現在挑戦中のエクササイズ(^-^)

エクササイズ 5380日目 ヨガの日 プロテイン

  • 2024.03.19 Tuesday
  • 18:16

JUGEMテーマ:ヨガ


(朝食前)
P90X3 X3 Yoga 13分
(時間をおいて)
クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹筋&ヒップ&脚 20分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分
簡単30秒!お腹が凹む!激痩せエクササイズ(youtube)2分
片足立ち 2分
10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動!(youtube)10分
(時間をおいて)
13cm太ももが細くなったスクワット10種目!(youtube)10分
-14kgで100%二の腕やせ!私がやってた10分神トレ!(youtube)10分
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(youtube)10分
キック 10分。

朝、少し遅く起きるようになってから
プロテインを飲まないことが多かった。

今日は久しぶりにプロテインを飲んだ。

わたしが飲んでいるのは甘さがないプレーン。

牛乳を水で薄めた感じの味。

チョコ味などいろいろと試した結果、
プレーンに落ち着いた。


エクササイズ 5373日目 ヨガの日 確定申告

  • 2024.03.12 Tuesday
  • 18:15

JUGEMテーマ:ヨガ


(朝食前)
P90X3 X3 Yoga 13分
(時間をおいて)
クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹筋&ヒップ&脚 20分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分
簡単30秒!お腹が凹む!激痩せエクササイズ(youtube)2分
片足立ち 2分
10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動!(youtube)10分
(時間をおいて)
13cm太ももが細くなったスクワット10種目!(youtube)10分
-14kgで100%二の腕やせ!私がやってた10分神トレ!(youtube)10分
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(youtube)10分
キック 10分。

朝起きるがの遅くて、朝の瞑想はできなかったのが残念(*'ω'*)。

パソコンで確定申告をしていて、
よくわからず、何度もやり直した。

やっと終わったのでホッとした(*^-^*)。






エクササイズ 5359日目 ヨガの日

  • 2024.02.27 Tuesday
  • 18:35

JUGEMテーマ:ヨガ


(朝食前)
P90X3 X3 Yoga 13分
(時間をおいて)
クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹筋&ヒップ&脚 20分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分
簡単30秒!お腹が凹む!激痩せエクササイズ(youtube)2分
片足立ち 2分
10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動!(youtube)10分
(時間をおいて)
13cm太ももが細くなったスクワット10種目!(youtube)10分
-14kgで100%二の腕やせ!私がやってた10分神トレ!(youtube)10分
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(youtube)10分
キック 10分。

食事のときのご飯の量が少しずつ増えてきている。

特にあずきご飯はおいしいので、
白米よりも多くなりがち。


エクササイズ 5353日目 ヨガの日

  • 2024.02.21 Wednesday
  • 16:07

JUGEMテーマ:ヨガ


(朝食前)
P90X3 X3 Yoga 13分
(時間をおいて)
クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹筋&ヒップ&脚 20分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分
簡単30秒!お腹が凹む!激痩せエクササイズ(youtube)2分
片足立ち 2分
10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動!(youtube)10分
(時間をおいて)
13cm太ももが細くなったスクワット10種目!(youtube)10分
-14kgで100%二の腕やせ!私がやってた10分神トレ!(youtube)10分
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(youtube)10分
キック 10分。

昨日ヨガができなかったので、今日やった。

ヨガのお陰で柔軟性とバランス力がアップした。

週1回だけでも、続けていきたいと思っている。


エクササイズ 5345日目 P90X3 ヨガの日

  • 2024.02.13 Tuesday
  • 18:17

JUGEMテーマ:ヨガ


(朝食前)
チベット体操 6分
ストレッチ 10分
(時間をおいて)
クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹筋&ヒップ&脚 20分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分
簡単30秒!お腹が凹む!激痩せエクササイズ(youtube)2分
片足立ち 2分
10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動!(youtube)10分
(時間をおいて)
13cm太ももが細くなったスクワット10種目!(youtube)10分
-14kgで100%二の腕やせ!私がやってた10分神トレ!(youtube)10分
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(youtube)10分
キック 10分。

