現在挑戦中のエクササイズ(^-^)

8時間ダイエット 3週間の結果

  • 2014.11.08 Saturday
  • 20:04
JUGEMテーマ:ダイエット食事法


テレビで見た『8時間ダイエット』にトライして、3週間。

やっていることは
8時間内に食事をすませ、16時間は何も食べないこと。
(コーヒーや水は飲んでいる。)

テレビで言われていたように、「8時間内なら何をどんなに食べてもいい」
というのはありえないと思うので、1度の食事はいつもと同じに。

8時間内に3食とるのは難しく、
「2食 + おやつ(チョコレート菓子、アメ、ガムなど)」のパターンが多かった。

なので、結果としては1日の食事量は減ることになる。

運動は、今まで通り毎日(だいたい1時間くらい)。


体重、体脂肪率の数値の変化は次のとおり。

開始時
体重 43.0kg
体脂肪率 21.7%
内臓脂肪 2

1週間後
体重 42.3kg
体脂肪率 20.8%
内臓脂肪 2

2週間後
体重 41.7kg
体脂肪率 19.9%
(久しぶりに20%を切ったニコッ
内臓脂肪 1
(内臓脂肪1はかなり久しぶり(・∀・)○

3週間後
体重 41.8kg
体脂肪率 19.9%
内臓脂肪 1

3週間の「8時間ダイエット」の結果、体重、体脂肪率、内臓脂肪も減った。


いつまで続けるか、なんだけど・・・、
体脂肪率をもう少し落としたいと思っている。

2週間目と3週間目とは数値に変化はないので、停滞期に入ったのかもしれない。

食事量をこれ以上減らすと、基礎代謝が低下すると思うので、
今の状態でしばらく様子を見ようと思う。


週2日ゆる断食ダイエット

Brazil Butt Lift (ブラジル・バット・リフト)注文したよ+.(・∀・).+

  • 2014.01.07 Tuesday
  • 21:18

ヒップアップのためのエクササイズBrazil Butt Lift
やっぱり欲しくて注文しちゃったにた



今やっているInsanityとどう組み合わせていくかは
ブラジル・バット・リフトのスケジュールを見て考えようと思う。

届くのが楽しみだなあゆう★



ヒップアップに最強?!ブラジルバットリフト

  • 2014.01.07 Tuesday
  • 19:36

ヒップアップに効果ありそうなDVDを発見したゆう★

ブラジルバットリフト というんだけど、
ビクトリア・シークレットのモデルさんも使っているらしい。




わたしの身体の中での「2大たるみ」は膝上の脂肪と
お尻とももの間の脂肪

膝上はだいぶ小さくなったんだけど、
お尻の下はほとんど変わらないkyu

まあ、年齢的なものもあるから若い人ほど変化はないと思うけど、
少しでも改善できればいいなあ。

今の状態だと、お尻とももの境目があいまいすぎるもの・・・Docomo_kao8

メインのエクササイズとしてより補助として
どうかなと考えている。







TAPOUT XT のアメリカ版と日本版

  • 2013.10.25 Friday
  • 18:55

エクササイズDVDで気になっているもののひとつが
TAPOUT XT。

アメリカのショップで直接買った方が安いので
日本から買えるかメールで問い合わせてみた。

http://www.tapoutxt.com/

今はアメリカ、カナダ以外からは買えないけれど、
しばらくしたら他の国からのオーダーを受け付ける
準備をしているとの返事。

翌日、またメールが来て、金曜日に日本から買えますよと
あるアドレスが貼り付けてあった。

クリックすると、ダイレクトショッピングにつながった。

http://direct-teleshop.jp/front/commodity/00000000/T86600/

お値段のお手頃で、必要もない食事指導の本もない。

ただ、アメリカ版は12枚あるDVDが日本版では8枚しかない。

ショップに問い合わせてみると、
国際版は8枚と決まっているらしい。

お値段はグッドなんだけど、
やっぱり12枚欲しいなあ。

TRFの曲で痩せる! TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ

  • 2012.06.21 Thursday
  • 04:57
JUGEMテーマ:ダイエット法


あのTRFがエクササイズDVDを出したよ(・∀・)○

TRF イージー・ドゥ・ダンササイズというんだけど、
こりゃいいな!とおもわず注目してしまったきゃvネコ

っつうか、これはいいアイデアだよなあって感心したようさこ

めちゃめちゃ楽しそうなエクササイズだもの♪

楽しければ続けられるし、
続けられたら、痩せられる!!

