-^)

エクササイズ 3296日目 INSANITY 47日目

  • 2018.07.05 Thursday
  • 18:08

今日のエクササイズ
(朝食前)
INSANITY Max Cardio Conditioning 47分
      Cardio Abs 17分
筋膜リリース 太腿&腹&肩 12分
(時間をおいて)
HIP HOP ABS 腹筋集中プログラム 24分
(時間をおいて)
ビリーズブートキャンプ 最終プログラム 31分。

これからは、Max Cardio Conditioningのある日は
Cardio Absもついてくる。

ジャンプなど、きついんだけど、
運動で汗をいっぱいかいた後のシャワーはことのほか気持ちいい。

久しぶりのビリーズブートキャンプ。

ビリーズバンドは使わないと
いい感じの有酸素運動になる。


【放送大学】『運動と健康』の暗記カード作成終了!

  • 2018.07.05 Thursday
  • 04:44

JUGEMテーマ:放送大学


今日は3時30分に目が覚めた。

チベット体操をした後、掃除とプロテインの用意など
いつもの朝の行事が終了。

コーヒーを飲んで、ゆで卵とケトプロテインを1/3、ケトバーンを飲んで、
5時の運動時間まで待機中。

昨日、『運動と健康』の暗記カードづくりが一応終了した。

100枚ちょっと超えた。

100円ショップの125mm×75mmの情報カードを使用。

このくらいの大きさがちょうどよかったので。

これからやろうと思っていることは、
カードやノートでの勉強と教科書の音読。





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