現在挑戦中のエクササイズ(^-^)

エクササイズ 4109日目 クローディア・シファー&トレーシー・メソッド

  • 2020.09.25 Friday
  • 18:11

JUGEMテーマ:エクササイズ


今日のエクササイズ
(朝食前)
ザ・トレーシー・メソッド 腕&腹筋のワークアウト 20分
筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分
(時間をおいて)
クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット セレクト 20分
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(youtube)10分
(時間をおいて)
パンチで脂肪を1kg落とす!(youtube)10分
(時間をおいて)
足パカダイエット!毎日10分で寝たまま楽やせ!(youtube)10分。

トレーシーメソッドの腕のワークアウトと、
立った姿勢での腹筋のワークアウトは
朝食前にちょっと運動するのにちょうどいい。

エクササイズ 4108日目 しらたき ダイエットの強い味方 

  • 2020.09.24 Thursday
  • 18:12

今日のエクササイズ
(朝食前)
ザ・トレーシー・メソッド 腕&腹筋のワークアウト 20分
筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分
(時間をおいて)
クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット セレクト 20分
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(youtube)10分
(時間をおいて)
パンチで脂肪を1kg落とす!(youtube)10分
(時間をおいて)
足パカダイエット!毎日10分で寝たまま楽やせ!(youtube)10分。

しらたきを麺の代わりに食べている。

夏なら冷やしそうめん、涼しくなってきたら、ラーメンや焼きそば。

わたしにはしらたきで十分おいしく感じる。

しらたきを熱湯で2〜3分茹でると、
コンニャクのにおいも気にならなくなく。


スーパーダイエットフード しらたきレシピ


エクササイズ 4107日目 クローディア・シファー&トレーシー・メソッド

  • 2020.09.23 Wednesday
  • 18:14

今日のエクササイズ
(朝食前)
ザ・トレーシー・メソッド 腕&腹筋のワークアウト 20分
筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分
(時間をおいて)
クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット セレクト 20分
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(youtube)10分
(時間をおいて)
パンチで脂肪を1kg落とす!(youtube)10分
(時間をおいて)
足パカダイエット!毎日10分で寝たまま楽やせ!(youtube)10分。

そろそろ脚の運動もしたいなあ〜。

痛みがなくなるまで、我慢・・・。

エクササイズ 4106日目 バランスボール

  • 2020.09.22 Tuesday
  • 18:04

今日のエクササイズ
(朝食前)
ザ・トレーシー・メソッド 腕&腹筋のワークアウト 20分
筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分
(時間をおいて)
クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット セレクト 20分
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(youtube)10分
(時間をおいて)
パンチで脂肪を1kg落とす!(youtube)10分
(時間をおいて)
足パカダイエット!毎日10分で寝たまま楽やせ!(youtube)10分。

テレビやインターネットを座って見るときは、バランスボールに
座るようにしている。

でも、最近、気づいてみると、床にべたっとすわっていることがある。

コアの筋肉が衰えてきたのかも・・・?。

エクササイズ 4105日目 敬老の日

  • 2020.09.21 Monday
  • 16:38

今日のエクササイズ
(朝食前)
ザ・トレーシー・メソッド 腕&腹筋のワークアウト 20分
筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分
(時間をおいて)
クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット セレクト 20分
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(youtube)10分
(時間をおいて)
パンチで脂肪を1kg落とす!(youtube)10分
(時間をおいて)
足パカダイエット!毎日10分で寝たまま楽やせ!(youtube)10分。

