8時間ダイエット 3週間の結果
- 2014.11.08 Saturday
- 20:04
テレビで見た『8時間ダイエット』にトライして、3週間。
やっていることは
8時間内に食事をすませ、16時間は何も食べないこと。
(コーヒーや水は飲んでいる。)
テレビで言われていたように、「8時間内なら何をどんなに食べてもいい」
というのはありえないと思うので、1度の食事はいつもと同じに。
8時間内に3食とるのは難しく、
「2食 + おやつ(チョコレート菓子、アメ、ガムなど)」のパターンが多かった。
なので、結果としては1日の食事量は減ることになる。
運動は、今まで通り毎日(だいたい1時間くらい)。
体重、体脂肪率の数値の変化は次のとおり。
開始時
体重 43.0kg
体脂肪率 21.7%
内臓脂肪 2
1週間後
体重 42.3kg
体脂肪率 20.8%
内臓脂肪 2
2週間後
体重 41.7kg
体脂肪率 19.9%
(久しぶりに20%を切った)
内臓脂肪 1
(内臓脂肪1はかなり久しぶり)
3週間後
体重 41.8kg
体脂肪率 19.9%
内臓脂肪 1
3週間の「8時間ダイエット」の結果、体重、体脂肪率、内臓脂肪も減った。
いつまで続けるか、なんだけど・・・、
体脂肪率をもう少し落としたいと思っている。
2週間目と3週間目とは数値に変化はないので、停滞期に入ったのかもしれない。
食事量をこれ以上減らすと、基礎代謝が低下すると思うので、
今の状態でしばらく様子を見ようと思う。
週2日ゆる断食ダイエット