という正のスパイラルが起きてくる!。


収録曲はメガヒットを記録した
「EZ DO DANCE」
「survival dAnce 〜no no cry more〜」
「BOY MEETS GIRL」
の3曲。


歌いながら踊っている芸能人を見て、「かっこいいなあ」と思っても
わたしのような不器用な人間にはとてもマネできないし、
マネしようとも思わない。
(最初からできないとあきらめているから・・・ゆう★

運動きらいな人でもTRF イージー・ドゥ・ダンササイズなら、とっつきやすいんじゃないかな。

これシリーズ化してくれないかしら。

アラフィフ世代のわたしとしては、ピンクレディーの振付けDVDリクエストしたいなゆう★





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トレーシー・アンダーソンの新しいDVDが発売されるよ!

  • 2012.06.11 Monday
  • 20:17

トレーシーの新しいエクササイズDVDがついに日本でも解禁(・∀・)○(・∀・)○(・∀・)○





ずっと待っていたよおニコッ

長かったなあ〜。



カーブス 女性だけの30分フィットネス 体験 レポート

  • 2011.06.07 Tuesday
  • 19:53
JUGEMテーマ:エクササイズ

フィットネスクラブも体験したかったので
カーブスの無料体験に行ってきたよ。

カーブスは全国で930店舗以上展開している女性限定のフィットネスクラブ。

他のフィットネスクラブに比べると年齢層がかなり高め

50歳代が30%、40歳代と60歳代がそれぞれ22%。

70代、80代の方も利用されているが
実年齢より若くみえる。

サーキットトレーニングとストレッチでたった30分なので、
運動がはじめての人にも無理がないところがいい。


有酸素運動(その場でのウォーキング、ジョギング) 30秒
   ↓
マシーンでの筋トレ 30秒
   ↓
有酸素運動(その場でのウォーキング、ジョギング) 30秒
   ↓
マシーンでの筋トレ 30秒
   ↓

と有酸素運動と筋トレを交互にやっていく。


わたしはこんな形式のフィットネスクラブが
全国展開していることを知ってうれしかった

中高年になると、特に女性は筋力が衰えるのが顕著だ。

筋肉量が少なくなると免疫力も低下し、病気になりやすくなる。

筋肉を鍛えないと骨粗鬆症にもなりやすく
将来の寝たきりになる恐れもある

中高年女性こそ筋トレが必要
なのだが、ハードなイメージがあるトレーニングジムは、
オバチャン、オバアチャンにとってなんとなく敷居が高い

だけどカーブスは、運動とはほど遠い生活をしている人でも
気軽に仲間に入れそうなきさくな雰囲気がある。

ホントだったら、国や地方の自治体で、
このような形式の運動施設をつくり、

「運動すること、筋肉をつけることの重要さ」

を、もっと国民に啓蒙してい欲しいと思っている

でも、民間ががんばっているというのも
経済がうるおうという点ではいいことだ

自宅でひとりでエクササイズしても続かない・・・
トレーシーなどはハードすぎる・・・
という方には、カーブスのようなところはいいと思う。

運動はとにかく続けることが大事。

それには、自分の体力やライフスタイル、好みにあったエクササイズを
見つけるのがキーポイントだ。

また、自宅でDVDを見ながらするのに飽きを感じたとき、
フィットネスクラブを利用するというのも
運動継続のためにはいい方法だと思う。

わたしはカーブスを体験できたことで
学んだこともあった。

これからのエクササイズ生活に生かしていこうと思う。




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ビヨンセがウエストを細くしたフラフープ エクササイズ

  • 2011.04.29 Friday
  • 06:05
JUGEMテーマ:ダイエット法

簡単でおもしろそうなダイエットグッズを見つけた

あのビヨンセがこれを使ってウエストを細くしたということで、
アメリカで大ブレークしたそうだ。

送料無料!フープノティカ 本体+DVD(日本語字幕版100分) セット

日本のファッション雑誌にもたくさん掲載されている!

