現在挑戦中のエクササイズ(^-^)

エクササイズ 3249日目 UFC FIT 84日目 次はINSANITY

  • 2018.05.19 Saturday
  • 17:07

JUGEMテーマ:エクササイズ


今日のエクササイズ
滝汗ハーフ(youtube) 14分
P90X X Stretch 57分
筋膜リリース 太もも&腹&右肩 12分。

今朝は久しぶりに涼しかった。

UFC FITのスケジュールも今日で終了。

次のエクササイズは、一番きついINSANITY

INSANITYを何歳まで続けることができるだろうか・・・リラックマVer.2?。

還暦すぎてもできたらいいな〜にた



エクササイズ 3248日目 UFC FIT 83日目

  • 2018.05.18 Friday
  • 18:13

今日のエクササイズ
自重筋トレおすすめベスト5(youtube)背中・肩 10分
UFC FIT Cardio Cross Train 42分
     Ultimate Stretch Flex 21分
筋膜リリース 太もも&腹&右肩 12分。

自重筋トレは、あまり運動する機会のない
背中と肩をセレクト。

Cardio Cross Trainでは、心拍数が上がった。

室温が高いので、きつく感じる。


エクササイズ 3247日目 UFC FIT 82日目

  • 2018.05.17 Thursday
  • 18:23

今日のエクササイズ
世界一痩せるスクワット(youtube) 10分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋(youtube) 2分
10分間で水着の似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube) 10分
悶絶!クランチで腹筋を割る!(youtube) 10分
UFC FIT Fat Figher 35分
筋膜リリース 太ももセルライト&腹&右肩 12分。

昨日は暑くて扇風機をつけて寝た。

夏がどんどん長くなっている感じ。

エクササイズ 3246日目 UFC FIT 81日目

  • 2018.05.16 Wednesday
  • 18:20

JUGEMテーマ:エクササイズ


今日のエクササイズ
自重筋トレおすすめベスト5(youtube)背中・お尻・胸・腕・脚・肩・腹筋 35分
UFC FIT Ultimate Fit Challenger 40分
筋膜リリース 太もも&腹&右肩 12分。

UFC FITのスケジュールも残り少なくなった。

次はINSANITYの予定。

スケジュール表も作成した。


エクササイズ 3245日目 UFC FIT 80日目 ヨガ

  • 2018.05.15 Tuesday
  • 19:02

今日のエクササイズ
世界一痩せるスクワット(youtube) 10分
UFC FIT Plyo Shred 40分
P90X3 X3 Yoga 30分
筋膜リリース 太ももセルライト&腹&右肩 12分。

片脚バーピーがきついPlyo Shredも今日がラスト。

2回目のUFC FITの開始は寒い2月だった。

その頃よりも気温が高くなった今の方がきつく感じる。

エクササイズ 3244日目 UFC FIT 79日目

  • 2018.05.14 Monday
  • 18:02

JUGEMテーマ:エクササイズ


今日のエクササイズ
へそ周りの脂肪を徹底的に落とす! (youtube)10分
UFC FIT AB Assassin 23分
     Shark Attack 21分
筋膜リリース 太ももセルライト&腹&右肩 12分。

UFC FITも、残り1週間をきってしまった。

時間がたつのが早すぎるガーンネコ

エクササイズ 3243日目 UFC FIT 78日目 玄米おにぎり最高!

  • 2018.05.13 Sunday
  • 19:44

今日のエクササイズ
自重筋トレおすすめベスト5(youtube)背中・お尻・胸・腕・脚・肩・腹筋 35分
UFC FIT Ultimate Fit Challenger 40分
筋膜リリース 太もも&腹&右肩 12分。

日曜日なので、ゆっくりと起き、運動は朝食後。

運動後にいつもより大きな玄米おにぎりを食べた。

塩は入れず白ごまをまぜた玄米おにぎりは、
シンプルな味なのに、とてもおいしく感じる時々ウインクペコちゃん

炭水化物の魅力って最強かも・・・ねこ

エクササイズ 3241日目 UFC FIT 76日目

  • 2018.05.11 Friday
  • 18:30

JUGEMテーマ:エクササイズ


今日のエクササイズ
世界一痩せるスクワット(youtube) 10分
UFC FIT Cardio Cross Train 42分
     Ultimate Stretch Flex 21分
筋膜リリース 太ももセルライト&腹&右肩 12分。

朝は忙しいので、できるだけシャワーの時間をなくしたい。

なので、扇風機をがんがんにかけて運動。

少し汗ばんだ。

エクササイズ 3240日目 UFC FIT 75日目 運動を始めてよかった

  • 2018.05.10 Thursday
  • 18:11

JUGEMテーマ:エクササイズ


今日のエクササイズ
自重筋トレおすすめベスト5(youtube)背中・お尻・胸・腕・脚・肩・腹筋 35分
UFC FIT Fat Fighter 35分
筋膜リリース 太もも&腹&右肩 12分。

今朝は少し冷えた。

それでも、運動をすると汗がでたので、
シャワーを浴びた。

放送大学で「運動」関係の授業を受ければ受けるほど
「運動する生活を始めてよかった」
と感じる。

運動不足がさまざまな病気の原因になっている。

また運動が、病気予防や治療にもなる。

できらば、もっと若いころから運動を始めて、
筋肉を増やしていたかったなあ。

エクササイズ 3238日目 UFC FIT 73日目 『酒好き医師が教える最高の飲み方』

  • 2018.05.08 Tuesday
  • 18:22

今日のエクササイズ
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋(youtube) 2分
UFC FIT AB Assassin 23分
     Shark Attack 31分
筋膜リリース 太ももセルライト&腹&右肩 12分。

今朝は時間があまりなかった。

youtube動画のエクササイズは「ボルト」の2分だけ。

ヨガは、明日することに。


今日読んだ本は『酒好き医師が教える 最高の飲み方』。

著者がいろいろな医師にお酒の飲み方について質問している。

内容が専門的でしっかりしている感じ手

今勉強している内容ともリンクしているので、
読んでよかったと思うニコッ

今度お酒どこもを飲むときは、チーズと納豆をつまみにするつもり。

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