現在挑戦中のエクササイズ(^-^)

【youtubeの動画】『【お尻】自重筋トレおすすめベスト5!』

  • 2017.09.15 Friday
  • 13:11

このヒップのエクササイズ、見た感じよりも、めちゃきつかったゆう★



【youtube動画】『ダイエットが成功する正しい筋トレのやり方!』⇒筋トレは頻度を多くした方がベター!

  • 2017.09.15 Friday
  • 08:49

すごく参考になった(・∀・)○

わたしの場合、時間の都合で運動をいっぺんにしたり、
分けてしたりしていた。

分けてやった方が脂肪燃焼にいいらしい。

これからはやり方考えようと思う。



【youtubeの動画】『【大胸筋】自重筋トレおすすめベスト5!』

  • 2017.09.14 Thursday
  • 18:17

最後の手をクロスするメニューは、10分動画にも28分の『滝汗』にも登場する
おなじみのもの。

でも、大胸筋に力を入れる・・・というか筋肉を意識するコツがなかなかつかめなかった。



【youtubeの動画】『【背中】自重筋トレおすすめベスト5!』

  • 2017.09.14 Thursday
  • 18:16

ブリッジはできなかった。

頭を床につけてやった。



【youtubeの動画】『【腕】自重筋トレおすすめベスト5!』

  • 2017.09.14 Thursday
  • 16:34

海外ドラマを見ていると、いかにも鍛えているという腕をもった
40代の女優さんを見かけることが多々ある。

男性も女性もきれいに筋肉がついた腕はかっこいいと思う。



【youtubeの動画】『【肩】自重筋トレおすすめベスト5!』

  • 2017.09.14 Thursday
  • 13:01

肩の筋肉を鍛えるということを考えたことはなかった。

でも、肩を鍛えることで肩こり改善になるかも・・・。



【youtubeの動画】『【腹筋】自重筋トレおすすめベスト5!』

  • 2017.09.14 Thursday
  • 09:06

youtube動画の「自重筋トレ」シリーズを今回初めて取り入れた。

1種類の運動が1分で、全部で5分というお手軽さがGOOD手



鍛えたる筋肉を意識するために手を添えるというアドバイスはすごくためになった。

【youtubeの動画】『へそ下の脂肪を完璧に削ぎ落とす!レベルMAXの腹筋有酸素運動!』

  • 2017.08.10 Thursday
  • 15:05

今日トライしたyoutubeの10分エクササイズ。

10分の中に2種類の運動を5回繰り返す。



このメニューもお気に入りのひとつになったヤッタv矢印上



【youtubeの動画】『ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニングでシックスパックとヒップアップ効果絶大!』

  • 2017.08.06 Sunday
  • 18:44

この腸腰筋を鍛えるトレーニングは、たった2分矢印上

若い人ももちろんだけど、脚腰が衰えていく中高年には
すごくいい運動だと思う手


スポーツ遺伝子は勝者を決めるか?──アスリートの科学




【youtubeの動画】『キツすぎ!体幹トレーニングで使える筋肉をつけろ!』

  • 2017.07.30 Sunday
  • 09:41

今日やってみたyoutube動画の体幹トレーニング。

これ、すごいお気に入りになったヤッタv矢印上



長友佑都体幹トレーニング20

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