現在挑戦中のエクササイズ(^-^)

【youtubeの動画】『【30分】痩せたいならこれだけでOK!全身滝汗筋トレ+有酸素運動+ストレッチ+マッサージ!』

  • 2020.06.04 Thursday
  • 10:39

JUGEMテーマ:エクササイズ


新しいyoutube動画エクササイズに初挑戦!!。



音楽に合わせて運動するのって、楽しい!!。

3つのパートに分かれていて、間に10秒間の休憩が入る。

最後のパートはストレッチとマッサージ。

【youtubeの動画】『話題の「逆腹筋」が2週間で驚くほどウエストが減少する!効果的にお腹周りを細くする方法を更に深堀りして説明します!』

  • 2020.01.09 Thursday
  • 15:40

JUGEMテーマ:エクササイズ


話題の逆腹筋。

逆腹筋で痩せる理由とコツを説明した動画のご紹介。



腹筋を縮めながら伸ばすという感じかな。

斜めのときお腹に力を入れるのがちょっと難しかった。



【youtubeの動画】『[みんなで筋肉体操] 二の腕&尻〜目指せ!メリハリボディー!〜 | 新春!豪華筋肉祭り | NHK』

  • 2020.01.04 Saturday
  • 15:30

男子バージョンはめちゃきつかったけど、
女子バージョンは少しハードルが低いからホッとした。





【youtubeの動画】『[みんなで筋肉体操] サーキット〜腕立て伏せ・腹筋・スクワット・背筋を5分で!〜 | 新春!豪華筋肉祭り | NHK』

  • 2020.01.04 Saturday
  • 15:25

テレビを録画したんだけど、youtubeにもアップされていた。



時間は短いんだけと、息が上がる。

腕立て伏せはきつい。

身体が温まる。

【youtubeの動画】『最強レベルの逆腹筋でクリスマスまでにらくらくお腹やせ!』

  • 2019.11.21 Thursday
  • 14:53

今日トライしたyoutube動画エクササイズのご紹介。



筋トレというより、ストレッチという感じ。

デスクワークの合間にするのによさそう!。

お腹よりも前腕がちょっと痛かった。




【youtubeの動画】『2週間で太もも-2.5cm!57cmから54.5cmへ!らくらく寝たまま運動!』

  • 2019.11.19 Tuesday
  • 18:16

JUGEMテーマ:エクササイズ


今日初挑戦したyoutube動画のエクササイズ。

むくみ取りに特化したエクササイズは初めて。



わたしは壁を使わない方がやりやすいかな。

【youtubeの動画】『13cm太ももが細くなったスクワット10種目!』

  • 2019.10.19 Saturday
  • 15:38

今日初挑戦したyoutube動画のエクササイズ。



これはやりがいがある!。

最後のメニューが一番きつかった。

【youtubeの動画】『振り袖になった二の腕を引き締め細く痩せる!自宅で簡単にできるエクササイズを解説します!』

  • 2019.09.29 Sunday
  • 18:09

二の腕を引き締める動画のご紹介。



ちょっと腕をひねるだけで、効きが違うのが実感できる。

ダンベルを使わなくても、けっこう効く。

気がついたときに、ちょこちょこやっていると
いいんじゃないかなと思った。

【youtubeの動画】『それは腰を痛めるだけ!?実は間違ってる人が多いプランクの正しい体勢を伝授』

  • 2019.09.21 Saturday
  • 16:30

プランクのコツを伝授している動画のご紹介。



わたしは一応、こういう風にやっているつもりなんだけど、
どうかなあ〜(^^;)。

お腹を意識したら、1分でもけっこうきついんだよね。

【youtubeの動画】『ボディビルダーじゃなければランジにこだわったほうがいい理由』とランジを使った動画

  • 2019.09.21 Saturday
  • 07:41

ランジの重要性を説明した動画のご紹介。



「片脚を使う」という視点でランジを捉えたことなかったので、
とても新鮮だった。

ランジもスクワットもときどきやっていてよかったなと思う。

わたしが、よく利用させていただいているランジとスクワットの動画はこちら。






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上半身60分、下半身60分。
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下半身を引き締めたい方にはオススメです。

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