明け方になって、ようやく眠ることができた。

なので、朝はいつもより遅めに起きた。

エクササイズ 5338日目 P90X3 ヨガの日

  • 2024.02.06 Tuesday
  • 18:16

JUGEMテーマ:ヨガ


(朝食前)
P90X3 X3 Yoga 13分
(時間をおいて)
クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹筋&ヒップ&脚 20分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分
簡単30秒!お腹が凹む!激痩せエクササイズ(youtube)2分
片足立ち 2分
10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動!(youtube)10分
(時間をおいて)
13cm太ももが細くなったスクワット10種目!(youtube)10分
-14kgで100%二の腕やせ!私がやってた10分神トレ!(youtube)10分
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(youtube)10分
キック 10分。

大量に蒸して保存していたサツマイモも残り少なくなった。

またサツマイモを買ってこようっと(*^-^*)。

エクササイズ 5331日目 P90X3 ヨガの日

  • 2024.01.30 Tuesday
  • 17:13

JUGEMテーマ:ヨガ


(朝食前)
P90X3 X3 Yoga 13分
(時間をおいて)
クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹筋&ヒップ&脚 20分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分
簡単30秒!お腹が凹む!激痩せエクササイズ(youtube)2分
片足立ち 2分
10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動!(youtube)10分
(時間をおいて)
13cm太ももが細くなったスクワット10種目!(youtube)10分
-14kgで100%二の腕やせ!私がやってた10分神トレ!(youtube)10分
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(youtube)10分
キック 10分。

クローディア・シファーは、動作が早くなったからか、
以前より5分短くなった。

内容は同じなんだけど。




エクササイズ 5324日目 ヨガの日

  • 2024.01.23 Tuesday
  • 18:30

JUGEMテーマ:ヨガ


(朝食前)
P90X3 X3 Yoga 13分
(時間をおいて)
クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹筋&ヒップ&脚 25分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分
簡単30秒!お腹が凹む!激痩せエクササイズ(youtube)2分
片足立ち 2分
10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動!(youtube)10分
(時間をおいて)
13cm太ももが細くなったスクワット10種目!(youtube)10分
-14kgで100%二の腕やせ!私がやってた10分神トレ!(youtube)10分
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(youtube)10分
キック 10分。

急に寒くなった。

寒暖差がありすぎる気候は、身体に良くないなあ〜。


エクササイズ 5317日目 ヨガの日 発酵あんこ

  • 2024.01.16 Tuesday
  • 18:21

JUGEMテーマ:ヨガ


(朝食前)
P90X3 X3 Yoga 13分
(時間をおいて)
クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹筋&ヒップ&脚 25分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分
簡単30秒!お腹が凹む!激痩せエクササイズ(youtube)2分
片足立ち 2分
10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動!(youtube)10分
(時間をおいて)
13cm太ももが細くなったスクワット10種目!(youtube)10分
-14kgで100%二の腕やせ!私がやってた10分神トレ!(youtube)10分
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(youtube)10分
キック 10分。

朝から発酵あんこを作った。

夕食のスイーツに少し食べた。

上品な甘さがおいしい!。

砂糖を使わないヘルシーなところが最高!!。

エクササイズ 5310日目 ヨガの日 きなこ餅がおいしい!

  • 2024.01.09 Tuesday
  • 18:22

JUGEMテーマ:ヨガ


(朝食前)
P90X3 X3 Yoga 13分
(時間をおいて)
クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹筋&ヒップ&脚 25分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分
簡単30秒!お腹が凹む!激痩せエクササイズ(youtube)2分
片足立ち 2分
10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動!(youtube)10分
(時間をおいて)
13cm太ももが細くなったスクワット10種目!(youtube)10分
-14kgで100%二の腕やせ!私がやってた10分神トレ!(youtube)10分
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(youtube)10分
キック 10分。

買いすぎた小餅や切った鏡餅が
正月明けからの主食となっている。

今日の夕食で鏡餅を食べ終わった。

餅は醤油やきな粉をつけて食べているのだが、
これがまたおいしい!。







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