現在挑戦中のエクササイズ(^-^)


トレーシー・メソッド 1192日目 フィギュアロビクス マットプログラム

  • 2012.09.30 Sunday
  • 16:13
JUGEMテーマ:チョン・ダヨン

今日のエクササイズ
フィギュアロビクス マットプログラム
プッシュアップ 10×3セット。





身体がだるかったので、きつめのジリアン・マイケルズはパスして、
フィギュアロビクスをセレクト。

フィギュアロビクスはそんなにきつくはないけれど、
マットプログラムはその中でも一番運動量が多い。

なので、フィギュアロビクスの中では
マットプログラムが一番好きハート

運動のタイプはクローディア・シファーのパーファクトリー・フィットに近いと思う。

ジリアン・マイケルズはサーキットトレーニングなので、
ビリーズブート・キャンプタイプ。






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花竹島問題を国際法に基づいて解決するためのご協力のお願いお願い

テキサス親父の公式ホームページ
韓国を国際司法裁判所へ引きずり出す署名へご協力ください

ホワイトハウスのホームページに10月2日までに25,000人の署名が必要です。
9月30日16時33分現在で29,520名ですので、目標に達しているように見えます。

しかし、テキサス親父の公式HPによると、韓国側が妨害行為として
多数の無効票を投入しているそうですので、実際に、目標に達しているかわかりません。

ですので、引き続きご賛同される方のご協力をお願いいたします。 ゆう★

また、お知り合いにも是非声をかけていただけるとありがたいです。

わたしたち日本人の大切な領土を皆で一緒に守っていきましょう(・∀・)○

なぜ署名が必要なのか、また署名の仕方については、
テキサス親父『韓国を国際司法裁判所へ引きずり出す署名へご協力ください
テキサス親父『ホワイトハウス署名の方法の解説

に詳しく書いてあるので、見てみてねSMILY

ホワイトハウスの署名のページ




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トレーシー・メソッド 1129日目 フィギュアロビクス ビリーズブートキャンプ

  • 2012.07.29 Sunday
  • 20:00
JUGEMテーマ:チョン・ダヨン

今日のエクササイズ
フィギュアロビクス マットプログラム。
ビリーズブートキャンプ 最終プログラム。

身体がだるかったので、今日は軽めにしようと
フィギュアロビクスをセレクト。

でもちょっと物足らなかったので、
ビリーズブートキャンプの中で時間が短めの
最終プログラムをやった。



ビリーの最終プログラムはボクササイズのところは
そんなにしんどくないのだけど、
ビリーバンドを使うところが二の腕がきつい。


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トレーシー・メソッド 1120日目 ジリアン・マイケルズ フィギュアロビクス

  • 2012.07.20 Friday
  • 21:47
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
ジリアン・マイケルズの脂肪撃退プログラム
フィギュアロビクスのダンスプログラム。



ジリアン・マイケルズの脂肪撃退プログラムは
ステージ1〜7とウォームアップとクールダウンで構成されている。

1つのステージは約6分。

後半にジャンピングが多いステージがあるのだが、
これがきつくて息がきれるゆう★

クールダウンの後のジリアンの言葉に共感花

「ダイエットの本当の意味は
人生を豊かにすることなの。

健康な身体を手に入れたら
パワフルな人生を送れる。

そのためには何事にも
全力を尽くすこと。」



ジリアンの後、もう少し身体を動かしたかったので、
フィギュアロビクスのダンスプログラムをセレクト。





フィギュアロビクスのダンスプログラムは2回目。

フィギュアロビクスは軽めのエクササイズではあるが、
最初の腕のエクササイズのとき、二の腕に効くなあ〜ヤッタvと感じた。

ジリアンで疲れているせいもあるけど、
フィギュアロビクスは回数が多いので、そう感じるのかもしれない。

フィギュアロビクスが運動に慣れた人には軽めに感じるのは、
ジャンピングなど心拍数が上がりそうな動き
ほとんどないからかもしれない。

上半身に比べると下半身の動きが少ないように思う。

その点はメリットでもある。

あまり移動しないので運動するためのスペースも狭くていいし、
飛び跳ねないので静かに運動できる。
つまり、マンションのような集合住宅でもできる。

ジリアン・マイケルズはジャンピングが多く、
それも思いっきり飛ぶ動きもあるので階下に音が響く。
なのでマンションには不向き





エクササイズDVDはそれぞれに特徴があるので、
自分の状況や運動環境に応じてセレクトすればいいと思う。

また、軽いと感じたエクササイズは、
ウエイトをつけることによって強度を上げることもできる。

きついエクササイズは全部いっぺんにしないで、
パーツを区切ってやればいいと思う。

ジリアン・マイケルズの脂肪撃退プログラムは
7つのステージがあるので、
1つのステージをウォーアップとクールダウンと
組み合わせたらいいのではないかなあ。

1日目は、ウォームアップ+ステージ1+クールダウン
2日目は、ウォームアップ+ステージ2+クールダウン
・・・というふうに。

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【テキサス親父】米国の「追軍売春婦」決議撤回にご協力を
キティ賛同される方のご署名のご協力をお願いいたします。(・∀・)○
さきほど、ホワイトハウスのホームページを見てみたら、
目標の25000署名に達成(・∀・)○していました。
(7月20日現在)

