現在挑戦中のエクササイズ(^-^)

エクササイズ 3116日目 P90X3 84日目

  • 2018.01.06 Saturday
  • 18:03

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ


今日のエクササイズ
(朝食前)
P90X X Stretch 57分
お腹の脂肪を落とすスクワット(youtube) 10分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋(youtube) 2分
10分間で水着の似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube) 10分
悶絶!クランチで腹筋を割る!(youtube) 10分
キツすぎ!体幹トレーニングで使える筋肉をつける!(youtube) 10分
へその下の脂肪を完璧に削ぎ落す!レベルMAXの腹筋有酸素運動!(youtube) 10分。

年末年始で食べ過ぎたので、少し脂肪がついた。

日常生活での動作では気づかないのだけど、
運動をするときは、体が鈍くなったように感じる。

これまでも脂肪が増えたり減ったりしてきたが、
そのたびに身体が鈍くなったり鋭くなったりしたのを
体感してきた。

ほんのちょっとの体脂肪の増減で、
こんなに変わるんだなあ。


エクササイズ 3109日目 P90X3 77日目 ストレッチ

  • 2017.12.30 Saturday
  • 18:17

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ


今日のエクササイズ
P90X X Stretch 57分
筋膜リリース 太ももセルライト 10分
自重筋トレおすすめベスト5(youtube)背中・お尻・胸・腕・脚・肩・腹筋 35分
INSANITY MAX:30 Max Out:15 15分
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動-左-(youtube) 10分。

前半はストレッチと筋膜リリースで身体をほぐした。

もう少し運動したかったので、youtube動画の筋トレをやった。

時間が短くても効果的に脂肪燃焼したかったので、
高強度の有酸素運動Max Out:15をセレクト。

この15分という「時短」がありがたい。

もうちょっと運動したかったので、youtube動画のボクシングを10分。

格闘技系のエクササイズって大好きニコッ


エクササイズ 3102日目 P90X3 70日目 ストレッチとINSANITY

  • 2017.12.23 Saturday
  • 17:50

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ


今日のエクササイズ
P90X X Stretch 57分
筋膜リリース 太ももセルライト 10分
INSANITY Fast And Furious 22分
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動-左-(youtube) 10分。

筋膜リリースは久しぶり。

朝、時間がなくても夜やればいいかな・・・と思っていると、
ついつい忘れてしまう。

エクササイズ 3095日目 P90X3 63日目 ストレッチの日

  • 2017.12.16 Saturday
  • 17:04

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ


今日のエクササイズ
(朝食前)
滝汗ハーフ(youtube) 14分
鈴木亮平ボディになる!ダンベル&ボクシング(youtube) 10分
P90X X Stretch 57分
筋膜リリース 太ももセルライト 10分。

ストレッチって、ホント気持ちがいい。

エクササイズ 3088日目 P90X3 56日目 ストレッチとyoutubeエクササイズ

  • 2017.12.09 Saturday
  • 16:15

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ


今日のエクササイズ
(朝食前)
鈴木亮平ボディになる!ダンベル&ボクシング(youtube) 10分
ローラボディになる!寝たままキックボクシングで腹筋バキバキ!(youtube)10分
P90X X Stretch 57分。

youtubeの「鈴木亮平ボディになる!」も「ローラボディになる!」も
やっていて楽しい。

今朝は寒かったけど、20分のyoutubeエクササイズで身体が温まった。

約1時間のストレッチも気持ちよかったニコッ

エクササイズ 3081日目 P90X3 49日目 ストレッチ

  • 2017.12.02 Saturday
  • 16:31

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ


今日のエクササイズ
(朝食前)
P90X X Stretch 57分
筋膜リリース 太ももセルライト 10分
滝汗確定!脂肪燃えすぎエクササイズ!(youtube) 28分。

土曜日は4時に起きることにしている。

でも、今日は4時前に目が覚め、時間があったので、
youtube動画の「滝汗」もやった。

久しぶりの「滝汗」は気持ちよかったニコッ

エクササイズ 3074日目 P90X3 42日目 

  • 2017.11.25 Saturday
  • 15:59

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ


今日のエクササイズ
(朝食前)
P90X X Stretch 57分
筋膜リリース 太ももセルライト 10分
鈴木亮平ボディ!ダンベルとボクシング 10分。

ストレッチと筋膜リリースの後、時間が少しあったので、
youtubeの10分動画『鈴木亮平ボディ』をやった。

ダンベルは5kgを使用。

ボクシングの部分が好きニコ

エクササイズ 3067日目 P90X3 35日目 ストレッチ

  • 2017.11.18 Saturday
  • 16:54

JUGEMテーマ:エクササイズ


今日のエクササイズ
(朝食前)
水原希子ボディになる!下腹・お尻・脚ピラティストレーニング(youtube) 10分
鈴木亮平ボディになる!ダンベルとボクシング(youtube) 10分
筋膜リリース 太ももセルライト 10分
P90X X Stretch 57分
へその下の脂肪を完璧に削ぎ落す!レベルMAXの腹筋有酸素運動!(youtube) 10分
(時間をおいて)
滝汗確定!脂肪燃えすぎエクササイズ!(youtube) 28分
腸スッキリ快筋トイレ!1分間最強便通クランチ(youtube) 2分

初挑戦のyoutube動画「水原希子」「鈴木亮平」はどちらもお気に入りになった。

「滝汗」はやっぱり便利!。


エクササイズ 3060日目 P90X3 28日目 ストレッチ

  • 2017.11.11 Saturday
  • 16:32

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ


今日のエクササイズ
(朝食前)
P90X X Stretch 57分
筋膜リリース 太ももセルライト 10分
滝汗ハーフ(youtube) 14分。

P90X3のBLOCK1も今日で終了。

早朝から身体を動かすと、気分がすっきりする。



エクササイズ 3053日目 P90X3 21日目 ストレッチ

  • 2017.11.04 Saturday
  • 16:49

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ


今日のエクササイズ
(朝食前)
滝汗ハーフ(youtube) 14分
筋膜リリース太ももセルライト 10分
P90X X Stretch 57分。
(時間をおいて)
脂質と糖質の摂り過ぎでも筋肉太りせずモデル脚になる筋トレ!(youtube) 10分
腸スッキリ快筋トイレ!1分間最強便通クランチ(youtube) 2分。

時間があまりなかったので、滝汗はフルではなくハーフ。

ハーフでも十分な感じ。



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