現在挑戦中のエクササイズ(^-^)

エクササイズ 3521日目 次はTABATAにしようかな

  • 2019.02.15 Friday
  • 18:22

今日のエクササイズ
(朝食前)
クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 上半身ワークアウト 60分
LES MILLS COMBAT Combat30 30分
筋膜リリース 太もも&腹&背 12分。

今朝は珍しく目覚めがよかった。

最近は、布団からなかなか出たくないんだけど、
今日はわりとスクッと起きることができた。

そろそろ、クローディア・シファーを終了して
次のエクササイズをしようかなと思っている。

6週間のTABATAにしようかなと
今は考えている。

P90Xをやっている時はP90X2をしようかな
と思っていたけど、同じようなものを続けてしたくはないので、
もうしばらく時間をおいてやろうかなと思っている。

エクササイズ 3520日目

  • 2019.02.14 Thursday
  • 18:37

今日のエクササイズ
クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 下半身ワークアウト 60分
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(youtube)10分
筋膜リリース 太もも&腹&背 12分。

時間があまりなかったので、今日の有酸素運動は10分のyoutube動画。

10分という時間は隙間時間を埋めやすいので便利。

エクササイズ 3518日目 「1分の運動」も、回数を重ねると90分超

  • 2019.02.12 Tuesday
  • 19:00

今日のエクササイズ
クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 上半身ワークアウト 60分
INSANITY MAX:30 Max Out:15 17分
筋膜リリース 太もも&腹&背 12分。

今日は「5分毎」「8分毎」「10分毎」と
その時の都合によって分けてやってみた。

たった1分の運動だけど、今日1日だけで
合計90分を超えた。

作業をいちいち中断するのがめんどくさいし、
中断できない作業もある。

DVD視聴などは、それほど重要ではない。

中断したり、運動しながら見ていた。




エクササイズ 3517日目 「8分毎に1分の運動」に挑戦!

  • 2019.02.11 Monday
  • 18:24

今日のエクササイズ
クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 下半身ワークアウト 60分
INSANITY MAX:30 Max Out:15 17分
筋膜リリース 太もも&腹&背 12分。

「〜分毎に1分の運動」は30分から開始して、
「8分」にまで時間を縮めてみた。

できるだけ、じっとしている時間を減らしたい。

とはいえ、やっていることを中断しなければならないので、
ちょっとめんどくさい。

エクササイズ 3516日目 クローディア・シファー

  • 2019.02.10 Sunday
  • 18:46

今日のエクササイズ
クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 上半身ワークアウト 60分
INSANITY MAX:30 Max Out:15 17分
筋膜リリース 太もも&腹&背 12分。

今日は日曜日なので、ゆっくりと起床。

朝ごはんを食べてから、クローディア・シファーの腹筋とダンベル。

3kgのダンベルだと、少しきつくなる。

エクササイズ 3514日目 「10分毎に1分の運動」に挑戦中

  • 2019.02.08 Friday
  • 18:42

今日のエクササイズ
クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 下半身ワークアウト 60分
INSANITY MAX:30 Max Out:15 17分
筋膜リリース 太もも&腹&背 12分。

こまめに身体を動かすことで何らかの変化が見られるのか、
数値の変化として現れるのか、
知りたいので、ただいま実験中。

「〜分に1分の運動」は今は「10分毎」に。

結果が出るには、数ヶ月、半年、1年と時間がかかると思う。

とにかく飽きるまでやってみようと思っている。

エクササイズ 3513日目

  • 2019.02.07 Thursday
  • 18:26

今日のエクササイズ
(朝食前)
クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 上半身ワークアウト 60分
LES MILLS COMBAT Combat30 30分
筋膜リリース 太もも&腹&背 12分。

久しぶりのLES MILLS COMBATは楽しかった。

エクササイズ 3511日目 「〜分毎に1分の運動」22日目

  • 2019.02.05 Tuesday
  • 18:31

今日のエクササイズ
クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 下半身ワークアウト 60分
INSANITY MAX:30 Max Out:15 17分
筋膜リリース 太もも&腹&背 12分。

「30分毎」「20分毎」「15分毎」に1分の運動が
意外に続いていて、今日で22日目。

すぐに飽きるだろうなと思っていたが・・・。

回数を「正」の字で数えているので、
それが励みになるのだと思う。

たった1分でも50回すると50分になる。

このまま継続できればいいな。

1度にまとめて運動するのと、ちょこまかと1分運動をするのと、
目に見える差があるかどうか、試してみたい気分。

エクササイズ 3510日目 「15分毎に1分の運動」に挑戦

  • 2019.02.04 Monday
  • 19:07

今日のエクササイズ
(朝食前)
クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 下半身ワークアウト 60分
INSANITY MAX:30 Max Out:15 17分
筋膜リリース 太もも&腹&背 12分。

「30分毎に1分の運動」「20分毎に1分の運動」に引き続き
「15分毎に1分の運動」にトライ。

かなり忙しない・・・。

15分なんて、すぐに過ぎ去ってしまう。






エクササイズ 3509日目 

  • 2019.02.03 Sunday
  • 18:40

今日のエクササイズ
クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 下半身ワークアウト 60分
INSANITY MAX:30 Max Out:15 17分
筋膜リリース 太もも&腹&背 12分。

日曜日なので、朝はいつもより遅めに起き、
運動は朝食の後。

運動後に糖質を摂るために
バナナを最近食べるようになった。

テレビでバナナのビタミンB6はタンパク質の吸収を
よくすると言っていた。



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