現在挑戦中のエクササイズ(^-^)

エクササイズ 2939日目 リカバリーウィーク 12日目 ビリーズブートキャンプ

  • 2017.07.13 Thursday
  • 19:07

今日のエクササイズ
お腹の脂肪を落とすスクワット!(youtube) 10分
10分間で水着が似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube) 10分
下腹のV−CUTを作る腹筋トレーニング(youtube) 10分
10分間プランクで腹筋を鍛える!(youtube) 10分
ビリーズブートキャンプ 応用プログラム 55分
筋膜リリース 太ももセルライト 10分。

ビリーズブートキャンプはバンドなしで。

バンドなしでも十分運動になる。

エクササイズ 2629日目 ビリーズブートキャンプ

  • 2016.09.06 Tuesday
  • 18:30

JUGEMテーマ:エクササイズ


今日のエクササイズ
ビリーズブートキャンプ 最終プログラム 31分。

久しぶりのビリーズブートキャンプ。

ビリーズバンドが劣化していて、切れそうでこわかったDocomo_kao20

ビリーズブートキャンプは、息が切れるようなきつさはないけれど、
ビリーズバントを使ったときの腕のワークアウトがきつい。

トレーシー・メソッド 1543日目 ビリーズ・ブート・キャンプ

  • 2013.09.16 Monday
  • 20:27
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
ビリーズ・ブート・キャンプ 基本プログラム 55分。



久しぶりのビリー。

ビリーズ・ブート・キャンプはビリーバンドを使う運動がきつい。

腕の力が弱いからきつく感じるのだろう。


トレーシー・メソッド 1467日目 ビリーズ・ブート・キャンプ

  • 2013.07.02 Tuesday
  • 19:35
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
ビリーズブートキャンプ 基本プログラム 55分。

久しぶりのビリーほっしぃ

ビリーズブートキャンプはノリがいいので、
ダレ気味だったり、気分転換したいときにいいと思う。




トレーシー・メソッド 1299日目 ビリーズ・ブート・キャンプ 8日目 最終プログラム

  • 2013.01.15 Tuesday
  • 18:51
JUGEMテーマ:エクササイズ

ビリーバンドを使うところはとてもしんどい。

腕の力が弱いんだろうなあ。

今日のエクササイズ
ビリーズ・ブート・キャンプ 最終プログラム。







トレーシー・メソッド 1298日目 ビリーズ・ブート・キャンプ 7日目 最終プログラム

  • 2013.01.14 Monday
  • 18:48

今日のエクササイズ
ビリーズ・ブート・キャンプ 最終プログラム。



ビリーズ・ブート・キャンプの中では、最終プログラムが一番ラクかな。

時間も30分くらいで短いし。

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トレーシー・メソッド 1297日目 ビリーズ・ブート・キャンプ 6日目 腹筋プログラム

  • 2013.01.13 Sunday
  • 20:17
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
ビリーズ・ブート・キャンプ 腹筋プログラム。

今日は昨日ほとキツイとは思わなかった。

1日目よりも慣れるからだろうなあ。

トレーシー・メソッド 1296日目 ビリーズ・ブート・キャンプ 5日目 腹筋プログラム 測定日

  • 2013.01.12 Saturday
  • 21:11
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
ビリーズ・ブート・キャンプ 腹筋プログラム。



腹筋プログラムはビリーバンドを使わないから比較的ラク・・・
と思っていたけど、
今日は最後の方できついアセアセと感じた。


今日は測定日

体重:41.6kg(トレーシーメソッド開始時:46.9kg)
体脂肪率:19.7%(29.1%)
B:79.5cm(82.0cm)
W:59.0cm(67.0cm)
H:81.0cm(88cm)
二の腕:22.5cm(24cm)
太もも:44.0m(50.5cm)。







トレーシー・メソッド 1296日目 ビリーズ・ブート・キャンプ 4日目 応用プログラム

  • 2013.01.11 Friday
  • 20:02
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
ビリーズ・ブート・キャンプ 応用プログラム。



ビリーの応用プログラムは後半がきついなあ。



トレーシー・メソッド 1294日目 ビリーズ・ブート・キャンプ 3日目 応用プログラム insanityが届いた

  • 2013.01.10 Thursday
  • 20:37
JUGEMテーマ:エクササイズ

注文していたインサニティ(insanity)が届いたゆう★

あまりにも早くてびっくり。



シンプルな箱の中に入っていたもの。
デザインがCOOL!。



DVDの表紙。





食事についての本も・・・。



中の写真がキレイ。

英語は苦手なんで、読むのめんどくさいな。

DVDのリージョンは日本のとは違うから
リージョンフリーのプレイヤーか、パソコンでしか再生できないと
ネットには書いてあった。

エクササイズする部屋のDVDプレイヤーはリージョンフリーじゃないけど、
試しにやってみたら再生できた。

いつから始めるかまだ決めていないけど、
とりあえず、ビリーズブートキャンプは1週間続けるつもり。


今日のエクササイズ
ビリーズブートキャンプ 応用プログラム。



ビリーは応用はやっぱりきつかった汗

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