現在挑戦中のエクササイズ(^-^)

エクササイズ 2900日目 プチ・エクササイズ

  • 2017.06.04 Sunday
  • 18:42

JUGEMテーマ:エクササイズ


今日のエクササイズ
クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 腹筋(DVDなしで) 10分
1分間最強腹筋有酸素運動 1分
腹筋、腕立て伏せ、スクワットなど 7分
INSANITY Fast & Farious 22分。

今日はプチプチっと、いつもより時短のエクササイズ。

エクササイズ 2159日目 Insanity 93日目 ラスト

  • 2015.05.25 Monday
  • 19:13
JUGEMテーマ:筋トレ日記

今日のエクササイズ
INSANITY Fit Test 30分
LES MILLS COMBAT Combat30 Kick Start 30分。

Fit Testの結果

MENUFIT TEST 1FIT TEST 2FIT TEST 3FIT TEST 4FIT TEST 5
2015/2/222015/3/152015/4/122015/5/32015/5/25
SWITCH KICKS7370727473
POWER JACKS6576748085
POWER KNEES115120120124125
POWER JUMPS7884818486
GLOBE JUMPS1315151514
SUICIDE JUMPS2526272926
PUSH-UP JACKS3129313439
LOW PLANK OBLIQUE4147564854



ふぅ〜、5回目のInsantiyも今日で終わりかあ〜がちゃぴん

さみしいような、ホッとするような・・・。

Insanityの次はP90Xをやろうかなと思っているんだけど、
しばらくは、他のエクササイズをやっていこうと思う。

P90Xって、強めの負荷をかけた、いかにも『筋トレ』という感じ。

気のせいかもしれないが、P90Xをやっているときの方が
筋肉がついて、身体にメリハリがあるような気がする。

なので、P90Xは定期的にやっといた方がいいかなと思う。




エクササイズ 2155日目 Insanity 89日目

  • 2015.05.21 Thursday
  • 18:51

今日のエクササイズ
INSANITY Max Cardio Conditioning & Cardio Abs 47分 + 17分
Les Mills Combat Combat45 Kata 45分。

きっついアセアセInsanityのメニューも今日がヤマ場。

最後は、FIT TESTで締めなんだけど、
その前に他のストレッチや他のエクササイズが入る。

メニューの順序は変わるかもしれないが・・・。


バレエ・ビューティフル ~カーディオ・ワークアウト/エッセンシャル・ワークアウト~ [DVD]

エクササイズ 2154日目 Insanity 88日目 リカバリー

  • 2015.05.20 Wednesday
  • 18:46
JUGEMテーマ:筋トレ日記

今日のエクササイズ
INSANITY Max Recovery 47分。

Insanityのリカバリーは最初はラクだけど、中盤からきつくなるkyu

腕立て伏せは、ひじを横ではなく後ろに曲げるタイプ。

P90Xでは「ミリタリープッシュアップ」と呼ばれているもの。

これ、きついんで、浅くしかできないアセアセ


トータルフィットネス(TotalFitness) プッシュアップバー STT020



エクササイズ 2152日目 Insanity 86日目

  • 2015.05.18 Monday
  • 18:47
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
INSANITY Max Interval Plyo 55分
ヒップホップアブス 腹筋集中プログラム 24分。

Insanityのスケジュールも、もう少しで終わる。

Insanityのおかげで、心肺機能は高くなったと思うニコ

エクササイズ 2151日目 Insanity 85日目

  • 2015.05.17 Sunday
  • 18:26

今日のエクササイズ
INSANITY Max Interval Circuit 60分
LES MILLS COMBAT] Combat30 Kick Start 30分。

室温も高いので、汗の量もすごかったアセアセ

息は以前ほど上がらなくなったけど、きつかったエリザベス

今回のInsanityのスケジュールが終わったら、P90Xを始める予定だけど、
その前に1週間くらい別のエクササイズをしようかな。

そろそろ懸垂器具を買わないと・・・。

エクササイズ 2148日目 Insanity 82日目

  • 2015.05.14 Thursday
  • 18:25
JUGEMテーマ:筋トレ日記

今日のエクササイズ
INSANITY Max Recovery 47分。

リカバリーなので、息があがるような激しさはない。

でも、ヨガのときのようなきつさがある。

5回目のInsanityもあと1週間余り。

早いなあエリザベス


自重筋トレ100の基本 (エイムック 2630)

エクササイズ 2147日目 Insanity 81日目

  • 2015.05.13 Wednesday
  • 20:01
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
INSANITY Max Cardio Conditioning & Cardio Abs 47分 + 17分
LES MILLS COMBAT Combat45 KATA 45分。

Max Cardio Conditioningは休みが少ないのできついけど、やりがいがある(・∀・)○

身体もきつさに慣れてくるので、きついけれど苦痛ではない。

汗もいっぱいかけるし気持ちがいい。

Les Mills Combatは格闘技系の有酸素運動。

これは楽しいニコッ

パンチやキックでストレス解消にもよさそうニコ


エクササイズ 2145日目 Insanity 79日目

  • 2015.05.11 Monday
  • 18:46

今日のエクササイズ
INSANITY Max Interval Plyo 55分
LES MILLS COMBAT Combat30 Kick Start 30分。

室温も高くなったので、Insanityをすると汗びっしょりになる。

運動で汗をかくことができるのは幸せニコッ

Insanityも5回目ともなると、身体もずいぶん慣れてきた。

フォームもショーンTたちに近づいてきたと思うニコ

エクササイズ 2144日目 Insanity 78日目

  • 2015.05.10 Sunday
  • 18:30
JUGEMテーマ:筋トレ日記

今日のエクササイズ
INSANITY Max Interval Circuit 60分。

Insanityは汗の量がすごい。

汗が出にくい脚も汗をかいている。

Insanityも5回目なので、以前のように「超」きつい・・・ということはなく
フツウにきつい。

身体が慣れてきたのだろうリラックマVer.2


ショップジャパン ワンダーコア スマート






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