現在挑戦中のエクササイズ(^-^)


エクササイズ 2062日目 P90X3 & LES MILLS COMBAT 91日目

  • 2015.02.17 Tuesday
  • 19:26
JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ

今日のエクササイズ
P90X X Stretch 57分。

X Stretchで約3ケ月のスケジュールも終了した。

次はInsanityを中心としたスケジュール。

その前に手持ちのエクササイズDVDをいくつかやろうと思っている。

今のところ、土曜日か日曜日に、Insaniatyを始めるつもり。

『ザ・トレーシー・メソッド DVD BOOK』1,2,3セット

クローディア・シファー/パーフェクトリー・フィット デラックス

ジリアン・マイケルズの 新30日間集中ダイエットパーフェクトBOX [DVD]





エクササイズ 2061日目 P90X3 & LES MILLS COMBAT 90日目

  • 2015.02.16 Monday
  • 19:33
JUGEMテーマ:筋トレ日記

今日のエクササイズ
P90X3 Eccentric Upper 30分
LES MILLS COMBAT Combat60 Live 54分。

今日は少し温かくなったからか、
LES MILLS COMBATをやって汗をかいた。

運動して汗をいっぱいかくのは気持ちがいい矢印上



どうしてもヤセられなかった人たちが“おデブ習慣"に気づいたらみるみる10kgヤセました (コミックエッセイ)





エクササイズ 2060日目 P90X3 & LES MILLS COMBAT 89日目

  • 2015.02.15 Sunday
  • 18:16

今日のエクササイズ
P90X3 Eccentric Lower 30分
LES MILLS COMBAT HIIT Power 30分。

P90X3では「MASS」のスケジュールを選んだので
Eccentric Upper、Eccentric Lowerのメニューが多い。

でも、リカバリーウィークは身体を調整するメニューがメイン。

なので、今日のEccentric Lowerは、ちょっと久しぶりという感じにた


LES MILLS COMBATのHIITは、Combat30、45、60に比べると少しきつめ。

Combat30、45、60は格闘技みたいで楽しいのだけど、
HIITは、インターバルトレーニングで楽しいという感じはない。


自重筋トレ 100の基本[雑誌] エイムックシリーズ


エクササイズ 2059日目 P90X3 & LES MILLS COMBAT 88日目 なぜユニクロで買い物するのか。

  • 2015.02.14 Saturday
  • 19:27
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
P90X3 Dynamix 30分
P90X Ab Ripper X 16分。

久々のDynamix。

今日のエクササイズは軽め。

硬い体が驚くほどやわらかくなるストレッチ


今季はユニクロのダウンジャケット、ダウンベストを10着ぐらい買ったDocomo_kao8

その中でイネスのものは6着。

今日は2990円まで下がったフード付きのダウンを買った。

ネットでは完売していても、なぜか実店舗ではたくさん残っている。

イネスの商品は、一見何の魅力も感じないものでも
実際着てみると、ラインがきれいきらきら

サイズの選び方もいろいろあると思うけど、
イネスはジャストサイズがいいんじゃないかなと思う。


ユニクロはついつい行ってしまうショップ。

ユニクロの販売戦略について書かれた記事を読んだのだが、
なるほど、と思ったものがあった。

ユニクロでは、お客に自由に買い物を楽しんでもらうために
ショップ定員がついてまわることをしないということ。

これだわ!(・∀・)○

商品を見ているとき、店員さんについてまわられるのは苦手泣き

相手は仕事をしているだけなのだということがわかっているだけに
こちらも気を遣ってしまって疲れる。

自分のペースで買い物できるショップというのはいいものだと
あらためて思った。


ユニクロ 世界一をつかむ経営 (日経ビジネス人文庫)

エクササイズ 2058日目 P90X3 & LES MILLS COMBAT 87日目

  • 2015.02.13 Friday
  • 19:08
JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ

