現在挑戦中のエクササイズ(^-^)


エクササイズ 2938日目 リカバリーウィーク 11日目

  • 2017.07.12 Wednesday
  • 19:04

今日のエクササイズ
お腹の脂肪を落とすスクワット!(youtube) 10分
10分間で水着が似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube) 10分
下腹のV−CUTを作る腹筋トレーニング(youtube) 10分
10分間プランクで腹筋を鍛える!(youtube) 10分
トレーシー・メソッド マットワークアウト 腕+CD 20分
コアリズム カルディオジャイブ 42分
筋膜リリース 太ももセルライト 10分。

室温が高いので、ちょっとスクワットしただけで、汗たらたら。

しばらくすると運動中に汗が目に入って困ったDocomo_kao8

エクササイズ 2932日目 リカバリーウィーク 5日目 youtubeの動画エクササイズ

  • 2017.07.06 Thursday
  • 19:02

JUGEMテーマ:エクササイズ


今日のエクササイズ
とりあえずこれ!お腹の脂肪を落として腹筋を割るのにオススメの筋トレ有酸素運動!(youtube)40分
下腹のV−CUTを作る腹筋トレーニング(youtube) 10分
二の腕脂肪燃焼!自宅で道具なしの筋トレ有酸素運動(youtube) 10分
筋膜リリース 太ももセルライト 10分
コアリズム クイックワークアウト 10分。

コアリズム以外は、Muscle Watchingさんのyoutube動画エクササイズからセレクト。

クローディア・シファートレーシー・メソッドは何度もやっているので、
身体が慣れてしまっている。

しばらくyoutubeの10分間動画を組み合わせてやってみようかなと思っている。




トレーシー・メソッド 1796日目 P90X3 60日目 TAPOUT XT 9日目

  • 2014.05.27 Tuesday
  • 21:30

今日のエクササイズ
P90X3のMMX 30分
TAPOUT XTのStrength & Force Upper 54分
Ultimate Abs 16分
コアリズムのラテンシナジー 50分
      クイックワークアウト 20分
ヤーナリズムのDISCO 40分

ダンスエクササイズを再開したら
楽しくて、少しはまってしまったみたいヤッタv

最近、身体を動かしたい気分なので、
時間をわけてやっている。

P90X3やインサニティのようなハードなエクササイズばかりだったので、
以前やっていた軽めの楽しいエクササイズが逆に新鮮に感じるゆう★



ヤーナのように踊れたら気分最高だろうなあニコッ

くわばたさん、きれいになったなあき


トレーシー・メソッド 1324日目 ヤーナリズム 測定日

  • 2013.02.09 Saturday
  • 20:01
JUGEMテーマ:コアリズム

今日のエクササイズ
ヤーナリズム ディスコ 40分。



インサニティのスケジュールがOFFだったので、
ヤーナリズムのディスコをセレクトonpu03

腰を振るところとか、要領がつかめずうまく踊れないなあがちゃぴん

ヤーナリズムはたまにしかしないもんね。

いつか集中的に練習しなきゃね。

自信なさげだと動きが小さくなり、カロリー消費量も少なそう。


今日は測定日。

体重:41.0kg(トレーシーメソッド開始時:46.9kg)
体脂肪率:18.3%(29.1%)
B:79.5cm(82.0cm)
W:59.5cm(67.0cm)
H:81.0cm(88cm)
二の腕:22.0cm(24cm)
太もも:44.5m(50.5cm)。

花Insanity(インサニティ)のエクササイズの記録は
insanity age50からの挑戦!に。
インサニティ効果を調べるためにビフォー写真掲載。

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トレーシー・メソッド 1201日目 ヤーナリズム

  • 2012.10.09 Tuesday
  • 19:11

今日のエクササイズ
クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 上半身のワークアウト
ヤーナリズム ディスコ。

エクササイズ
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最近、30分くらいの短めのエクササイズばかりやっていたが、
今日は久しぶりに1時間半やった。

クローディアではダンベルを2kgにしたので、
最後の腕のエクササイズはかなりきついkyu

ヤーナリズムも久しぶり。

やっぱりダンス系の有酸素運動は気分が楽しくなる(・∀・)○


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トレーシー・メソッド 1133日目 ジリアン・マイケルズ ヤーナリズム

  • 2012.08.02 Thursday
  • 22:22
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
ジリアン・マイケルズのダンベル・ダイエット
ヤーナリズム DISCO。



ジリアン・マイケルズは前後や横のレンジがきつい。

ヤーナリズムのDISCOは通してやってみた。
おおざっぱいにはついていけてるかな。




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トレーシー・メソッド 1112日目 ジリアン・マイケルズ ヤーナリズム

  • 2012.07.12 Thursday
  • 19:57

今日のエクササイズ
ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット 30日目 レベル3
ヤーナリズム 12日目 ディスコ レッスン3を3回とクールダウン。


(・∀・)○使ったエクササイズDVD0


ジリアン・マイケルズのレベル3にレンジした後
ジャンプして前後の両足をチェンジする動きがある。

ジャンプの着地のとき、両足を同時に着地することが
今まではできなかった。

今日初めて、両足が同時に着地することができた(・∀・)○

足をお尻につけてジャンプする動きもほぼできるようになったし、
人間って、毎日やっていればできるようになるもんなんだなあネコ

ヤーナリズムはディスコのレッスン3を3回練習した。

もうしばらくしたら、全部通してやってもいいあな。


明日は時間がないので、20分くらいの短めのエクササイズをする予定。


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トレーシー・メソッド 1111日目 ヤーナリズム ジリアン・マイケルズ

