現在挑戦中のエクササイズ(^-^)

【youtubeの動画】『Q&A 勝間和代さん、なんでそんなに毎日2時間も運動するのですか?』

  • 2019.10.13 Sunday
  • 15:41

JUGEMテーマ:健康


勝間和代さんほど、論理的に考えているわけではないけれど、
すごく共感できるなあと思った。



わたしが毎日運動しているのは、運動習慣をくずしたくないから。

30歳代のとき、運動を4〜5年続けたあと、
10〜15年くらい運動しなくなったことがあった。

運動を継続していた時は、毎日運動していた。

だが、仕事で出張が週1日、2日、3日と増えるにしたがって、
運動しづらくなってきた。

で、運動を休む日がだんだん増えていって
とうとうやめてしまった。

運動をしない生活をすると当然のように太ってきて、
体力もなくなった。

それから運動する生活を始めるのは相当ハードルが高く、
10年以上もかかってしまった。

そういう体験があるので、1日5分でもいいから
毎日運動するようにしている。





【youtubeの動画】『痩せない原因は自分で気づかない水分不足。解決するだけでダイエットが成功する!』

  • 2019.10.08 Tuesday
  • 18:02

便秘解消のための動画のご紹介。



さっそく、Amazonで、コントレックスを注文した。

味は多少苦みがあって、くせはあるけれど、
薬だと思えばなんてことはない。

しばらく続けていくつもり。






【youtubeの動画】『プロテインを飲むタイミングと、年齢によって変わる摂取量について』

  • 2019.10.05 Saturday
  • 14:43

プロテインについての動画のご紹介。

わたしは、プロテインの摂りすぎは肝臓や腎臓によくないし、
年齢が上がるほど、プロテインは少なくした方がいいと
思っていた。

なので、この動画は参考になった。



今は、規定の量の1/4を摂っている。

もう少し増やしてもいいかな。

【youtubeの動画】『プロテインとアミノ酸について違いを吸収・価格・タンパク質量から比較!』

  • 2019.09.30 Monday
  • 17:14

プロテインとBCAAどっちがいいのかな
という疑問を持っていたが、この動画が役にたった。



使い分けをすればいいてことかな。


【youtubeの動画】『【武田邦彦】コレが老化予防の新基準!これを実践すれば70歳まで脳も骨も筋肉も劣化しないリアルな基準。』

  • 2019.07.21 Sunday
  • 18:55

運動をとりいれた生活に切り替えてよかったぁ〜。



煮干しは味噌汁やスープに入れて、
毎日摂っている。

これからも続けていこうと思う。

【youtubeの動画】『ダイエット成功に必要な事を全て話します!ダイエットのメンタリズム 』

  • 2019.07.20 Saturday
  • 11:44

JUGEMテーマ:ダイエット食事法


すばらしい!。

すごく納得!!。

ダイエットや運動を通した「人生哲学」。

投稿主の高稲さんはがもし教職につかれていたら
すごくいい先生になられただろうなあと思う。

特に、答えを教えるというのではなく、相手に考えさせる点が。



そもそもダイエットは、とても贅沢なこと。

食べるか食べないかの選択肢があるのだから。

世界には食べたくても食べられない人たちの方がずっと多い。

【youtubeの動画】『実は糖質は【夜食べる方がいい】ことが判明』

  • 2019.07.08 Monday
  • 19:00

JUGEMテーマ:ダイエット食事法


いつもは夕食には、主食は摂らないんだけど、
今日は久しぶりに玄米ご飯を食べた。


【youtubeの動画】『朝アイスを食べると痩せる。朝アイスダイエット』

  • 2019.05.27 Monday
  • 17:20

JUGEMテーマ:ダイエット食事法


えっ、アイスでダイエット?!。

ホントに効き目があるならうれしいけれど・・・^^。

アイス大好きなので・・・。



それにしても、わたしが若いころは
「ラクトアイス」が低カロリーなので、
ダイエットにはオススメだと言われていたのに・・・。

時代の流れを感じる・・・。


ハーゲンダッツ ミニカップギフト券【10枚】

【youtubeの動画】『【知っているかどうかで差がつく】カリウムが筋収縮&筋出力を加速させる!!【栄養学的解説】』

  • 2019.04.18 Thursday
  • 15:06

JUGEMテーマ:健康


放送大学で「健康関係」の授業で習ったこととも関連しているので、
興味深かった。



カリウムを多く含む食品を調べてみた。

カリウムが多く含まれる食品一覧

カリウムの働きと1日の摂取量

海藻類や大豆、スイカ・・・どれも好きなものばっかり!。

【youtubeの動画】『肘の痛みの治し方はここを揉む!』

  • 2019.04.16 Tuesday
  • 18:57

JUGEMテーマ:健康


痛みの度合いに変化はあるものの
肘の内側の痛みがすっかり定着してしまった。

最近、また痛みがひどくなってきたので、
youtubeで習ったやり方で、痛みが強いところを指で押している。

また新しいやり方が紹介されていた。



今日からやっていこうと思っている。









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