現在挑戦中のエクササイズ(^-^)

エクササイズ 3753日目 TAPOUT XT 3回目−41日目 P90X X Stretch

  • 2019.10.05 Saturday
  • 15:55

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ


今日のエクササイズ
(朝食前)
P90X X Stretch 57分
筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分
(時間をおいて)
ザ・トレーシー・メソッド スタンダードコース 30分
(時間をおいて)
HIP HOP ABS 腹筋集中プログラム 23分。

今日はストレッチの日なので、TAPOUT XTのメニューはお休み。

10月だというのに、家の中ではまだ真夏と同じ格好をしている。

地球温暖化のせい?。

地球温暖化ではないという説もあるけど・・・。

11月過ぎると旧に寒くなる。

過ごしやすい春と秋が極端に短くなっている。

エクササイズ 3746日目 TAPOUT XT 3回目−34日目 P90X X Stretch

  • 2019.09.28 Saturday
  • 16:10

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ


今日のエクササイズ
(朝食前)
P90X X Stretch 57分
筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分
(時間をおいて)
ザ・トレーシー・メソッド スタンダードコース 30分
(時間をおいて)
Morning Fat Melter Workout 4th Workout 19分。

土曜日はストレッチの日。

また夏の暑さがぶり返したようで、
ストレッチのような軽めの運動でも汗がでる。

エクササイズ 3739日目日目 TAPOUT XT 3回目−27日目 P90X X Stretch

  • 2019.09.21 Saturday
  • 16:33

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ


今日のエクササイズ
(朝食前)
世界一やせるスクワット(youtube)10分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分
P90X X Stretch 57分
筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分
(時間をおいて)
ザ・トレーシー・メソッド スタンダードコース 30分
(時間をおいて)
Morning Fat Melter Workout 18th Workout 19分。

Morning Fat Melter Workoutは久しぶり。

それほどきつくはなく、時間も20分弱と短めで
ほどよい感じがいい。

エクササイズ 3725日目 TAPOUT XT 3回目−14日目 P90X X Stretch

  • 2019.09.07 Saturday
  • 16:05

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ


今日のエクササイズ
(朝食前)
世界一やせるスクワット(youtube)10分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分
P90X X Stretch 57分
筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分
(時間をおいて)
自重筋トレおすすめベスト5!肩・腹筋(youtube)10分
高速パンチで-10kg!(youtube)10分
(時間をおいて)
10分間で水着が似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube)10分
高速パンチで-10kg!(youtube)10分

今日はストレッチ以外はyoutube動画エクササイズ。

5分、10分という時間の短さが使いやすくていい。

TAPOUT XTも今日で2週間。

エクササイズ 3711日目 P90X3 91日目 P90X X Stretch

  • 2019.08.24 Saturday
  • 15:51

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ


今日のエクササイズ
世界一やせるスクワット(youtube)10分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分
P90X X Stretch 57分
筋膜リリース 太もも&腹&背 12分。
(時間をおいて)
自重筋トレおすすめベスト5!胸・肩・腹筋(youtube)15分
高速パンチで-10kg!(youtube)10分
(時間をおいて)
HIP HOP ABS 下半身集中プログラム 24分。

今日で13週間の6回目のP90X3が終了した。

1つのスケジュールが終わるときは、
月日が過ぎ去るのがあまりにも早いことに驚く。

次回からは、TAPOUT XTに入る予定。

エクササイズ 3704日目 P90X3 84日目 P90X X Stretch

  • 2019.08.17 Saturday
  • 16:06

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ


今日のエクササイズ
世界一やせるスクワット(youtube)10分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分
10分間で水着が似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube)10分
へそ下の脂肪を完璧に削ぎ落とす!(youtube)10分
Morning Fat Melter Program 11th Workout 19分
P90X X Stretch 57分
筋膜リリース 太もも&腹&背 12分。
(時間をおいて)
自重筋トレおすすめベスト5!肩・腹筋(youtube)10分
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(youtube)(左右)20分
(時間をおいて)
Morning Fat Melter Workout 16th Workout 19分。

最近、パンチやキックのyoutubeエクササイズを選ぶことが多い。

格闘技系の有酸素運動は気分が上がる。

自重筋トレの「肩」もお気に入り。


エクササイズ 3697日目 P90X3 77日目 P90X X Stretch

  • 2019.08.10 Saturday
  • 17:41

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ


今日のエクササイズ
(朝食前)
世界一やせるスクワット(youtube)10分
10分間で水着が似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube)10分
へそ下の脂肪を完璧に削ぎ落とす!(youtube)10分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分
P90X X Stretch 57分
筋膜リリース 太もも&腹&背 12分。
(時間をおいて)
お尻もも裏セルライト対策!キック滝汗(youtube)28分。

2回目のキック滝汗。

やっぱりこれいい!

腹筋にも効きそう!

午後に運動したかったんだけど・・・。

大型荷物の梱包に2時間半の悪戦苦闘。

疲れてしまったので、やめた。

20〜30分の運動よりも梱包の方が
エネルギー消費したかも・・・^^;。

エクササイズ 3690日目 P90X3 70日目 P90X X Stretch

  • 2019.08.03 Saturday
  • 17:00

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ


今日のエクササイズ
世界一やせるスクワット(youtube)10分
10分間で水着が似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube)10分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分
P90X X Stretch 57分
筋膜リリース 太もも&腹&背 12分。
(時間をおいて)
P90X Kenpo X(ウォームアップ省略) 47分
(時間をおいて)
Morning Fat Melter Workout 10th Workout。

日本の夏はいつごろからこんなに厳しくなったのだろうか・・・。

子供の頃はこれほどまで、暑くはなかったのに・・・。


昼に久しぶりのKenpo Xをやった。

やっぱりKenpo Xは気分がアップする!。


エクササイズ 3683日目 P90X3 63日目 P90X X Stretch

  • 2019.07.27 Saturday
  • 18:51

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ


今日のエクササイズ
世界一やせるスクワット(youtube)10分
へそ下の脂肪を完璧に削ぎ落とす!(youtube)10分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(youtube)20分
キック 10分
P90X X Stretch 57分
筋膜リリース 太もも&腹&背 12分。
(時間をおいて)
自重筋トレおすすめベスト5!背筋・腹筋(youtube) 10分
Morning Fat Melter Program 5th Workout 19分
(時間をおいて)
10分間で水着が似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube)10分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(youtube)20分
キック 10分。

今日はyoutube動画の中で覚えているものをたくさんやった。

テレビ番組を見ながらだったので、DVDが使えなかったから。

エクササイズ 3676日目 P90X3 56日目 P90X X Stretch

  • 2019.07.20 Saturday
  • 16:39

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ


今日のエクササイズ
(朝食前)
世界一やせるスクワット(youtube)10分
10分間で水着が似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube)10分
へそ下の脂肪を完璧に削ぎ落とす!(youtube)10分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分
P90X X Stretch 57分
筋膜リリース 太もも&腹&背 12分。
(時間をおいて)
HIP HOP ABS 脂肪燃焼プログラム 30分
(時間をおいて)
Morning Fat Melter Program 1st Workout 18分。

蒸し暑い。

去年は梅雨が明けてから、不快指数がぐっと増した。

今は、扇風機でしのいでいるけど、
梅雨があけたら、クーラーが必要になるだろう。

お茶は今も温かい玄米茶を飲んでいるけど、
もうしばらくしたら、麦茶に変えようと思う。

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