ご協力ありがとうございました。お願い

署名は多いほどいいので、
引き続きご協力お願いいたしますネコ







トレーシー・メソッド 1115日目 フィギュアロビクス 感想

  • 2012.07.15 Sunday
  • 20:09
JUGEMテーマ:チョン・ダヨン

今日のエクササイズ
フィギュアロ・ビクス(マットプログラム、ダンスプログラム)。





フィギュアロビクスの4枚のDVDの中で
「マットプログラム」が一番やりがいがあった。

フツウにきついと感じるところもあったし、
強度としては他のエクササイズDVDと同程度で
4枚の中では、「マットプログラム」が一番好きサキ

「筋トレプログラム」「有酸素プログラム」「ダンスプログラム」
は、運動強度が軽いので、物足らない感じがした。

この前にやったジリアン・マイケルズが
きつかったので、そう感じるだけかもしれない。



「ダンスプログラム」はダンスっぽい要素は少ないので、
ダンスについていけるかな〜という不安はまったく心配いらない。


フィギュアロ・ビクスのいいところは
カンタン
・約30分という時間が負担が少ない
初心者でも続けやすい
・東アジア人のインストラクターなので
 日本人になじみやすく、モデリングしやすい
 (チョン・ダヨンさって、顔立ちがホントにキュート某うさぎ
・チョン・ダヨンさんの後ろの女の子たちがとてもかわいくて
 ニコニコしてやっているので、とても楽しそうな雰囲気がある

フィギュアロビクスの残念なところ(わたしの個人的感想)は
・運動に慣れている人には軽すぎる
・運動強度が軽いので筋肉モリモリつけたい人筋肉には不向き
 逆に、女性らしい体格を保ちたい人にはグッド手

日本人は一般的にマッチョな体格をあまり好まないようなので、
日本人女性には向いているエクササイズだと思う。





わたしがおもしろいな、というか興味深かったのは、
チョン・ダヨンさんの後ろの女性たちの美しいほどの統一感キラキラ

欧米のエクササイズDVDに出てくる人たちは
人種も体格もユニフォームもさまざまだし、
動き方もディテールはそれぞれ好きにアレンジしている。

でも、フィギュアロビクスでは、ユニフォームも統一しているし
背の高さなど体格も顔の印象も似たような女の子が集まっている。

マットプログラムの最初の方で、開脚するところがあるのだが、
開脚する角度もほとんど同じなのだ。

朝鮮半島の人たちは左右対称で隙がないほど統一されたものを
美しいと感じるそうだ。

北朝鮮のマスゲームがその典型。

エクササイズDVDにも、お国柄が出るんだなあ
と、しみじみと感じたにた

フィギュアロビクスは、まだ1回づつしかやっていないので、
何回かやっていくと、また新しい発見があると思う。

エクササイズDVDは、それぞれ特徴があるので、
必要に応じて、適宜メニューに取り入れていこうと思う。

DVDも種類が多くなると
選ぶのが楽しいなきゃvネコ

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トレーシー・メソッド 1114日目 フィギュアロビクス 感想 測定日

  • 2012.07.14 Saturday
  • 20:10

チョン・ダヨンのフィギュアロビクスに初挑戦(・∀・)○

今までトレーシーやクローディア、ビリー、ジリアン、ヤーナ&ジュリア、ショーン・Tなど
欧米人のエクササイズをやってきた。

欧米人(アジア系も含めて)は女性でも筋肉モリモリ
いかにも「運動してます!」という体型。

でも、チョン・ダヨン率いる韓国美女だちは、
お人形のようにキュートな女の子という感じ花

体育会系というよりもアイドル系という感じかな。


今日のエクササイズ
フィギュアロビクス (筋トレプログラム・有酸素プログラム)

ダンベルは手持ちの1kgを使った。



筋トレプログラムの方を先にしたのだが、
最初は、運動強度がすぎてちょっと不安だったkyu
たぶん、ジリアン・マイケルズがきつかったから
特にそう感じるんだと思う。



でも、ひとつひとつの動きは簡単で軽いけど
回数が多い

なので、筋トレプログラムも有酸素プログラムも
脂肪燃焼には効果があるんじゃないかと思う。

特に運動を始めようとしている人にとっては、
無理がないのでいいなんじゃないかなと思った。

ただし、運動不足の人はダンベルは軽めのものから
やった方がいいと思う。


筋トレプログラムと有酸素プログラムをやると、
運動した〜にたという感じがあった。


そして、運動後、1時間・・・2時間してから
気分が高揚しているような、
そんな楽しい感覚にいる自分

に気づいたネコ

フィギュアロビクスは、まだ1日目なので
なんともいえないのだけど、

もしかしたら、
フィギュアロビクスって
楽しい気分にさせる要素があるのかも!。

というか、フィギュアロビクスが持っている
なんらかの特徴が精神にプラスに働くのかもしれないゆう★

たとえば、強度が弱い繰り返し運動とか・・・。

1回しかやっていないので結論出すのは早すぎるけど、
一応、第1回目の感想としてメモしておこうと思った。

明日は、フィギュアロビクスの残りのDVD2枚をやる予定。






今日は測定日

体重:41.2kg(トレーシーメソッド開始時:46.9kg)
体脂肪率:19.4%(29.1%)
B:79.0cm(82.0cm)
W:59.0cm(67.0cm)
H:81.0cm(88cm)
二の腕:22.5cm(24cm)
太もも:45.5cm(50.5cm)。

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