現在挑戦中のエクササイズ(^-^)

エクササイズ 4361日目 LES MILLS COMBAT HIIT 2 Shock Plyo

  • 2021.06.04 Friday
  • 17:06

(朝食前)
LES MILLS COMBAT HIIT 2 Shock Plyo 30分
筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分
(時間をおいて)
クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット ヒップ&脚 30分
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(youtube)10分
キック 10分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分。
(時間をおいて)
-14kgで100%二の腕やせ!私がやってた10分神トレ!(youtube)10分
パンチで脂肪を1kg落とす!(youtube)10分。

LES MILLS COMBATのHIITのジャンプしながらのランジは
やっぱりキツい・・・😨💦💦。

エクササイズ 4360日目 LES MILLS COMBAT HIIT1 Power

  • 2021.06.03 Thursday
  • 18:51

(朝食前)
LES MILLS COMBAT HIIT 1 Power 30分
筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分
(時間をおいて)
クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 上半身&ハムストリングス 30分
10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動!(youtube)10分
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(youtube)10分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分。
(時間をおいて)
-14kgで100%二の腕やせ!私がやってた10分神トレ!(youtube)10分
パンチで脂肪を1kg落とす!(youtube)10分。

4回目のTABATAをやるつもりだったけど、少し迷っている。

3回目をやったばかりだから、同じものが続くと飽きるかもしれない。




エクササイズ 4358日目 LES MILLS COMBAT HIIT 1 Power

  • 2021.06.01 Tuesday
  • 17:53

(朝食前)
LES MILLS COMBAT HIIT 1 Power 30分
筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分
(時間をおいて)
クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 上半身&ハムストリングス 30分
10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動!(youtube)10分
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(youtube)10分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分。
(時間をおいて)
-14kgで100%二の腕やせ!私がやってた10分神トレ!(youtube)10分
パンチで脂肪を1kg落とす!(youtube)10分。

昨日の夜は何度も目が覚めた。

室温が30度を超えていたので、寝苦しかったからかも・・・。

今日はクーラーをつけて寝ようかな。

免疫力を高めるためにも睡眠は大事なので。

エクササイズ 4357日目 LES MILLS COMBAT HIIT2 Shock Plyo

  • 2021.05.31 Monday
  • 16:55

(朝食前)
LES MILLS COMBAT HIIT2 Shock Plyo 30分
筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分
(時間をおいて)
クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット ヒップ&脚 30分
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(youtube)10分
キック 10分
(時間をおいて)
-14kgで100%二の腕やせ!私がやってた10分神トレ!(youtube)10分
パンチで脂肪を1kg落とす!(youtube)10分。

今は、TABATAやHIITのように、
心拍数が上がる運動が気に入っている。

短時間というところもいい。

きついけど、気持ちがいい。

エクササイズ 4356日目 LES MILLS COMBAT HIIT1 Power

  • 2021.05.30 Sunday
  • 18:35

(朝食前)
LES MILLS COMBAT HIIT 1 Power 30分
筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分
(時間をおいて)
クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 上半身&ハムストリングス 30分
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(youtube)10分
キック 10分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分。
(時間をおいて)
-14kgで100%二の腕やせ!私がやってた10分神トレ!(youtube)10分
パンチで脂肪を1kg落とす!(youtube)10分。

夏みたいな気温。

運動時は扇風機が手放せない。



エクササイズ 4354日目 LES MILLS COMBAT HIIT 1 Power

  • 2021.05.28 Friday
  • 17:06

(朝食前)
LES MILLS COMBAT HIIT 1 Power 30分
筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分
(時間をおいて)
クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 上半身&ハムストリングス 25分
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(youtube)10分
キック 10分。
(時間をおいて)
-14kgで100%二の腕やせ!私がやってた10分神トレ!(youtube)10分
パンチで脂肪を1kg落とす!(youtube)10分。

今日のクローディア・シファーの時間は少し短かった。

内容は同じなので、速度の違いかな・・・。

エクササイズ 4353日目 LES MILLS COMBAT HIIT 2 Shock Plyo

  • 2021.05.27 Thursday
  • 17:43

(朝食前)
LES MILLS COMBAT HIIT 2 Shock Plyo 30分
筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分
(時間をおいて)
クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット ヒップ&脚 30分
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(youtube)10分
キック 10分。
(時間をおいて)
-14kgで100%二の腕やせ!私がやってた10分神トレ!(youtube)10分
パンチで脂肪を1kg落とす!(youtube)10分。

LES MILLS COMBATのHIITを久しぶりにやってみて、
これはいいなと思った。

心拍数が適度に上がるし、筋トレの要素もある。

LES MILLS COMBATのHIITを次のTABATAのつなぎに
するつもりだった。

でも、TABATAのスケジュールにLES MILLS COMBATのHIITを
ミックスするのもいいかも・・・。

エクササイズ 4351日目 LES MILLS COMBAT HIIT2 Shock Plyo

  • 2021.05.25 Tuesday
  • 19:22

(朝食前)
LES MILLS COMBAT HIIT 2 Shock Plyo 30分
筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分
(時間をおいて)
クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット ヒップ&脚 30分
コアリズム クイックワークアウト 22分
(時間をおいて)
-14kgで100%二の腕やせ!私がやってた10分神トレ!(youtube)10分
パンチで脂肪を1kg落とす!(youtube)10分。

LES MILLS COMBATのHIIT2は、ダンベル運動は1つしかないが、
心拍数が上がるような動きが多い。

ジャンプしながらのランジはきつい。

エクササイズ 4350日目 LES MILLS COMBAT Hiit 1 Power

  • 2021.05.24 Monday
  • 16:44

(朝食前)
LES MILLS COMBAT HIIT 1 Power 30分
13cm太ももが細くなったスクワット10種目!(youtube)10分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分
筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分
(時間をおいて)
クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 上半身&ハムストリングス 30分
HIP HOP ABS 腹筋集中プログラム 23分
(時間をおいて)
-14kgで100%二の腕やせ!私がやってた10分神トレ!(youtube)10分
パンチで脂肪を1kg落とす!(youtube)10分。

LES MILLS COMBATの格闘技系の有酸素運動はときどきやっているが、
HIITはかなり久しぶり。

ダンベルは3kgを使用した。

ジャンプしながらのランジはわたしには厳しい😅。

エクササイズ 3031日目 LES MILLS COMBAT 61日目

  • 2017.10.13 Friday
  • 18:39

JUGEMテーマ:エクササイズ


今日のエクササイズ
(朝食前)
自重筋トレおすすめベスト5(youtube)背中・お尻・胸・腕・脚・肩・腹筋 35分
LES MILLS COMBAT HIIT Plyo 30分。
(時間をおいて)
滝汗ハーフ(youtube) 14分
膜リリース 太ももセルライト 10分。

滝汗ハーフって、1つの運動が30秒、
全部でたった14分なのに、思ったよりきつい。

やりがいがある。

ちょっとした隙間時間にできるところが便利。

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