現在挑戦中のエクササイズ(^-^)

【youtubeの動画】『これは重要!「部位別超回復のスピードまとめ」〜トレーニングメニュー作成に活かそう!〜』

  • 2018.06.20 Wednesday
  • 08:40

JUGEMテーマ:エクササイズ


超回復」の時間が部位によって異なるそうだ。

大きい筋肉ほど遅く、小さいほど速いと覚えていればいいみたい。



【youtubeの動画】『おなかの脂肪を落としたい!腹筋も大切だけど〇〇も大切!』

  • 2018.06.11 Monday
  • 08:32

JUGEMテーマ:エクササイズ


「スクワットはいい!」
とあちこちで聞くけど、ホントにいいんだなあと
この動画を見てつくづく感じた。



【youtubeの動画】『脂肪を減らすためには良く「動かす」こと!マイオカインの分泌!』

  • 2018.05.27 Sunday
  • 09:35

JUGEMテーマ:ダイエット法


「マイオカイン」・・・聞いたことがあるような、ないような・・・kyu

中高年になると、脂肪はつきやすく取れにくいことは
身にしてて実感している今日この頃Docomo_kao8



やっぱり、じっとしていないで動かすことが大切なんだなあにた

「ロース肉」のたとえはとてもわかりやすくてためになった。

マイオカインについて調べてみた。

参照(https://40exchange.com/myokine-7629)

1日3回、10回のスクワット。

その後歩く。

外出する前にスクワットをする習慣をつけたらいいかも・・・。




【youtubeの動画】『脂肪が落ちない!どうすればいいの?「美コア」』

  • 2018.05.26 Saturday
  • 06:43

JUGEMテーマ:ダイエット法


残念ながら・・・ホントに非常に残念ながらkyu
年齢とともに、脂肪って落ちにくくなるゆう★

更年期過ぎるとお腹の脂肪(内臓脂肪)がつきやすく落ちにくいなあと
体験上感じている。

30代半ばで運動によって痩せたことがある。

その時と今と比べると、ウエストのキレがなくなっている。

30代では、55cmまでサイズダウンしたけど、
今は測っていないので正確には何cmかわからないけれど、
見た目寸胴ぎみ。



この動画を見て「ミトコンドリア」や「水」について言及しているのが
新鮮に感じた。

「水」は水道水しか飲んでいない。

水についても考えた方がいいのかなあ某うさぎ


【youtubeの動画】『へそ周りの脂肪を徹底的に落とす! 』

  • 2018.05.14 Monday
  • 07:02

今日初挑戦したyoutube動画のエクササイズ。



ひとつひとつの動作は、他の動画にも登場し、おなじみのもの。

大きく脚を上げる足踏みが思ったよりきつかった。

身体が重く感じた。

最後の2つの有酸素運動で、いい感じに心拍数が上がるのがいい手

【youtubeの動画】『滝汗グーパンチ有酸素運動!嫌でも必ず痩せるやーつ!』

  • 2018.04.22 Sunday
  • 14:30

JUGEMテーマ:エクササイズ


今日、初挑戦したyoutube動画のエクササイズ。

ボクシングの要素を取り入れた28分の有酸素運動。



最初は脚と腕の動きのタイミングがうまくいかなかった。

やっぱりわたしは運動音痴なんだなあ〜と
こんなところであらためて実感Docomo_kao8

腕だけではなく脚も使うので、全身運動としていいなと思った。

いい汗がかけてよかったニコッ

【youtubeの動画】『最強の体幹バランストレーニング!』

  • 2018.03.30 Friday
  • 12:19

久しぶりに体幹トレーニングに挑戦してみた矢印上



多少ぐらつくけど、ヨガで慣れているせいか
なんとかコンプリートにた

このメニューは、息が上がるようなカーディオや
力をつかう筋トレをしたくないけれど、
ちょっと運動したいときにいいかも・・・。

【youtubeの動画】『世界一痩せるスクワット!』

  • 2018.02.13 Tuesday
  • 08:55

今日初挑戦したyoutube動画のエクササイズ。

腕を動かしながらスクワット。



いつもやっているスクワットもいいけれど、これもいいねニコッ

【youtubeの動画】『これさえやれば痩せる!お腹の脂肪を落とす滝汗スクワット28種目!』

  • 2018.01.13 Saturday
  • 11:56

今日初トライしたyoutube動画のエクササイズ。

1分間のスクワットが28種類。



1番最初のスクワットの速度が速かったので、
「これは最後までできるかなあ〜ガーンネコ」と不安だったけど、
後は速度も落ちたので安心したあひょうパンダ

ふつうにきつい・・・という感じでなんとかコンプリート。

このエクササイズも好ニコッ



【youtubeの動画】『ふっくら丸いプリケツ筋トレ!寝たまま自宅で道具なし!』

  • 2018.01.03 Wednesday
  • 14:57

今日トライしたyoutube動画のエクササイズ。

寝たままでできるのがいい。



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後半に有酸素運動があり、全部で90分くらい。
下半身を引き締めたい方にはオススメです。

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