現在挑戦中のエクササイズ(^-^)

エクササイズ 5384日目 ストレッチの日 買い物ウォーキング約6000歩

  • 2024.03.23 Saturday
  • 18:02

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ


(朝食前)
P90X X Stretch 20分
クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹筋&ヒップ&脚 20分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分
簡単30秒!お腹が凹む!激痩せエクササイズ(youtube)2分
片足立ち 2分
(時間をおいて)
13cm太ももが細くなったスクワット10種目!(youtube)10分
-14kgで100%二の腕やせ!私がやってた10分神トレ!(youtube)10分
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(youtube)10分
キック 10分。

午前中、歯医者に行って、帰りは買い物。

約6000歩のウォーキングができてよかった(*^-^*)。

エクササイズ 5377日目 ストレッチの日 カボチャ

  • 2024.03.16 Saturday
  • 17:52

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ


(朝食前)
P90X X Stretch 20分
(時間をおいて)
クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹筋&ヒップ&脚 20分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分
簡単30秒!お腹が凹む!激痩せエクササイズ(youtube)2分
片足立ち 2分
(時間をおいて)
13cm太ももが細くなったスクワット10種目!(youtube)10分
-14kgで100%二の腕やせ!私がやってた10分神トレ!(youtube)10分
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(youtube)10分
キック 10分。

大き目のカボチャ1個を小さく切って、
鍋で蒸した。

みそ汁にカボチャを入れるとおいしい!



エクササイズ 5370日目 ストレッチの日 みそ汁

  • 2024.03.09 Saturday
  • 16:26

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ


(朝食前)
P90X X Stretch 20分
(時間をおいて)
クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹筋&ヒップ&脚 20分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分
簡単30秒!お腹が凹む!激痩せエクササイズ(youtube)2分
片足立ち 2分
(時間をおいて)
13cm太ももが細くなったスクワット10種目!(youtube)10分
-14kgで100%二の腕やせ!私がやってた10分神トレ!(youtube)10分
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(youtube)10分
キック 10分。

最近、みそ汁を1日2〜3回摂っている。

どんぶりに野菜やキノコをたくさん入れて。

半熟や生の卵を入れて、黄身を汁に溶かして食べるとおいしい!。

エクササイズ 5363日目 ストレッチの日

  • 2024.03.02 Saturday
  • 17:09

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ


(朝食前)
P90X X Stretch 20分
(時間をおいて)
クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹筋&ヒップ&脚 20分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分
簡単30秒!お腹が凹む!激痩せエクササイズ(youtube)2分
片足立ち 2分
(時間をおいて)
13cm太ももが細くなったスクワット10種目!(youtube)10分
-14kgで100%二の腕やせ!私がやってた10分神トレ!(youtube)10分
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(youtube)10分
キック 10分。

サツマイモとジャガイモを蒸した。

昼食の主食はサツマイモ。

甘くておいしかった。

ジャガイモはおでんの具にしようと思っている。


エクササイズ 5356日目 P90X ストレッチの日

  • 2024.02.24 Saturday
  • 17:02

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ


(朝食前)
P90X X Stretch 20分
(時間をおいて)
クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹筋&ヒップ&脚 20分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分
簡単30秒!お腹が凹む!激痩せエクササイズ(youtube)2分
片足立ち 2分
(時間をおいて)
13cm太ももが細くなったスクワット10種目!(youtube)10分
-14kgで100%二の腕やせ!私がやってた10分神トレ!(youtube)10分
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(youtube)10分
キック 10分。

7時に起床し、10分後チベット体操とストレッチ。

瞑想の後、ピアノの練習を少し。

土曜日も朝はいつもよりゆっくりできるのでいい。

明日の日曜日はもっとのんびりできる(^^♪。

エクササイズ 5349日目 ストレッチの日 あずきご飯

  • 2024.02.17 Saturday
  • 16:28

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ


(朝食前)
P90X X Stretch 20分
(時間をおいて)
クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹筋&ヒップ&脚 20分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分
簡単30秒!お腹が凹む!激痩せエクササイズ(youtube)2分
片足立ち 2分
(時間をおいて)
13cm太ももが細くなったスクワット10種目!(youtube)10分
-14kgで100%二の腕やせ!私がやってた10分神トレ!(youtube)10分
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(youtube)10分
キック 10分。

午後、あずきご飯を炊いた。

米3合、押し麦2合、あずき約200g。

茶碗1杯分、茶碗半分の2つのタイプの量を
ラップに包んで冷凍。

食事前にレンチンするだけなのでラクチン。

エクササイズ 5342日目 P90X ストレッチの日

  • 2024.02.11 Sunday
  • 01:34

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ


(朝食前)
P90X X Stretch 20分
(時間をおいて)
クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹筋&ヒップ&脚 20分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分
簡単30秒!お腹が凹む!激痩せエクササイズ(youtube)2分
片足立ち 2分
(時間をおいて)
13cm太ももが細くなったスクワット10種目!(youtube)10分
-14kgで100%二の腕やせ!私がやってた10分神トレ!(youtube)10分
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(youtube)10分
キック 10分。

夕食は韓国料理を。

家族で外食したのは久しぶり。

エクササイズ 5335日目 P90X チベット体操とストレッチの順番

  • 2024.02.03 Saturday
  • 17:08

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ


(朝食前)
P90X X Stretch 20分
(時間をおいて)
クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹筋&ヒップ&脚 20分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分
簡単30秒!お腹が凹む!激痩せエクササイズ(youtube)2分
片足立ち 2分
(時間をおいて)
13cm太ももが細くなったスクワット10種目!(youtube)10分
-14kgで100%二の腕やせ!私がやってた10分神トレ!(youtube)10分
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(youtube)10分
キック 10分。

朝起きてすぐにチベット体操をする。

チベット体操の最初の動作は、目が回る。

寝起きの少しぼんやりした状態の方がラクだと
体験上感じている。

寝起きでストレッチは身体を痛めそうなので、
トイレ掃除などの雑用をした後にやっている。

だいたい起きてから30分から1時間後に。

エクササイズ 5328日目 P90X ストレッチの日

  • 2024.01.27 Saturday
  • 15:26

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ


(朝食前)
P90X X Stretch 20分
(時間をおいて)
クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹筋&ヒップ&脚 25分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分
簡単30秒!お腹が凹む!激痩せエクササイズ(youtube)2分
片足立ち 2分
(時間をおいて)
13cm太ももが細くなったスクワット10種目!(youtube)10分
-14kgで100%二の腕やせ!私がやってた10分神トレ!(youtube)10分
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(youtube)10分
キック 10分。

今日は最近にしては早めの5時起き。

早く起きると、朝のうちに作業ができるので、
その後がラク。

夕食後は南部せんべいを食べながら、
海外ドラマを見る予定。

エクササイズ 5321日目 P90X ストレッチの日 買い物ウォーキング7000歩

  • 2024.01.20 Saturday
  • 16:47

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ


(朝食前)
P90X X Stretch 20分
(時間をおいて)
13cm太ももが細くなったスクワット10種目!(youtube)10分
-14kgで100%二の腕やせ!私がやってた10分神トレ!(youtube)10分
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(youtube)10分
キック 10分。

午前中、美容院や病院に行ったりしたので、
運動時間は短め。

その代わりに買い物ウォーキングで
約7000歩稼ぐことができたのでよかった(*^-^*)。

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