現在挑戦中のエクササイズ(^-^)

エクササイズ 5278日目 買い物ウォーキング4000歩

  • 2023.12.08 Friday
  • 18:11

(朝食前)
チベット体操 6分
ストレッチ 10分
(時間をおいて)
13cm太ももが細くなったスクワット10種目!(youtube)10分
-14kgで100%二の腕やせ!私がやってた10分神トレ!(youtube)10分
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(youtube)10分
キック 10分。

午前中、通院したので運動時間は少な目。

電車まで歩いたので、4000歩確保することができた!。

エクササイズ 5250日目

  • 2023.11.10 Friday
  • 18:21

(朝食前)
筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分
(時間をおいて)
13cm太ももが細くなったスクワット10種目!(youtube)10分
-14kgで100%二の腕やせ!私がやってた10分神トレ!(youtube)10分
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(youtube)10分
キック 10分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分
簡単30秒!お腹が凹む!激痩せエクササイズ(youtube)2分
片足立ち 2分 。

午前中、病院に行ったので運動時間は短め。

今は毎日同じような軽めの運動をやっている。

しばらくはそのまま続けていこうと思っているが、
気が変わったら、新しいメニューをやろうと思う。

エクササイズ 5247日目 『ゴジラ ー1.0』見たよ(^^)/

  • 2023.11.07 Tuesday
  • 18:17

(朝食前)
筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分
(時間をおいて)
13cm太ももが細くなったスクワット10種目!(youtube)10分
-14kgで100%二の腕やせ!私がやってた10分神トレ!(youtube)10分
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(youtube)10分
キック 10分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分
簡単30秒!お腹が凹む!激痩せエクササイズ(youtube)2分
片足立ち 2分。

今日は映画を見に行ったので、運動時間は少な目。

『シン・ゴジラ』も面白かったけど、
『ゴジラー1.0』も、よかった〜!!。

『シン・ゴジラ』は自治問題に興味がある人にとっては、
垂涎ものの映画だと思う。

『ゴジラー1.0』は怪獣映画というより、
人間ドラマという感じがするので、
子供よりも大人向けの映画だと感じた。

戦争で破壊された日本。
さらに追い打ちをかけるように
大怪獣ゴジラが上陸するというストーリー。

リアルな戦争と空想上のゴジラの同居に違和感がないのが不思議。

海外の人はこの映画を見てどのように感じるのかが、
少し気になる。




【youtubeの動画】『1万歩歩くより効果絶大!食後すぐやるべきこと!あなたのダイエットは成功する!』

  • 2021.07.08 Thursday
  • 14:36

JUGEMテーマ:エクササイズ


食後すぐに運動しない方がいいと言われていたけど、
今はちがうみたい・・・。



昼食後にやってみた。

1つ目と2つ目は他のyoutubeエクササイズでも紹介されていたので、
やったことがある。

脚と同時に肩甲骨、腕を動かす運動は効果的なんだなあと納得。

【youtubeの動画】『食べる前たった10秒の習慣でお腹痩せ✨お腹だけは凹まない方にオススメ‼️』

  • 2021.07.05 Monday
  • 14:48

JUGEMテーマ:エクササイズ


「えっ、マジで?!。」

「これだけでいいの?!。」

というエクササイズ動画のご紹介😄。



動画でも言われているように、食べる前だと確かに忘れてしまいそう。

座ってやるバージョンがあるのはありがたい。

【youtubeの動画】『簡単30秒!ウォーキングをするならこれをやって下さい!お家で痩せる!お腹が凹む!激痩せエクササイズ』

  • 2021.06.16 Wednesday
  • 13:29

JUGEMテーマ:エクササイズ


「短時間で、場所はとらない、筋肉にはバッチリ効く!」
というエクササイズのご紹介!。



これはいい!

左右でたった1分。

隙間時間が利用できるし、テレビ見ながらでもできる!。




【youtubeの動画】『激しい運動(HIITなど)の意外すぎるデメリットとは【タイミング間違えるとやばい】』

  • 2021.03.07 Sunday
  • 13:25

JUGEMテーマ:エクササイズ


タイトルを見て、ドキッとしたけど、
内容を見て、ホッとした。



高負荷か低負荷によって、学習効果が変わるというのはおもしろい。

知らないと損するなあ・・・。

【youtubeの動画】『普通のストレッチより劇的に痩せる!本気で細くなりたい人は必ず朝にこれをやって下さい【痩せるストレッチ】』

  • 2020.10.31 Saturday
  • 16:01

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ


今朝トライしたyoutube動画のエクササイズ。



この動きはやったことある。

たぶん、P90X3のDynamixの中にあったと思うけど・・・。

時間は短いけど、けっこうきつめのストレッチ。

しばらくやってみようかな。

【youtubeの動画】『40-50代が毎日やるべきストレッチ! 中年が固くなりやすい所を柔軟性を上げてケガをなくす、筋トレしやすく!』

  • 2020.09.20 Sunday
  • 13:25

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ


このストレッチは気持ちがいい!。



脚や股関節を柔らかくすることで
将来の転倒予防によさそう。

【youtubeの動画】『【30分】痩せたいならこれだけでOK!全身滝汗筋トレ+有酸素運動+ストレッチ+マッサージ!』

  • 2020.06.04 Thursday
  • 10:39

JUGEMテーマ:エクササイズ


新しいyoutube動画エクササイズに初挑戦!!。



音楽に合わせて運動するのって、楽しい!!。

3つのパートに分かれていて、間に10秒間の休憩が入る。

最後のパートはストレッチとマッサージ。

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