現在挑戦中のエクササイズ(^-^)

エクササイズ 3123日目 P90X3 91日目 最終日

  • 2018.01.13 Saturday
  • 17:14

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ


今日のエクササイズ
P90X X Stretch 57分
お腹の脂肪を落とす滝汗スクワット28種目!(youtube) 28分
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動-右-(youtube) 10分
筋膜リリース 太ももセルライト 10分。

P90X3のスケジュール最終日。

13週間のスケジュール。

長いようで終わってみると短い。

30分と短めのP90X3は使い勝手がいい。

ストレッチの後は初挑戦の滝汗スクワットとボクシング。



エクササイズ 3122日目 P90X3 90日目 炭水化物

  • 2018.01.12 Friday
  • 18:07

今日のエクササイズ
P90X3 Dynamix 30分
自重筋トレおすすめベスト5(youtube)背中・お尻・胸・腕・脚・肩・腹筋 35分
INSANITY MAX:30 Max Out:15 15分
筋膜リリース 太ももセルライト 10分。

昼、もちに醤油つけてノリ巻いて食べた。

炭水化物を全く摂らないのはリバウンドしやすいそうなので、
わたしは昼に摂ることにしている。

一時期、夜にご飯を茶碗半分食べていた。

でも、お腹いっぱいになりすぎるからやめた。

寝る時間が早いので。

エクササイズ 3121日目 P90X3 89日目

  • 2018.01.11 Thursday
  • 18:23

今日のエクササイズ
P90X3 Eccentric Upper 30分
INSANITY Fast And Furious 22分
LES MILLS COMBAT Combat30 Kick Start 30分
筋膜リリース 太ももセルライト 10分。

この冬で最高に寒くなった。

でも、朝から運動すると身体は温まる。

もうすぐ5回目のP90X3のスケジュールも終了する。

時間がたつのが早すぎる・・・kyu


エクササイズ 3120日目 P90X3 88日目

  • 2018.01.10 Wednesday
  • 17:57

今日のエクササイズ
P90X3 Eccentric Lower 30分
P90X Kenpo X 59分
筋膜リリース 太ももセルライト 10分。

P90X3のスケジュールも残り少なくなった。

次はTABATAする予定なので、昨日スケジュール表を作った。

TABATAのスケジュールは2種類あって、
1つが6週間と短い。






エクササイズ 3119日目 P90X3 87日目

  • 2018.01.09 Tuesday
  • 18:05

JUGEMテーマ:エクササイズ


今日のエクササイズ
P90X3 Decelerator 30分
TAE BO Platinum Collection Cardio Explosion 53分
筋膜リリース 太ももセルライト 10分。

DeceleratorはP90X3のMASSのスケジュールでは、あまり登場しない。

なので、Deceleratorをする前には「どういう内容だったっけ・・・?」
と自問してしまう。

TAE BOのCardio Explosionは今回2回目。

Platinum Collectionの4つのメニューの中では、今のところ一番好きかも・・・ニコッ

エクササイズ 3118日目 P90X3 86日目 ヨガ

  • 2018.01.08 Monday
  • 18:11

JUGEMテーマ:ヨガ


今日のエクササイズ
(朝食前)
お腹の脂肪を落とすスクワット(youtube) 10分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋(youtube) 2分
10分間で水着の似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube) 10分
悶絶!クランチで腹筋を割る!(youtube) 10分
キツすぎ!体幹トレーニングで使える筋肉をつける!(youtube) 10分
へその下の脂肪を完璧に削ぎ落す!レベルMAXの腹筋有酸素運動!(youtube) 10分
P90X Kenpo X(ウォームアップ略) 46分
P90X3 X3 Yoga 30分
筋膜リリース 太ももセルライト 10分。

時間があるときは、好きなだけ運動できるのがうれしいニコッ


エクササイズ 3117日目 P90X3 85日目

  • 2018.01.07 Sunday
  • 17:56

今日のエクササイズ
P90X3 Isometrix 30分
自重筋トレおすすめベスト5(youtube)背中・お尻・胸・腕・脚・肩・腹筋 35分
TAE BO Platinum Collection Max Intensity 60分
筋膜リリース 太ももセルライト 10分。

Isometrixはバランス。

きつい運動ではないけれど、じっと同じ姿勢を続けていくのは難しい。

ビリー・ブロンクスのTAE BO Platinum Collectionには
50分から60分のメニューが4つ。

今日で4つとも体験したことになる。

1時間という時間は長い。

30分くらいのメニューがあったらいいな。

エクササイズ 3115日目 P90X3 83日目 P90X3の次はTABATA・・・?

  • 2018.01.05 Friday
  • 18:06

今日のエクササイズ
P90X3 Incinerator 30分
INSANITY Fast And Furious 22分
TAE BO Platinum Collection Ripped Extreme 60分
筋膜リリース 太ももセルライト 10分。

ビリー・フロンクスのTAE BOはアメリカのAmazonで購入。

アメリカのAmazonは日本のAmazonよりもエクササイズDVDが豊富。

TABATAのDVDは日本へ配送してくれないので、
オークションサイトe-BAYで購入した。

P90X3のスケジュールが終わったら、
TABATAをしようかなと思っている。

そのためにリージョンフリーDVDプレイヤーも用意した。

エクササイズ 3114日目 P90X3 82日目 TAEBO買ってよかった。

  • 2018.01.04 Thursday
  • 18:15

今日のエクササイズ
P90X3 Pilates X 30分
自重筋トレおすすめベスト5(youtube)背中・お尻・胸・腕・脚・肩・腹筋 35分
最強のアンチエイジングHIITトレーニング!(youtube) 4分
TAE BO Platinum Collection Insane Abs 50分
筋膜リリース 太ももセルライト 10分。

ビリーのTAEBOは1枚のDVDに4つのメニューが入っている。

今日のInsane Absはビリーズブートキャンプの腹筋プログラムでやったことある
動きも出てくる。

ビリーのエクササイズDVDはノリがよく楽しいので
ついつい最後までやってしまう感じ。

TAEBOは、大好きな格闘技系の有酸素運動。

買ってよかった。






エクササイズ 3113日目 P90X3 81日目 TAEBOに初挑戦

  • 2018.01.03 Wednesday
  • 17:31

今日のエクササイズ
(朝食前)
P90X3 The Challenge 30分
INSANITY MAX:30 Max Out:15 15分
TAEBO PLATINUM Cardio Explosion 54分
筋膜リリース 太ももセルライト 10分。
(夕食前)
最強の体幹バランストレーニング!(youtube) 10分
ふっくら丸いプリケツ筋トレ!(youtube) 10分
下腹のV-CUTを作る腹筋トレーニング!(youtube) 10分。

アメリカのamazonで購入したTAEBOに初挑戦。

TAEBOはビリーズブートキャンプのビリーのエクササイズDVD。

格闘技の要素をちりばめたワークアウトなので、買ってみた。

ビリーのワークアウトはノリノリなので、時間が短く感じる。


今日も朝昼兼用の食事で、おせちを食べ過ぎた。

なので、夕食前に腹ごなしにyoutube動画エクササイズを30分。

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