現在挑戦中のエクササイズ(^-^)

【youtubeの動画】『ウエイトトレーニングでスタイルを良くする方法!女性が鍛えるのはヒップではなくて●●がおすすめ』

  • 2016.12.27 Tuesday
  • 19:44

JUGEMテーマ:フィットネス


海外の女性が注目している身体の部位が、わたしにとってはめちゃ意外だった・・・エリザベス!!



肩・・・ってアセアセ

意識したこともなかった・・・。

というか、肩を鍛えすぎるとマニッシュになりすぎないかなあ〜。

将来日本も肩がりっぱな女性が美しいという価値観になるのかしら・・・。

【youtubeの動画】『その原因、Xにあり! ぽっこりお腹・肩こり解消!意外な原因判明』

  • 2016.11.28 Monday
  • 18:34

JUGEMテーマ:ダイエット食事法


たまたま見たyoutubeの動画で、あるテレビ番組が紹介されていた。

ぽっこりお腹には「ショウガ紅茶」が有効らしい。



腸がふくらむなんてびっくり!!。






【youtube動画】朗報・・・『【武田邦彦】加齢で体は老化しない実態を暴露』

  • 2016.10.10 Monday
  • 22:07

これが本当なら、すごくうれしいんだけど・・・ヤッタv矢印上



これからも運動を継続するように頑張ろう(・∀・)○

『Tarzan カラダの強化書』を買ってきたよ。

  • 2015.01.03 Saturday
  • 18:45

ユニクロやブティックでショッピングしたついでに
本屋へ寄ってみると、興味深い本があったので買ってきたよ。


Tarzan (ターザン) 2015年 1月 8日号 No.663

tarzan 2.jpg

スクワットや腕立て伏せなど基本の動作の「NG」ポーズが参考になる。

tarzan 3.jpg

tarzan 4.jpg

食事についても書いてある。

tarzan 5.jpg

家に帰って、amazonの購入者レビューを読んでみると、あまり評判は良くない。
(2015年1月3日現在 2名のレビュー)

ただ、そのレビューの内容がとても興味深く、
体験をまじえながら書かれている率直な意見がとても参考になった!!

わたしはあまり気にならなかったんだけど
たしかに表紙の写真は若干気持ち悪いかもしれない。

本の内容自体は、筋トレの知識が初心者レベルのわたしにはよかった。

640円とプチプラ感も魅力的き

こんなシニアになりたい!! 『英BBC 日本人の若々しさは異常』

  • 2015.01.01 Thursday
  • 12:12

あけまして おめでとうございます。
今年もよろしくお願いいたしますニコッ

花 花 花 花 花

トレーシー・メソッドを始めてから6年近くがたち、
40代後半だったわたしも50代に。

50代といったら、けっこうなおばさんで、「初老」と言ってもいい年齢だけど、
この記事見たら、希望が湧いたき

海外 日本人の若々しさは異常 BBC報道 日本のシニアチアリーダーが話題に

BBCのファイスブックの動画はこちら

日本人から見ても、この若々しさはすばらしい!!。

体型は20歳代か30歳代だし、なによりも動きがキレッキレッ!!。


わたしがなりたいシニア像はまさしくこれ!。

目標となる人生の先輩たちの姿を映像で見ることができるなんて、
うれしいヤッタv

彼女たちみたいに若々しく元気で、身体能力も高いシニアを目指して、
今年もエクササイズ続けていきます!!





大食いの友人との食事に要注意、オランダの研究

  • 2012.02.10 Friday
  • 18:44

わかるなあ〜これ!

たしかに一緒に食事している人が大食いだと
ついつい、つられそうkyu

常日頃から自分の胃袋と相談しながら、
食事する習慣をつけるといいかもしれない。


超高カロリー料理で人気の料理研究家、糖尿病隠して批判集中

  • 2012.02.10 Friday
  • 18:37

ちょっとおもしろいなと思ったニュースをご紹介。

肥満が社会問題となっているアメリカで
あえて超高カロリー料理を紹介している人がいるというのがすごい!。

見るだけならおもしろいけど、
レシピを参考にして作る人いるのかしら?!。

わたしだったらギャクが反面教師として見るけれど・・・。

彼女自身が糖尿病だった!
というのは「ああ、やっぱり・・・」
という感じだ。

出産後に60kg減量したロシア女性 驚くの変貌  らばQ

  • 2012.01.28 Saturday
  • 13:33
JUGEMテーマ:ダイエット法

らばQは海外のおもしろネタを動画や写真で紹介しているサイト。

ダイエットやエクササイズしている方には
参考になるんじゃないかなと思ったのがこの記事。

出産後に60kg減量した女性 驚きの変貌

この変貌ぶりにはびっくりエリザベス

短期間でこれだけの成果を上げるには
かなりの努力が必要だっただろうな。

フィジカルトレーニングを続けるコツというのが
なんとなく納得。




太らないための眠り方

  • 2012.01.25 Wednesday
  • 19:32
JUGEMテーマ:ダイエット法

肥満と睡眠時間が関係しているという記事があったのでご紹介。

睡眠不足はダイエットの敵!太らないための眠り方

睡眠と肥満のメカニズムの説明がわかりやすいなあ。

筋肉を鍛え、蓄えておく「貯筋運動」 総合型地域クラブで普及へ

  • 2010.11.16 Tuesday
  • 20:48

yahooニュースで筋トレに関するこんなニュースがあった。

筋肉を鍛え、蓄えておく「貯筋運動」 総合型地域クラブで普及へ

貯筋という言葉は「貯筋通帳改訂版」という本を読んだとき初めて知った。

だから、この記事のタイトルに目を魅かれた。

わたしは自分の身体と心のためにトレーシーメソッドなどのエクササイズをしている。

運動をすることのメリットの大きさは実感としてある。

「運動をすること(活動的な生活をすること)で生活の質が大きく向上する」
ということを、できるだけ多くの方々に体験していただきたいと思っている。

それは個人の幸福のためばかりではない。

「医療費の削減」 
なと現代社会がかかえている問題の解決の糸口になり、
社会全体の幸福にもつながるように思えるからだ。

そもそも学校教育の体育の授業のあり方も考える余地がありそうだ。

運動能力の評価だけを重視するのではなく
「運動することの大切さや楽しさ」を教える教育もして欲しいと思う。




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