現在挑戦中のエクササイズ(^-^)

エクササイズ 3004日目 LES MILLS COMBAT 35日目 筋膜リリース 100日目 

  • 2017.09.16 Saturday
  • 17:37

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ


今日のエクササイズ
筋膜リリース 太ももセルライト 10分
P90X X Stretch 57分。

朝食前だけど、ストレッチと筋膜リリースのゆるめの運動なので、
ナッツ(エネルギー補給)はなし。

筋膜リリース、100日続いている。

マッサージ系のもので、ここまで継続できたのは初めてかも。



エクササイズ 2997日目 LES MILLS COMBAT 28日目 ストレッチ

  • 2017.09.09 Saturday
  • 16:30

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ


今日のエクササイズ
筋膜リリース 太ももセルライト 10分
P90X X Stretch 57分。

4時に起床する予定がったが、3時ぐらいに目が覚めた。

なので、チベット体操の後、コーヒーを飲みながらゆっくりと過ごす。

ストレッチの日なので、気分もラクニコ



エクササイズ 2990日目 LES MILLS COMBAT 21日目 ストレッチ

  • 2017.09.02 Saturday
  • 17:17

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ


今日のエクササイズ
筋膜リリース 太ももセルライト 10分
P90X X Stretch 57分。

9月になって、急に涼しくなった。

ストレッチと筋膜リリースの後、シャワーを浴びる必要がなかった。



エクササイズ 2983日目 LES MILLS COMBAT 14日目 ストレッチ

  • 2017.08.26 Saturday
  • 17:05

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ


今日のエクササイズ
筋膜リリース 太ももセルライト 10分
P90X X Stretch 57分。

朝食前にくるみを食べて、筋膜リリースとストレッチ。

エクササイズ 2976日目 LES MILLS COMBAT 7日目 ストレッチと筋膜リリース

  • 2017.08.19 Saturday
  • 16:55

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ


今日のエクササイズ
P90X X Stretch 57分
筋膜リリース 太ももセルライト 10分。

今日はまったりとストレッチと筋膜リリース。

筋膜リリースを始めて2ヶ月を超えた。

今のところ、毎日欠かすことなくやっている。

青あざだらけのときもあったけど、
今は痛みもかなり軽減した。



エクササイズ 2969日目 INSANITY MAX:30 49日目 ストレッチ

  • 2017.08.12 Saturday
  • 17:48

JUGEMテーマ:エクササイズ


今日のエクササイズ
お腹の脂肪を落とすスクワット(youtube) 10分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋(youtube) 2分
10分間で水着の似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube) 10分
10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動(youtube) 10分
筋膜リリース 太ももセルライト 10分
P90X X Stretch 57分。

今日はストレッチだけでもよかったんだけど、
少し運動したかったので、youtubeの動画を約30分。

2回目のINSANITY MAX:30もあっという間に終わった。

次回から、LES MILLS COMBATを中心にyoutube動画や、
他のエクササイズDVDをやっていこうと思っている。

エクササイズ 2962日目 INSANITY MAX:30 42日目 ストレッチ

  • 2017.08.05 Saturday
  • 19:50

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ


今日のエクササイズ
(朝食前)
P90X X Stretch 57分。
(昼食前)
滝汗確定!脂肪燃えすぎエクササイズ(youtube) 28分
筋膜リリース 太ももセルライト 10分。


筋肉を増やし、脂肪を減らすには睡眠が大事らしいので、
無理して、朝早く起きなくなった。



夜中に何度も目を覚ますので、ベッドに入っている
時間を長くしている。

なので、今朝やった運動はストレッチのみ。

外出から帰ってきてから、少し運動したかったので、
youtube動画の「滝汗」と筋膜リリース。

エクササイズ 2955日目 INSANITY MAX:30 35日目 ストレッチ

  • 2017.07.29 Saturday
  • 17:16

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ


今日のエクササイズ
筋膜リリース 太ももセルライト 10分
P90X X Stretch 57分。

今日はストレッチの日。

筋膜リリースとストレッチで、ゆる〜く・・・。

エクササイズ 2948日目 INSANITY MAX:30 28日目 ストレッチの日

  • 2017.07.22 Saturday
  • 18:12

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ


今日のエクササイズ
筋膜リリース 太ももセルライト 10分
お腹の脂肪を落とすスクワット(youtube) 10分
10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動(youtube) 10分
P90X X Stretch 57分。

今日はINSANITY MAX:30はお休み。

ストレッチと筋膜リリースだけにしようかなと思ったけれど、
少し運動したかったので、youtubeの10分動画の
筋トレと有酸素運動を1つずつセレクト。

10分動画はすごく使いやすいヤッタv

その時々の都合によって、好きなようにセレクトできるのがいい。




エクササイズ 2941日目 リカバリーウィーク 14日目 ストレッチ

  • 2017.07.15 Saturday
  • 17:14

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ


今日のエクササイズ
お腹の脂肪を落とすスクワット!(youtube) 10分
10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動(youtube) 10分
筋膜リリース 太ももセルライト 10分
P90X X Stretch 57分。

土曜日は朝から忙しく時間がなかったので、
10分のyoutubeエクササイズが2つしかできなかった。

なんだか物足りないがちゃぴん






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