現在挑戦中のエクササイズ(^-^)

【youtubeの動画】『筋トレする上で絶対やってはならない七箇条【筋肥大!で知っておくべき絶対知識】』

  • 2018.08.28 Tuesday
  • 15:25

JUGEMテーマ:ダイエット法


朝食前の運動の時、
運動前にゆで卵とプロテイン、
運動後にゆで卵と玄米おにぎりを摂っていんだけど、
これでいいのかな・・・。


【youtubeの動画】『夏太りはなぜ?おこる???』

  • 2018.08.17 Friday
  • 04:43

JUGEMテーマ:ダイエット法


「夏痩せ」という言葉もあるし、夏は痩せやすいというイメージ。

でも、それは間違いだっということが、理論的に説明されている。

目からウロコかも・・・。



これまでは、暑い環境で汗いっぱいかきながら
運動した方が脂肪燃焼に効果があると思っていた。

今年の夏はクーラー、扇風機をがんがんにかけ、
冷たい水を飲みながら運動をしている。

これでよかったんだなあ・・・と安心した。



【youtubeの動画】『仕事の疲れは運動で取ろう!「アクティブレスト」』と『1分スクワット』

  • 2018.07.30 Monday
  • 04:49

JUGEMテーマ:健康


朝から1分スクワット・・・これいいかも!。



わたしは朝一で8分ぐらいチベット体操をしている。

これで目が少し目が覚める。

これからは、1分スクワットも付け加えようと思う。


【youtubeの動画】『6種類の体脂肪とその落とし方』

  • 2018.07.22 Sunday
  • 16:00

JUGEMテーマ:ダイエット法


体脂肪の種類によって、落とし方が異なるというのが
目からウロコだった。



わたしの場合、歳をとるごとに下腹に肉がつきやすく
とれにくくなった。

ストレスホルモンのコルチゾールが原因という視点が興味深い。


しつこい疲れは副腎疲労が原因だった ストレスに勝つホルモンのつくりかた

老けない、病気にならないホルモン革命

【youtubeの動画】『これは重要!「部位別超回復のスピードまとめ」〜トレーニングメニュー作成に活かそう!〜』

  • 2018.06.20 Wednesday
  • 08:40

JUGEMテーマ:エクササイズ


超回復」の時間が部位によって異なるそうだ。

大きい筋肉ほど遅く、小さいほど速いと覚えていればいいみたい。



【youtubeの動画】『おなかの脂肪を落としたい!腹筋も大切だけど〇〇も大切!』

  • 2018.06.11 Monday
  • 08:32

JUGEMテーマ:エクササイズ


「スクワットはいい!」
とあちこちで聞くけど、ホントにいいんだなあと
この動画を見てつくづく感じた。



【youtubeの動画】『脂肪を減らすためには良く「動かす」こと!マイオカインの分泌!』

  • 2018.05.27 Sunday
  • 09:35

JUGEMテーマ:ダイエット法


「マイオカイン」・・・聞いたことがあるような、ないような・・・kyu

中高年になると、脂肪はつきやすく取れにくいことは
身にしてて実感している今日この頃Docomo_kao8



やっぱり、じっとしていないで動かすことが大切なんだなあにた

「ロース肉」のたとえはとてもわかりやすくてためになった。

マイオカインについて調べてみた。

参照(https://40exchange.com/myokine-7629)

1日3回、10回のスクワット。

その後歩く。

外出する前にスクワットをする習慣をつけたらいいかも・・・。




【youtubeの動画】『脂肪が落ちない!どうすればいいの?「美コア」』

  • 2018.05.26 Saturday
  • 06:43

JUGEMテーマ:ダイエット法


残念ながら・・・ホントに非常に残念ながらkyu
年齢とともに、脂肪って落ちにくくなるゆう★

更年期過ぎるとお腹の脂肪(内臓脂肪)がつきやすく落ちにくいなあと
体験上感じている。

30代半ばで運動によって痩せたことがある。

その時と今と比べると、ウエストのキレがなくなっている。

30代では、55cmまでサイズダウンしたけど、
今は測っていないので正確には何cmかわからないけれど、
見た目寸胴ぎみ。



この動画を見て「ミトコンドリア」や「水」について言及しているのが
新鮮に感じた。

「水」は水道水しか飲んでいない。

水についても考えた方がいいのかなあ某うさぎ


【youtubeの動画】『へそ周りの脂肪を徹底的に落とす! 』

  • 2018.05.14 Monday
  • 07:02

今日初挑戦したyoutube動画のエクササイズ。



ひとつひとつの動作は、他の動画にも登場し、おなじみのもの。

大きく脚を上げる足踏みが思ったよりきつかった。

身体が重く感じた。

最後の2つの有酸素運動で、いい感じに心拍数が上がるのがいい手

【youtubeの動画】『滝汗グーパンチ有酸素運動!嫌でも必ず痩せるやーつ!』

  • 2018.04.22 Sunday
  • 14:30

JUGEMテーマ:エクササイズ


今日、初挑戦したyoutube動画のエクササイズ。

ボクシングの要素を取り入れた28分の有酸素運動。



最初は脚と腕の動きのタイミングがうまくいかなかった。

やっぱりわたしは運動音痴なんだなあ〜と
こんなところであらためて実感Docomo_kao8

腕だけではなく脚も使うので、全身運動としていいなと思った。

いい汗がかけてよかったニコッ

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