エクササイズ 3311日目 INSANITY 62日目 クレアチンの飲み方
- 2018.07.20 Friday
- 18:40
JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング
今日のエクササイズ
(朝食前)
INSANITY Max IntervalPlyo 55分
筋膜リリース 太腿&腹&肩 12分
(時間をおいて)
コアリズム クイックワークアウト 22分
(時間をおいて)
ビリーズブートキャンプ 最終プログラム 31分。
とうとうINSANITYのスケジュールも明日が最後になる。
早いものだ。
クレアチンは強めのエクササイズをする日に飲んでいる。
今更ながら、ネットでクレアチンの飲み方を調べてみた。
で、間違った飲み方をしていたのに気づいた。
参照:クレアチンの飲み方とサイクル
わたしは運動前にコーヒー、運動前後と運動中にクエン酸水を飲んでいる。
コーヒーは脂肪分解を助ける効果
クエン酸はグリコーゲン分解を抑える効果
があるので、飲んでいるのだが・・・。
これからどういう飲み方をしようかな。
明日はストレッチなので、クレアチンは飲まない。
INSANITYのスケジュールが終わったら
しばらくはクレアチンはお休みしようと思う。
次はP90Xをするつもりなんだけど、
しばらくは、クローディアやトレーシーなどの
単発のエクササイズをする予定。