現在挑戦中のエクササイズ(^-^)

エクササイズ 3239日目 UFC FIT 74日目

  • 2018.05.09 Wednesday
  • 17:59

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ


今日のエクササイズ
世界一痩せるスクワット(youtube) 10分
UFC FIT Ultimate Fit Champion 37分
P90X3 X3 Yoga 30分
筋膜リリース 太ももセルライト&腹&右肩 12分。

Ultimate Fit Championは4種類の運動が5ラウンド。

それほどきつくはない。

いい感じで心拍数が上がる。


エクササイズ 3231日目 UFC FIT 66日目 ヨガ

  • 2018.05.01 Tuesday
  • 18:02

JUGEMテーマ:エクササイズ


今日のエクササイズ
世界一痩せるスクワット(youtube) 10分
UFC FIT Ultimate Fit Champion 37分
P90X3 X3 Yoga 30分
筋膜リリース 太ももセルライト&腹&右肩 12分。

今日も新しいメニューが登場。

Ultimate Fit Championはほどよく心拍数が上がるところがいいニコッ

今日も運動後にゆで卵と玄米おにぎりを食べた。

運動前後にプロテインとゆで卵2個とおにぎり1個摂ったことになる。

朝食は、納豆や豆腐、アボガドサラダなど。

朝はしっかりと食べるので昼までお腹がすかない。

エクササイズ 3211日目 UFC FIT 46日目 ヨガ

  • 2018.04.11 Wednesday
  • 18:29

JUGEMテーマ:ヨガ


今日のエクササイズ
世界一痩せるスクワット(youtube) 10分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋(youtube) 2分
10分間で水着の似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube) 10分
UFC FIT Fat Fighter 35分
P90X3 X3 Yoga 30分
筋膜リリース 太ももセルライト&腹&右肩 12分。

youtube動画の「水着」の脚のエクササイズが
今日はきつく感じた。

Fat Fighterは、寝た姿勢から立ち上がったり
バーピーなど、動作が大きい。

エクササイズ 3175日目 UFC FIT 10日目 

  • 2018.03.06 Tuesday
  • 18:08

JUGEMテーマ:ヨガ


今日のエクササイズ
自重筋トレおすすめベスト5(youtube)背中・肩 10分
お腹の脂肪を落とすスクワット(youtube) 10分
10分間で水着の似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube) 10分
UFC FIT Cardio Cross train 42分
P90X3 X3 Yoga 30分
筋膜リリース 太もも & 腹 & 右肩 13分。

今日は4時に起きることができたので、
筋膜リリースも入れて約2時間近く運動することができた。

youtubeの自重筋トレは「背中」と「肩」がお気に入りヤッタv

今まであまり鍛えていない部位なので。

Cardio Cross Trainは5種類の運動2セットで5ラウンド。

それほどきつくはないけれど、ジャンピングのところは心拍数がいい具合に上がる。

エクササイズ 3161日目 TABATA 38日目 I LOVE 「煮干し」&「はじき豆」

  • 2018.02.20 Tuesday
  • 17:41

JUGEMテーマ:ヨガ


今日のエクササイズ
滝汗確定!脂肪燃えすぎエクササイズ!(youtube) 28分
P90X3 X3 Yoga 30分
筋膜リリース 太もも&腹&右肩 12分。

このところずっとはまっている食べ物が煮干しとはじき豆

はじき豆はスーパーで買っていたんだけど、
売り切れの時もあるので、ネットで60袋まとめ買いニコッ

はじき豆は1日に1袋以上食べているので、
食べ終わるのに2ヵ月もかからないだろう。

煮干しもはじき豆も間食として食べていたけど、
お腹いっぱいになりすぎるので、
最近は夕食に摂っている。

1日の栄養を朝食と昼食で摂らなければならないので
昼食の量を増やした。

エクササイズ 3154日目 TABATA 31日目 ヨガ

  • 2018.02.13 Tuesday
  • 18:05

JUGEMテーマ:ヨガ


今日のエクササイズ
世界一痩せるスクワット(youtube) 10分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋(youtube) 2分
10分間で水着の似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube) 10分
へその下の脂肪を完璧に削ぎ落す!レベルMAXの腹筋有酸素運動!(youtube) 10分
P90X3 X3 Yoga 30分
筋膜リリース 太ももセルライト&腹&右肩 12分。

初トライした「世界一痩せるスクワット!」は、
筋トレと有酸素運動の両方の効果があるのがいい!。

お気に入りのyoutubeエクササイズの仲間入りに。

息が上がるようなメニューが今日はなかったので、
気分がラクだったにた

エクササイズ 3147日目 TABATA 24日目 ヨガとTAE BO

  • 2018.02.06 Tuesday
  • 17:51

JUGEMテーマ:ヨガ


今日のエクササイズ
P90X3 X3 Yoga 30分
筋膜リリース 太もも&腹&右肩 12分
TAE BO Platinum Collection Cardio Explosion 53分。

ヨガ、筋膜リリースの後、もう少し運動したかったので、
TAE BOで有酸素運動。

すっごく寒いので、身体は温まっても手先が冷たい。

エクササイズ 3140日目 TABATA 17日目 ヨガ

  • 2018.01.30 Tuesday
  • 17:50

JUGEMテーマ:ヨガ


今日のエクササイズ
P90X3 X3 Yoga 30分
筋膜リリース 太もも & 腹 11分。

4時半に目覚ましをセットし、いったんは起き上がったんだけど、
あまり眠れなかったので、眠かった。

睡眠も大事なので、また寝て1時間後に自然と目が覚めた。

あまり時間がなかったので、今日はヨガと筋膜リリースのみ。

エクササイズ 3133日目 TABATA 10日目 ヨガ

  • 2018.01.23 Tuesday
  • 18:20

JUGEMテーマ:ヨガ


今日のエクササイズ
P90X3 X3 Yoga 30分
滝汗確定!脂肪燃えすぎエクササイズ!(youtube) 28分
筋膜リリース 太もも & 腹 11分。

youtube動画の「滝汗」は筋トレ、有酸素運動、ピラティスと
バラエティに飛んでいるのがGOOD。

1つのメニューが1分というのもちょうどいい。

30分しか時間がないときなど、セレクトしやすい。

エクササイズ 3123日目 P90X3 91日目 最終日

  • 2018.01.13 Saturday
  • 17:14

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ


今日のエクササイズ
P90X X Stretch 57分
お腹の脂肪を落とす滝汗スクワット28種目!(youtube) 28分
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動-右-(youtube) 10分
筋膜リリース 太ももセルライト 10分。

P90X3のスケジュール最終日。

13週間のスケジュール。

長いようで終わってみると短い。

30分と短めのP90X3は使い勝手がいい。

ストレッチの後は初挑戦の滝汗スクワットとボクシング。



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