敬老の日。

今は祝う立場だけど、いつか、祝われる立場になるんだろうなあ。

歳をとるのがいやだなあ〜と思っていた時期もあったけど、
今は元気であるなら、別にいいかなと思う。

60歳以上になったら映画の料金とか
特する点も出てくるし・・・。

エクササイズ 4104日目 クローディア・シファー&トレーシー・メソッド

  • 2020.09.20 Sunday
  • 17:49

JUGEMテーマ:エクササイズ


今日のエクササイズ
(朝食前)
ザ・トレーシー・メソッド 腕&腹筋のワークアウト 20分
筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分
(時間をおいて)
クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット セレクト 20分
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(youtube)10分
(時間をおいて)
-14kgで100%二の腕やせ!私がやってた10分神トレ!(youtube)10分。
パンチで脂肪を1kg落とす!(youtube)10分
(時間をおいて)
足パカダイエット!毎日10分で寝たまま楽やせ!(youtube)10分。

今日の夕食は冷やし中華。

麺は糖質ゼロのものを使用。

エクササイズ 4102日目 クローディア・シファー&トレーシー・メソッド

  • 2020.09.18 Friday
  • 18:12

JUGEMテーマ:エクササイズ


今日のエクササイズ
(朝食前)
ザ・トレーシー・メソッド 腕&腹筋のワークアウト 20分
筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分
(時間をおいて)
クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット セレクト 20分
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(youtube)10分
(時間をおいて)
-14kgで100%二の腕やせ!私がやってた10分神トレ!(youtube)10分。
パンチで脂肪を1kg落とす!(youtube)10分
(時間をおいて)
足パカダイエット!毎日10分で寝たまま楽やせ!(youtube)10分。

痛みがまだある。

肉離れ・・・だと思っていたけど、別の原因かも・・・。

関節とか・・・。


エクササイズ 4101日目 クローディア・シファー&トレーシー・メソッド

  • 2020.09.17 Thursday
  • 18:11

JUGEMテーマ:エクササイズ


今日のエクササイズ
(朝食前)
ザ・トレーシー・メソッド 腕&腹筋のワークアウト 20分
筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分
(時間をおいて)
クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット セレクト 20分
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(youtube)10分
(時間をおいて)
-14kgで100%二の腕やせ!私がやってた10分神トレ!(youtube)10分。
パンチで脂肪を1kg落とす!(youtube)10分
(時間をおいて)
足パカダイエット!毎日10分で寝たまま楽やせ!(youtube)10分。

脚の運動をしなくなったので、足腰が弱ったかも・・・。

エクササイズ 4100日目 腸活・・・メンタルの影響大

  • 2020.09.16 Wednesday
  • 16:32

JUGEMテーマ:エクササイズ


今日のエクササイズ
(朝食前)
ザ・トレーシー・メソッド 腕&腹筋のワークアウト 20分
筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分
(時間をおいて)
クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット セレクト 20分
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(youtube)10分
(時間をおいて)
-14kgで100%二の腕やせ!私がやってた10分神トレ!(youtube)10分。
パンチで脂肪を1kg落とす!(youtube)10分
(時間をおいて)
足パカダイエット!毎日10分で寝たまま楽やせ!(youtube)10分。

酢キャベツを食べ始めて約300日。

2〜3ヶ月後から、出るもの量も質もずいぶんよくなった。

とはいえ、出るものは日々変化する。

食べたものの変化だけではなく、ストレスがかかると
調子が悪くなることにも気づいた。

腸ってホントに敏感なんだなあ。

ダイエットも腸活もストレス管理が大事なんだと実感。




エクササイズ 4099日目 クローディア・シファー&トレーシー・メソッド

  • 2020.09.15 Tuesday
  • 18:11

今日のエクササイズ
(朝食前)
ザ・トレーシー・メソッド 腕&腹筋のワークアウト 20分
筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分
(時間をおいて)
クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット セレクト 20分
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(youtube)10分
(時間をおいて)
-14kgで100%二の腕やせ!私がやってた10分神トレ!(youtube)10分。
パンチで脂肪を1kg落とす!(youtube)10分
(時間をおいて)
足パカダイエット!毎日10分で寝たまま楽やせ!(youtube)10分。

クローディア・シファーでは、2kgのダンベルを使っている。

今は2kgがちょうどいい。

しばらくしてから、3kgに変えようかな。

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