現在挑戦中のエクササイズ(^-^)

【youtubeの動画】『振り袖になった二の腕を引き締め細く痩せる!自宅で簡単にできるエクササイズを解説します!』

  • 2019.09.29 Sunday
  • 18:09

二の腕を引き締める動画のご紹介。



ちょっと腕をひねるだけで、効きが違うのが実感できる。

ダンベルを使わなくても、けっこう効く。

気がついたときに、ちょこちょこやっていると
いいんじゃないかなと思った。

【youtubeの動画】『それは腰を痛めるだけ!?実は間違ってる人が多いプランクの正しい体勢を伝授』

  • 2019.09.21 Saturday
  • 16:30

プランクのコツを伝授している動画のご紹介。



わたしは一応、こういう風にやっているつもりなんだけど、
どうかなあ〜(^^;)。

お腹を意識したら、1分でもけっこうきついんだよね。

【youtubeの動画】『ボディビルダーじゃなければランジにこだわったほうがいい理由』とランジを使った動画

  • 2019.09.21 Saturday
  • 07:41

ランジの重要性を説明した動画のご紹介。



「片脚を使う」という視点でランジを捉えたことなかったので、
とても新鮮だった。

ランジもスクワットもときどきやっていてよかったなと思う。

わたしが、よく利用させていただいているランジとスクワットの動画はこちら。






【youtubeの動画】『姿勢を良くして老化を防ぐ背中のトレーニング』

  • 2019.09.16 Monday
  • 17:42

確かに姿勢が悪いと老けて見えるものね。

ちょっとした努力でアンチエイジングできる動画のご紹介。



【youtubeの動画】『背中お尻を引き締める高速パンチ低速キック!』

  • 2019.08.23 Friday
  • 11:20

JUGEMテーマ:エクササイズ


またまた「パンチ」と「キック」の動画が登場したのが、うれしい!!。

今日トライしたyoutube動画。



パンチのコツも教えてもらえたのがよかった。

かっこよくパンチができるおばさんになりたいので^^。

【youtube動画のエクササイズ】『高速パンチで-10kg!全身の筋肉を鍛えて全身の脂肪を落とす!』

  • 2019.08.22 Thursday
  • 10:54

JUGEMテーマ:エクササイズ


本日初挑戦したyoutubeの10分エクササイズ。



ボクシングの10分動画は大好きなので、
よく利用させてもらっている。

速度を変えるだけで、強度が増すと実感。

この動画も楽しかった。

【youtubeの動画】『シックスパック確定!僕がいつもやってる腹筋トレーニング10種目』

  • 2019.08.22 Thursday
  • 10:50

今日トライしたyoutube動画のエクササイズ。



いつもよりも早めにきつさがやってきた。

腹筋に効いた気がする。

この10分動画はお気に入りのひとつになった。

【youtubeの動画】『運動後も24時間自動的に脂肪が燃える運動!(youtube)10分』

  • 2019.08.21 Wednesday
  • 18:15

今日、初挑戦したyoutube動画のエクササイズ。

4分間は高強度の有酸素運動。



心拍数は上がったものの、息がきれるほどには
追い込むことができなかった。

もっと速く動けばいいのかな・・・。

【youtubeの動画】『お尻もも裏セルライト対策!キック滝汗で小尻美脚をGETだぜ!』

  • 2019.08.06 Tuesday
  • 11:09

やったぁ〜!! youtube動画のキック編が出たぁ〜!!

ボクシングのパンチの10分動画がお気に入りで
よく利用させていただいている。

キックの動画を待っていたので、とてもうれしい!!

今日さっそく初挑戦!!。



キックは股関節の柔軟性やバランス力が問われる。

動作が大きいので有酸素運動としてエネルギーを消費しそう!。


【youtubeの動画】初挑戦!『ごろんスクワット有酸素運動で超絶脂肪燃焼!筋肉痛確定!』

  • 2019.07.13 Saturday
  • 15:14

JUGEMテーマ:エクササイズ


youtube動画の10分ワークアウト。

久しぶりに初挑戦したのがこれ!



ごろんとするところがきついけど、
ボクシングスタイルのパンチは楽しい!

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上半身60分、下半身60分。
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後半に有酸素運動があり、全部で90分くらい。
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