現在挑戦中のエクササイズ(^-^)

エクササイズ 3914日目 ジリアン・マイケルズのBODYSHRED 2回目−56日目 最終日

  • 2020.03.14 Saturday
  • 17:16

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ


今日のエクササイズ
(朝食前)
P90X X Stretch 57分→30分
筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分
(時間をおいて)
10分間で水着が似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube)10分
(時間をおいて)
13cm太ももが細くなったスクワット10種目!(youtube)10分
高速パンチで-10kg!(youtube)10分
(時間をおいて)
足パカダイエット!毎日10分で寝たまま楽やせ!(youtube)10分。

今日で2回目のBODYSHREDも終了。

最後の2週間のメニューはきつかった。

でも、筋トレ、有酸素運動、腹筋の組み合わせが
短時間でトントンと進んでいくのが心地よかった。

それに30分という運動時間は使い勝手がいい。

次は7回目のP90X3。

エクササイズ 3913日目 ジリアン・マイケルズのBODYSHRED 2回目−55日目

  • 2020.03.13 Friday
  • 18:47

今日のエクササイズ
(朝食前)
BODYSHRED Ignite 35分。
筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分
(時間をおいて)
世界一やせるスクワット(youtube)10分
10分間で水着が似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube)10分
(時間をおいて)
足パカダイエット!毎日10分で寝たまま楽やせ!(youtube)10分。

今日は用事で外出し、約5000歩のウォーキング。

家でもパタパタと動いて1万歩達成。

エクササイズ 3912日目 ジリアン・マイケルズのBODYSHRED 2回目−54日目

  • 2020.03.12 Thursday
  • 18:35

今日のエクササイズ
(朝食前)
BODYSHRED Apex 35分。
筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分
(時間をおいて)
クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット セレクト 30分
(時間をおいて)
世界一やせるスクワット(youtube)10分
10分間で水着が似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube)10分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分
(時間をおいて)
足パカダイエット!毎日10分で寝たまま楽やせ!(youtube)10分。

ジリアン・マイケルズのBODYSHREDのスケジュールは8週間。

最後の2週間のメニューが急に難易度が増した。

簡単バージョンを選択することも多かった。

明日のIgniteでBODYSHREDのメニューも終了する。

土曜日のストレッチの日の後は、次のスケジュールに入る予定。



エクササイズ 3911日目 ジリアン・マイケルズのBODYSHRED 2回目−53日目

  • 2020.03.11 Wednesday
  • 18:25

今日のエクササイズ
(朝食前)
BODYSHRED Zenith 35分。
筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分
(時間をおいて)
クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィットセレクト 30分
(時間をおいて)
世界一やせるスクワット(youtube)10分
10分間で水着が似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube)10分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分
(時間をおいて)
足パカダイエット!毎日10分で寝たまま楽やせ!(youtube)10分。

腕立て伏せきつかったぁ〜。

ジリアン・マイケルズのBODYSHREDも、もうすぐ終わる。

次はP90X3をするつもりなので、
スケジュール表などを印刷した。

エクササイズ 3910日目 ジリアン・マイケルズのBODYSHRED 2回目−52日目

  • 2020.03.10 Tuesday
  • 19:08

今日のエクササイズ
(朝食前)
BODYSHRED Ignite 35分。
筋膜リリース 太もも&腹&背中 8分
(時間をおいて)
P90X3 X3 Yoga 30分
(時間をおいて)
世界一やせるスクワット(youtube)10分
10分間で水着が似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube)10分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分
(時間をおいて)
足パカダイエット!毎日10分で寝たまま楽やせ!(youtube)10分。

今日は有酸素運動だけのIgnit。

30分というのは、運動時間としてちょうどいい。

もうすぐ2回目のBODYSHREDも終わる。

次はP90X3をしようかな・・・と今は考えている。

エクササイズ 3909日目 ジリアン・マイケルズのBODYSHRED 2回目−51日目

  • 2020.03.09 Monday
  • 18:01

今日のエクササイズ
(朝食前)
BODYSHRED Apex 35分。
筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分
(時間をおいて)
クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィットセレクト 25分
(時間をおいて)
世界一やせるスクワット(youtube)10分
10分間で水着が似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube)10分
(時間をおいて)
足パカダイエット!毎日10分で寝たまま楽やせ!(youtube)10分。

Apexはダンベルを使う。

運動の種類によって、1kg、2kg、3kgと使い分けている。

youtube動画の「水着」や「世界一スクワット」にも
少し慣れてきた。

エクササイズ 3908日目 ジリアン・マイケルズのBODYSHRED 2回目−50日目

  • 2020.03.08 Sunday
  • 19:40

今日のエクササイズ
(朝食前)
BODYSHRED Zenith 35分。
筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分
(時間をおいて)
LES MILLS COMBAT Combat30 30分
(時間をおいて)
世界一やせるスクワット(youtube)10分
10分間で水着が似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube)10分
(時間をおいて)
足パカダイエット!毎日10分で寝たまま楽やせ!(youtube)10分。

今日は日曜日なので、いつもよりも1時間遅く起床。

Zenithの腕立て伏せはやっぱりきつい。

ひざをついても深くはできない。

エクササイズ 3906日目 ジリアン・マイケルズのBODYSHRED 2回目−48日目

  • 2020.03.06 Friday
  • 18:49

今日のエクササイズ
(朝食前)
BODYSHRED Ignite 35分。
筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分
(時間をおいて)
クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィットセレクト 30分。
(時間をおいて)
世界一やせるスクワット(youtube)10分
10分間で水着が似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube)10分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分
(時間をおいて)
足パカダイエット!毎日10分で寝たまま楽やせ!(youtube)10分。

息がはずむような運動をすると、ちょっとだけ汗をかくので、
運動後、シャワーを浴びるようになった。

少しでも汗ばんだ服を着ていると
風邪をひきそうなので・・・。


エクササイズ 3905日目 ジリアン・マイケルズのBODYSHRED 2回目−47日目

  • 2020.03.05 Thursday
  • 19:10

今日のエクササイズ
(朝食前)
BODYSHRED Apex 35分。
筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分
(時間をおいて)
ビリーズブートキャンプ 最終プログラム 31分
(時間をおいて)
世界一やせるスクワット(youtube)10分
10分間で水着が似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube)10分
(時間をおいて)
足パカダイエット!毎日10分で寝たまま楽やせ!(youtube)10分。

Apexはダンベルを使う。

運動によって、2kgと3kgを使い分けた。

ジリアン・マイケルズのBODYSHREDの7週目、8週目は
グ〜ンときつくなった気がする。

エクササイズ 3904日目 ジリアン・マイケルズのBODYSHRED 2回目−46日目

  • 2020.03.04 Wednesday
  • 17:24

今日のエクササイズ
(朝食前)
BODYSHRED Zenith 35分。
筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分
(時間をおいて)
クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィットセレクト 40分
(時間をおいて)
世界一やせるスクワット(youtube)10分
10分間で水着が似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube)10分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分
(時間をおいて)
足パカダイエット!毎日10分で寝たまま楽やせ!(youtube)10分。

Zenith、やっぱりきつかった〜。

腕立て伏せは苦手だなあ。

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