今日のエクササイズ
P90X Yoga X 92分。

ヨガに90分もかけるのは長すぎるなあ〜と思っていたけど、
その長さにも慣れてきた感じ。

P90XのYoga Xは前半は陽ヨガ、後半は陰ヨガと分かれている。

前半の方がきついゆう★

前半が終わるとホッとするにた

ヨガのDVDではヨガ・ベーシックス~初級編~がお気に入りサキ

美しい自然環境の中でのヨガなので、
見ているだけでも癒されそう。

エクササイズ 2057日目 P90X3 & LES MILLS COMBAT 86日目

  • 2015.02.12 Thursday
  • 19:49

今日のエクササイズ
P90X3 Decelerator 30分
P90X Ab Ripper X 16分
LES MILLS COMBAT Combat30 Kick Start 30分。

Deceleratorは、「MASS」のスケジュールにあまり登場しないので、
なんとなく新鮮な感じがする。

リカバリーウィークなので、それほどきついメニューはなく、比較的ラク。

LES MILLS COMBATの「COMBAT30」「COMBAT45」「COMBAT60」は
格闘技を元にした有酸素運動で、音楽♪にあわせてパンチとキック。

これはノリノリでとても楽しいヤッタv






エクササイズ 2056日目 P90X3 & LES MILLS COMBAT 85日目

  • 2015.02.11 Wednesday
  • 18:45

いよいよ、今回のスケジュールも最終週に突入。

今日のエクササイズ
P90X3 Incinerator 30分
LES MILLS COMBAT Combat45 KATA 45分。

Incineratorをネットの英語辞典で調べてみると「焼却炉」と書いてあった。

脂肪を燃やすってことかしら?。

Incineratorはヨガのポージングみたいなもので、
息をきらすような有酸素運動ではない。

30秒間同じポーズ。

バランスをとるのが難しいゆう★

LES MILLS COMBATのCombat45はパンチやキックを使った有酸素運動で
これはとても楽しい。

ストレス解消に最適(・∀・)○

ストレス解消パンチバッグ

エクササイズ 2055日目 P90X3 & LES MILLS COMBAT 84日目

  • 2015.02.10 Tuesday
  • 19:19
JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ

今日のエクササイズ
P90X X Stretch 57日目。

昨日、今日とすごく寒くて空気が冷たいDocomo4

ストレッチをやっていても指先が冷たくてまいったkyu

昨日、次のスケジュールの計画表をエクセルで作った。

InsanityとP90XのYoga XとX Stretchを組み合わせて
13週間のスケジュール。

週1回、好きなエクササイズをやる日を設定した。

トレーシー・メソッドなど、なつかしのエクササイズをやろうと思っている。



エクササイズ 2054日目 P90X3 & LES MILLS COMBAT 83日目 

  • 2015.02.09 Monday
  • 19:44
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
P90X3 The Challenge 30分
P90X Ab Ripper X 16分
LES MILLS COBAT HIIT Plyo 30分。

The Challengeは懸垂と腕立て伏せなので、肩から腕が鍛えられる。

わたしは懸垂の代わりにレジスタンスバンドを使っているので
少しはラクなんだけど、懸垂をやっている人はきついだろうなと思う。

懸垂・・・いつか挑戦してみたいなきてい



La・VIE(ラ・ヴィ) 内股deDiet ちょっと強め  3B-4773

エクササイズ 2053日目 P90X3 & LES MILLS COMBAT 82日目 豚肉はダイエットにいいらしい。

  • 2015.02.08 Sunday
  • 18:21

今日のエクササイズ
P90X3 Pilates X 30分
LES MILLS COMBAT Combat45 KATA 45分。

早朝、身体がまだ十分目覚めていないときには、ピラティスのような軽い運動はちょうどいいと思う。

とはいえ、DVDの中の人たちのように身体が柔らかくないので、
きれいには動けないアセアセ


東進ハイスクールの林修先生が出演されているテレビ番組で
豚肉は鶏肉よりもダイエットにいいといっていた。

豚肉に含まれる「カルニチン」や「ポークペプチド」が
脂肪燃焼にいいらしい。

ダイエットといったら「鶏肉」だと思っていたんだけど、
豚肉の方がいいというのが意外だったきてい


一生太らない体をつくる 噛むだけダイエット

「野菜中心」をやめなさい ~肉・卵・チーズのMEC食が健康をつくる

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