現在挑戦中のエクササイズ(^-^)

エクササイズ 4110日目 P90X X Stretch

  • 2020.09.26 Saturday
  • 16:13

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ


今日のエクササイズ
(朝食前)
P90X X Stretch 57→20分
筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分
(時間をおいて)
クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 上半身ワークアウト 20分
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(youtube)10分
(時間をおいて)
-14kgで100%二の腕やせ!私がやってた10分神トレ!(youtube)10分
パンチで脂肪を1kg落とす!(youtube)10分
(時間をおいて)
足パカダイエット!毎日10分で寝たまま楽やせ!(youtube)10分。

そろそろ脚の運動も始めようかな・・・。

エクササイズ 4103日目 P90X X Stretch

  • 2020.09.19 Saturday
  • 18:10

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ


(朝食前)
P90X X Stretch 57→20分
筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分
(時間をおいて)
クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 上半身ワークアウト 20分
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(youtube)10分
(時間をおいて)
-14kgで100%二の腕やせ!私がやってた10分神トレ!(youtube)10分
パンチで脂肪を1kg落とす!(youtube)10分
(時間をおいて)
足パカダイエット!毎日10分で寝たまま楽やせ!(youtube)10分。

そんなにきつくない運動をちょこちょこするのもいいなと思う。

気がラクだし・・・。

今日ビール飲もうかな。


エクササイズ 4096日目 P90X X Stretch ストレッチの日

  • 2020.09.12 Saturday
  • 16:40

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ


(朝食前)
P90X X Stretch 57→20分
筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分
(時間をおいて)
クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 上半身ワークアウト 20分
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(youtube)10分
(時間をおいて)
-14kgで100%二の腕やせ!私がやってた10分神トレ!(youtube)10分
パンチで脂肪を1kg落とす!(youtube)10分
(時間をおいて)
足パカダイエット!毎日10分で寝たまま楽やせ!(youtube)5分。

今週はいろいろと忙しかった。

今日はビールと酎ハイ飲んで、アイス食べようかな・・・。


エクササイズ 4089日目 P90X X Stretch

  • 2020.09.05 Saturday
  • 19:30

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ


(朝食前)
P90X X Stretch 57→20分
筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分
(時間をおいて)
クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 上半身ワークアウト 20分
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(youtube)10分
(時間をおいて)
-14kgで100%二の腕やせ!私がやってた10分神トレ!(youtube)10分
足パカダイエット!毎日10分で寝たまま楽やせ!(youtube)5分。

今日は忙しかった。

なので、運動時間を少し短縮。


エクササイズ 4082日目 P90X X Stretch ストレッチの日

  • 2020.08.29 Saturday
  • 16:08

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ


(朝食前)
P90X X Stretch 57→20分
筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分
(時間をおいて)
クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 上半身ワークアウト 20分
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(youtube)10分
(時間をおいて)
-14kgで100%二の腕やせ!私がやってた10分神トレ!(youtube)10分
パンチで脂肪を1kg落とす!(youtube)10分
(時間をおいて)
足パカダイエット!毎日10分で寝たまま楽やせ!(youtube)5分。

今日は、クローディア・シファーの中の
椅子を使ったふくらはぎの運動を付け加えてみた。

ふくらはぎなら痛みがある部分には関係ないので。

エクササイズ 4075日目 P90X X Stretch

  • 2020.08.22 Saturday
  • 16:36

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ


(朝食前)
P90X X Stretch 57→20分
筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分
(時間をおいて)
クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 上半身ワークアウト 20分
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(youtube)10分
(時間をおいて)
ザ・トレーシー・メソッド 腕のワークアウト 16分
(時間をおいて)
足パカダイエット!毎日10分で寝たまま楽やせ!(youtube)5分。

肉離れらしきもの・・・ちょっとした動作で
少し痛みがある時がある。

今の運動時には感じないんだけど・・・。




エクササイズ 4068日目 P90X X Stretch

  • 2020.08.15 Saturday
  • 17:06

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ


今日のエクササイズ
(朝食前)
P90X X Stretch 57→20分
筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分
(時間をおいて)
クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 下半身ワークアウトセレクト(右側) 20分
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(youtube)10分
(時間をおいて)
-14kgで100%二の腕やせ!私がやってた10分神トレ!(youtube)10分
パンチで脂肪を1kg落とす!(youtube)10分
(時間をおいて)
足パカダイエット!毎日10分で寝たまま楽やせ!(youtube)5分。

クローディア・シファーでヒップと脚のワークアウトをやってみた。

左側には、まだ痛みがあるので、右側をメインに。



エクササイズ 4054日目 INSANITY MAX:30 3回目−35日目 P90X X Stretch

  • 2020.08.01 Saturday
  • 16:52

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ


今日のエクササイズ
(朝食前)
P90X X Stretch 57→25分
筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分
(時間をおいて)
ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット レベル2 27分
(時間をおいて)
世界一やせるスクワット(youtube)10分
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(youtube)10分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分
10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動!(youtube)10分
(時間をおいて)
足パカダイエット!毎日10分で寝たまま楽やせ!(youtube)10分。

ヨガ、ストレッチと昨日から少しラクめのエクササイズが続く。

ジリアン・マイケルズでは少しきつめのメニューもあるけれど、
INSANITY MAX:30に比べるとずっとラク。



エクササイズ 4047日目 INSANITY MAX:30 3回目−28日目 P90X X Stretch

  • 2020.07.25 Saturday
  • 17:14

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ


今日のエクササイズ
(朝食前)
P90X X Stretch 57→25分
筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分
(時間をおいて)
ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット レベル1 27分
(時間をおいて)
世界一やせるスクワット(youtube)10分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分
10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動!(youtube)10分
(時間をおいて)
足パカダイエット!毎日10分で寝たまま楽やせ!(youtube)10分。

今日はINSANITY MAX:30のメニューではなく、
ストレッチだったので、気がラクだった。

ジリアン・マイケルズの腕立て伏せはきつかったけど・・・。

明日からINSANITY MAX:30も後半戦。

メニューはよりハードになる。


エクササイズ 4040日目 INSANITY MAX:30 3回目−21日目 P90X X Stretch

  • 2020.07.18 Saturday
  • 17:18

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ


今日のエクササイズ
(朝食前)
P90X X Stretch 57→25分
筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分
(時間をおいて)
ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット レベル3 27分
(時間をおいて)
世界一やせるスクワット(youtube)10分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分
10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動!(youtube)10分
(時間をおいて)
足パカダイエット!毎日10分で寝たまま楽やせ!(youtube)10分。

少し動いただけでも汗がにじむ。

本格的な夏になってきた。

今日はINSANITY MAX:30の激しいメニューはなかったが、
ジリアン・マイケルズのジャンプがちょっときつかった。

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