ってことは、それだけ注目度が高いってこと。

コアリズムは難しい!
できるようになるまで時間がかかりそうでがまんできない!
という方にはこんな方法でコアを鍛えるのもいいかなと思う。

ただ回すだけではなく、上級者になると技もたくさんあっておもしろそうだ。

エクササイズはとにかく続けることが大事!

運動を全くしていない生活から、運動に少しずつ慣れ、
習慣化するまでが一番きつい。

1週間、1ヶ月と運動を続けていくと、
運動することが歯をみがくみたいに次第に習慣化してくる。

その最初のハードルさえ乗り切れば、
継続していくことはそんなに苦痛ではなくなる。

そして不思議なことに、運動が習慣になってくると、
もっと運動したくなるし、他のエクササイズにも挑戦したくなる。

そうなると、単調なコツコツ型のエクササイズ(クローディ・シファー)や
きつめのエクササイズ(ビリーズブートキャンプ)も
わりと平気になる。

特に運動をはじめる方には「楽しいそう」「おもしろそう
と感じられるエクササイズを選ぶことがとても大切だな
と感じる。

わたしがトレーシーメソッドを選んだのはテレビを見ていて
「ダンスっぽくて楽しそう!」
と感じたから。

トレーシーみたいに「かっこよく」動けるようになりたくて、
毎日練習していた。

なので、このフラフープのエクササイズは
運動する習慣がない方が運動する生活にシフトするのに
いいきっかけになるエクササイズだと思う。
送料無料!フープノティカ 本体+DVD(日本語字幕版100分) セット【快適生活】


「飽きないかしら」という疑問が浮かんだが、
初級、中級、上級とステップアップする「技」がある
と書いてあったので安心した。

写真を見ると、新体操のようで、かっこいい!。

トレーシーなどの筋トレ系の後にすると
脂肪燃焼のための有酸素運動によさそうだ。

2ヶ月で27kg痩せた!モデルやタレントをクライアントに持つ催眠心理療法士が導き出したダイエット法

  • 2010.04.12 Monday
  • 20:02

『ダイエット法のご紹介』のカテゴリーでは、
トレーシーメソッド以外のおもしろそうなダイエット法、美容法をご紹介!

今回は 催眠心理療法によりダイエットを成功させるという興味深い方法。

催眠は深層心理や無意識層に働きかけるものなので、
意志が弱いかも・・・と思っておられる方にいいかもしれない。


私がトレーシーメソッドを始めたときは体重46.9kg、体脂肪率29.1%だった。

身長150センチ前半なので、決してスマートではないが、
健康上深刻というほどではない。

だから、食事療法は特にしないでトレーシーメソッドというエクササイズだけで効果が出せた。


だが、私は20代のうら若き頃、無理なダイエットによるリバウンドで
60キロ近くまで体重が増え、何年も落とせなかったという苦い経験がある

「3日飲めばすぐやせる!」
などのような広告につられ、さまざまなものに手を出したが、
ちょっと減ってはリバウンドの繰り返し

その頃は、体重を落とすことに頭がいっぱいで
本当に辛かったし、コンプレックスの塊だったように思う。


そういう失敗の連続があったからこそ、
「健康で安全で確実に痩せられる方法」
というものを今も考えているし、探している。

催眠心理療法士が導き出したダイエット法
当時出会っていたら、たぶん試していただろうなと思う。

1kgも痩せなかったら返金保障もあるようなので、
興味がある方は説明をごらんになって、ご自分のスタイルに合うかどうか判断していただきたい。

2ヶ月で27kg痩せた!モデルやタレントをクライアントに持つ催眠心理療法士が導き出したダイエット法


私がもし、親しい人にこの方法を教えるとしたら
どんなにタイプの人に紹介するだろうかと想像してみた。

まず、運動することに抵抗がない人には、
「トレーシーメソッド」や「クローディア・シファー」「コアリズム」
などを紹介すると思う。

だが、

「運動きらい」
「運動めんどくさい」
「健康上痩せることが必須なのに意志が弱くてダイエットが続かない」

という人には、「 こんなダイエット法もあるよ」
と催眠を利用したダイエット法を紹介するだろうと思う。


でも、最後に「トレーシーはやると楽しいよ」
と、一言付け加えるが・・・



2ヶ月で27kg痩せた!モデルやタレントをクライアントに持つ催眠心理療法士が導き出したダイエット法

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