現在挑戦中のエクササイズ(^-^)

エクササイズ 3031日目 LES MILLS COMBAT 61日目

  • 2017.10.13 Friday
  • 18:39

JUGEMテーマ:エクササイズ


今日のエクササイズ
(朝食前)
自重筋トレおすすめベスト5(youtube)背中・お尻・胸・腕・脚・肩・腹筋 35分
LES MILLS COMBAT HIIT Plyo 30分。
(時間をおいて)
滝汗ハーフ(youtube) 14分
膜リリース 太ももセルライト 10分。

滝汗ハーフって、1つの運動が30秒、
全部でたった14分なのに、思ったよりきつい。

やりがいがある。

ちょっとした隙間時間にできるところが便利。

エクササイズ 3030日目 LES MILLS COMBAT 60日目 おやつに「はじき豆」

  • 2017.10.12 Thursday
  • 18:26

今日のエクササイズ
(朝食前)
お腹の脂肪を落とすスクワット(youtube) 10分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋(youtube) 2分
10分間で水着の似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube) 10分
悶絶!クランチで腹筋を割る!(youtube) 10分
キツすぎ!体幹トレーニングで使える筋肉をつける!(youtube) 10分
LES MILLS COMBAT Combat45 43分。

最近、はまっているおやつがはじき豆

素朴な味が魅力で、小腹がすいたときなど、ぽりぽり食べている時々ウインクペコちゃん

塩気も油気もないのでヘルシー。

エクササイズ 3029日目 LES MILLS COMBAT 59日目

  • 2017.10.11 Wednesday
  • 18:22

今日のエクササイズ
(朝食前)
自重筋トレおすすめベスト5(youtube)背中・お尻・胸・腕・脚・肩・腹筋 35分
LES MILLS COMBAT HIIT Plyo 30分。
(時間をおいて)
LES MILLS COMBAT HIIT Power 30分
膜リリース 太ももセルライト 10分。

日曜日に休んだHIIT Powerを今日やった。

HIIT PlyoとHIIT Powerをいっぺんにやるときついので、
分けてやった。

4回目のLES MILLS COMBATももうすぐ終わる。

次はP90X3のスケジュールをメインにしてやっていこかなと思っているニコ

エクササイズ 3027日目 LES MILLS COMBAT 57日目

  • 2017.10.09 Monday
  • 18:03

JUGEMテーマ:エクササイズ


今日のエクササイズ
LES MILLS COMBAT Combat60 Live 52分。

10月になっても気温が高く、家の中では夏のスタイル。

エクササイズするときも扇風機をつけながらやっている。




エクササイズ 3026日目 休み

  • 2017.10.08 Sunday
  • 18:27

JUGEMテーマ:エクササイズ


今日のエクササイズはお休み。

ただただ、まったりと過ごした。

エクササイズ 3024日目 LES MILLS COMBAT 55日目

  • 2017.10.06 Friday
  • 18:46

今日のエクササイズ
(朝食前)
お腹の脂肪を落とすスクワット(youtube) 10分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋(youtube) 2分
10分間で水着の似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube) 10分
悶絶!クランチで腹筋を割る!(youtube) 10分
キツすぎ!体幹トレーニングで使える筋肉をつける!(youtube) 10分
LES MILLS COMBAT Combat45 43分。
(時間をおいて)
へその下の脂肪を完璧に削ぎ落す!レベルMAXの腹筋有酸素運動!(youtube) 10分
10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動(youtube) 10分
筋膜リリース 太ももセルライト 10分。

やっぱり運動して汗をかくのって気持ちがいい。

ずいぶん涼しくなったけど、それでも身体を動かすと汗が出る。

エクササイズ 3023日目 LES MILLS COMBAT 54日目

  • 2017.10.05 Thursday
  • 17:27

今日のエクササイズ
(朝食前)
自重筋トレおすすめベスト5(youtube)背中・お尻・胸・腕・脚・肩・腹筋 35分
LES MILLS COMBAT HIIT Power 30分。
(時間をおいて)
滝汗ハーフ(youtube) 14分
膜リリース 太ももセルライト 10分。

背中の自重筋トレは、シンプルなのに効く。

背中や肩はあまり鍛えたことがないからかも。

エクササイズ 3022日目 LES MILLS COMBAT 53日目

  • 2017.10.04 Wednesday
  • 18:22

JUGEMテーマ:エクササイズ


今日のエクササイズ
お腹の脂肪を落とすスクワット(youtube) 10分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋(youtube) 2分
10分間で水着の似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube) 10分
LES MILLS COMBAT Combat60 Live 52分。
(夜)
筋膜リリース 太ももセルライト 10分。

昨日、昼も夜もたくさん食べた。

夜は晩酌したので、お菓子もたくさん時々ウインクペコちゃん

なので、今日は炭水化物は控えた。

エクササイズ 3020日目 LES MILLS COMBAT 51日目 腕立て伏せに自重筋トレの成果!

  • 2017.10.02 Monday
  • 18:27

今日のエクササイズ
(朝食前)
お腹の脂肪を落とすスクワット(youtube) 10分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋(youtube) 2分
10分間で水着の似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube) 10分
悶絶!クランチで腹筋を割る!(youtube) 10分
LES MILLS COMBAT HIIT Shock Plyo 30分。
(時間をおいて)
キツすぎ!体幹トレーニングで使える筋肉をつける!(youtube) 10分
へその下の脂肪を完璧に削ぎ落す!レベルMAXの腹筋有酸素運動!(youtube) 10分
10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動(youtube) 10分
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動-右-(youtube) 10分
筋膜リリース 太ももセルライト 10分。
(時間をおいて)
ランタスティックリザルツ12分間ボディメイク!
  有酸素運動・腕立て伏せ・スクワット・腹筋(youtube) 12分
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動-左-(youtube) 10分。

スクワットからボクシングの一連のyoutubeエクササイズ久しぶりにやった。

やっぱり、このエクササイズは好き。

初挑戦したのは「ランタスティックリザイル12分ボディメイク!」

腕立て伏せはひじを横ではなく後ろに曲げているみたい。

これは腕立て伏せの中でも一番苦手なポーズ。

でも、前よりも少し深くできるようになった。

たぶん、youtubeの自重筋トレのおかげだと思う。

そんな小さな進歩がすごくうれしい(・∀・)○

エクササイズ 3019日目 LES MILLS COMBAT 50日目 肩の筋トレはきつい

  • 2017.10.01 Sunday
  • 18:10

今日のエクササイズ
(朝食前)
自重筋トレおすすめベスト5(youtube)背中・お尻・胸・腕・脚・肩・腹筋 35分
LES MILLS COMBAT Combat45 43分。
(夜)
筋膜リリース 太ももセルライト 10分。

youtubeの自重筋トレで一番きついのはお尻。

筋トレよりもカーディオのきつさがある。

肩もきつい。

女性の場合、体の上部の筋肉量が少なく、筋力も弱いからだろう。

それゆえにやりがいがあり、肩に筋肉、筋力がつくのが楽しみニコ

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