トレーシー・メソッド 体験記
トレーシー・メソッド マットワークアウトを始めてから10年目に突入。現在までにさまざまはエクササイズDVDに挑戦してきました。今まで試したDVDは、トレーシ・ーメソッド2、トレーシー・メソッド3、トレーシーダイエット、インサニティ、P90X、クローディア・シファーパーフェクトリーフィット、コアリズム、ビリーズブートキャンプ、ジリアン・マイケルズ、ヒップホップアブス、ヤーナリズム、フィギュアロビクス、ヨガベーシックス、チベット体操、スーザン・ニコルスのヨガ、メルモン・ピラティス・・・などなど。
これからも新しいエクササイズDVDにトライするのが楽しみです。(*^∀^*)ノ♪♪♪
現在挑戦中のエクササイズ(^-^)
エクササイズ 3249日目 UFC FIT 84日目 次はINSANITY
2018.05.19 Saturday
17:07
JUGEMテーマ:
エクササイズ
今日のエクササイズ
滝汗ハーフ(youtube) 14分
P90X
X Stretch 57分
筋膜リリース 太もも&腹&右肩 12分。
今朝は久しぶりに涼しかった。
UFC FIT
のスケジュールも今日で終了。
次のエクササイズは、一番きつい
INSANITY
。
INSANITYを何歳まで続けることができるだろうか・・・
?。
還暦すぎてもできたらいいな〜
。
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UFC FIT
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エクササイズ 3248日目 UFC FIT 83日目
2018.05.18 Friday
18:13
JUGEMテーマ:
自宅でできるトレーニング
今日のエクササイズ
自重筋トレおすすめベスト5(youtube)背中・肩 10分
UFC FIT
Cardio Cross Train 42分
Ultimate Stretch Flex 21分
筋膜リリース 太もも&腹&右肩 12分。
自重筋トレは、あまり運動する機会のない
背中と肩をセレクト。
Cardio Cross Trainでは、心拍数が上がった。
室温が高いので、きつく感じる。
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UFC FIT
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エクササイズ 3247日目 UFC FIT 82日目
2018.05.17 Thursday
18:23
JUGEMテーマ:
自宅でできるトレーニング
今日のエクササイズ
世界一痩せるスクワット(youtube) 10分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋(youtube) 2分
10分間で水着の似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube) 10分
悶絶!クランチで腹筋を割る!(youtube) 10分
UFC FIT
Fat Figher 35分
筋膜リリース 太ももセルライト&腹&右肩 12分。
昨日は暑くて扇風機をつけて寝た。
夏がどんどん長くなっている感じ。
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UFC FIT
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エクササイズ 3246日目 UFC FIT 81日目
2018.05.16 Wednesday
18:20
JUGEMテーマ:
エクササイズ
今日のエクササイズ
自重筋トレおすすめベスト5(youtube)背中・お尻・胸・腕・脚・肩・腹筋 35分
UFC FIT
Ultimate Fit Challenger 40分
筋膜リリース 太もも&腹&右肩 12分。
UFC FITのスケジュールも残り少なくなった。
次は
INSANITY
の予定。
スケジュール表も作成した。
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UFC FIT
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エクササイズ 3245日目 UFC FIT 80日目 ヨガ
2018.05.15 Tuesday
19:02
JUGEMテーマ:
自宅でできるトレーニング
今日のエクササイズ
世界一痩せるスクワット(youtube) 10分
UFC FIT
Plyo Shred 40分
P90X3
X3 Yoga 30分
筋膜リリース 太ももセルライト&腹&右肩 12分。
片脚バーピーがきついPlyo Shredも今日がラスト。
2回目のUFC FITの開始は寒い2月だった。
その頃よりも気温が高くなった今の方がきつく感じる。
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エクササイズ 3244日目 UFC FIT 79日目
2018.05.14 Monday
18:02
JUGEMテーマ:
エクササイズ
今日のエクササイズ
へそ周りの脂肪を徹底的に落とす! (youtube)10分
UFC FIT
AB Assassin 23分
Shark Attack 21分
筋膜リリース 太ももセルライト&腹&右肩 12分。
UFC FITも、残り1週間をきってしまった。
時間がたつのが早すぎる
。
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エクササイズ 3243日目 UFC FIT 78日目 玄米おにぎり最高!
2018.05.13 Sunday
19:44
JUGEMテーマ:
自宅でできるトレーニング
今日のエクササイズ
自重筋トレおすすめベスト5(youtube)背中・お尻・胸・腕・脚・肩・腹筋 35分
UFC FIT
Ultimate Fit Challenger 40分
筋膜リリース 太もも&腹&右肩 12分。
日曜日なので、ゆっくりと起き、運動は朝食後。
運動後にいつもより大きな玄米おにぎりを食べた。
塩は入れず白ごまをまぜた玄米おにぎりは、
シンプルな味なのに、とてもおいしく感じる
。
炭水化物の魅力って最強かも・・・
。
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UFC FIT
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エクササイズ 3241日目 UFC FIT 76日目
2018.05.11 Friday
18:30
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エクササイズ
今日のエクササイズ
世界一痩せるスクワット(youtube) 10分
UFC FIT
Cardio Cross Train 42分
Ultimate Stretch Flex 21分
筋膜リリース 太ももセルライト&腹&右肩 12分。
朝は忙しいので、できるだけシャワーの時間をなくしたい。
なので、扇風機をがんがんにかけて運動。
少し汗ばんだ。
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エクササイズ 3240日目 UFC FIT 75日目 運動を始めてよかった
2018.05.10 Thursday
18:11
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エクササイズ
今日のエクササイズ
自重筋トレおすすめベスト5(youtube)背中・お尻・胸・腕・脚・肩・腹筋 35分
UFC FIT
Fat Fighter 35分
筋膜リリース 太もも&腹&右肩 12分。
今朝は少し冷えた。
それでも、運動をすると汗がでたので、
シャワーを浴びた。
放送大学で「運動」関係の授業を受ければ受けるほど
「運動する生活を始めてよかった」
と感じる。
運動不足がさまざまな病気の原因になっている。
また運動が、病気予防や治療にもなる。
できらば、もっと若いころから運動を始めて、
筋肉を増やしていたかったなあ。
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エクササイズ 3238日目 UFC FIT 73日目 『酒好き医師が教える最高の飲み方』
2018.05.08 Tuesday
18:22
JUGEMテーマ:
自宅でできるトレーニング
今日のエクササイズ
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋(youtube) 2分
UFC FIT AB Assassin 23分
Shark Attack 31分
筋膜リリース 太ももセルライト&腹&右肩 12分。
今朝は時間があまりなかった。
youtube動画のエクササイズは「ボルト」の2分だけ。
ヨガは、明日することに。
今日読んだ本は『
酒好き医師が教える 最高の飲み方
』。
著者がいろいろな医師にお酒の飲み方について質問している。
内容が専門的でしっかりしている感じ
。
今勉強している内容ともリンクしているので、
読んでよかったと思う
。
今度お酒
を飲むときは、チーズと納豆をつまみにするつもり。
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