  • 2012.07.11 Wednesday
  • 18:52

今日のエクササイズ
ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット 29日目 レベル3
ヤーナリズム 11日目 ディスコ WU+L1+L2+CD。


(・∀・)○使ったエクササイズDVD0


ジリアン・マイケルズのレベル3で苦手だったところが
ほぼできるようになった(・∀・)○

ジャンプして足をお尻につける動きなのだが、
これは10日間ではできないと思っていた。

ジリアンの「30日間ダイエット」を
何度か繰り返すうちにできるようになるだろう
とは思っていたが・・・。

人間の身体というのは慣れるもんだなあ
と、しみじみと感じた。





ヤーナリズムはレッスン1とレッスン2を通してやってみた。

以前に比べると、ついていけてはいるが、
おおざっぱにしかヤーナのマネができない。

動きも小さくしかできないので、今はまだ運動量は少ないと思う。

もっとヤーナのようにできるようになったら、
消費カロリーも今よりは多くなると思う。

ヤーナリズムは、そんなにハードではなく、
ジリアン・マイケルズの後だけにラクに感じる。

ジリアンが終わるとホッとするピカチュウ


ジリアン・マイケルズは明日で30日が終わる。

次は何をしようかな。

フィギュアロビクスもしたいのだけど、
ヤーナリズムのディスコが一段落してからやろうかな。


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トレーシー・メソッド 1107日目 ヤーナリズム ジリアン・マイケルズ 測定日 慰安婦問題

  • 2012.07.07 Saturday
  • 19:28
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット 25日目 レベル3
ヤーナリズム ディスコ WU+レッスン2(フロント、バック)+CD。


(・∀・)○使ったエクササイズDVD0


ジリアン・マイケルズのレベル3で苦手だった2つの動きも
最初の頃に比べると少しずつ進歩してきたニコ

ジャンプしながら足をお尻につける動きは
昨日はグタグタだった2セット目も
ちょっとだけ飛べたほっしぃ

起き上がる腹筋は、初級と上級の中間くらいのポーズだと
なんとかできるようになったkyu


花お買い得なダンベル夏


ヤーナリズムはレッスン2に挑戦。

最初の方の動きで、ついていけない動きがある。
フロントとバックと2回やったが、
どう動いているのか、よくわからないアセアセ

腰を早い速度で振るというのがどうも苦手だ。kyu


今日は測定日

体重:41.3kg(トレーシーメソッド開始時:46.9kg)
体脂肪率:19.9%(29.1%)
B:78.5cm(82.0cm)
W:59.0cm(67.0cm)
H:81.0cm(88cm)
二の腕:22.5cm(24cm)
太もも:45.0cm(50.5cm)。





最近、体重と体脂肪率が安定している。

摂取カロリーと消費カロリーがプラスマイナス・ゼロということかな。






数値として、はっきり出ているわけではないが、
測ってみた感覚では、ウエストは前より太くなってきた気がする。

同じ59センチでも、58に近い59センチではなく
60に近いように思う。

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本韓国人・台湾人が書いた日韓併合花

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学校教育やマスコミにより自虐史観を植え付けたわれわれ日本人に
まずできることは
歴史の真実を学ぶことだと思う。

謝罪すればするほど泥沼にはまる日本政府や
ねつ造した歴史を押しつけてくる近隣諸国を
責めるの簡単かもしれない。

しかしながら、日中韓の歴史に無関心、無知だった
われわれ日本国民も、あまりにもうかつだった。

このまま隣国の暴走をほっておいたら、
日本はとんでもなく「残虐」「破廉恥」な国家だと烙印を押されてしまう。

「嘘」が「真実」に、「ねつ造の歴史」が「史実」になってしまうのだ。

幸い日本は民主主義国家であり、
政治家は日本国民の選挙によって選ばれる。

日本国民が歴史の真実を知り、
謝罪外交しかしない政治家に「NO」をつきつければ、
選挙に勝ちたい政治家はどうするだろうか?。

他者を変えるのは難しいが、
まずわれわれ日本国民が自分を変えること
つまり知識武装をすることで、
今の弱腰外交を変えることはできないだろうか。

恥ずかしながらわたしもアラフィフになった今
自分の無知を反省し、改めて日本の近代史を勉強しているところであるがちゃぴん





トレーシー・メソッド 1105日目 ヤーナリズム ジリアン・マイケルズ 脳マッサージ

  • 2012.07.05 Thursday
  • 19:39

今日のエクササイズ
ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット 23日目 レベル3
ヤーナリズム ディスコ (WU+レッスン1×2+CD)。

(・∀・)○今日使ったDVD0


ジリアン・マイケルズのジャンプしながら脚をお尻につける動きは
1セット目は何度かできたが、2セット目は全然だめアセアセ

2セット目では疲れてぐだぐだになっているんでゆう★

ヤーナリズムのレッスン1はおおざっぱにはできるようになったねこ

第1日目は初めて見るDVDなので、とまどいだらけだが
2回目となると、かなり違うものだなと感じた。

なので、初めてトライするエクササイズDVDが
超難しい〜っkyu
絶対できない〜っDocomo_kao20
って思ってやめてしまうのはもったいないと思った。

2回、3回、少なくとも1週間はやってみてから
自分に合うか合わないか決めてもいいんじゃないかなと思う。

できなかったことが少しでもできるようになる
というのは、かなりの快感にた

だから難しいと感じたエクササイズは
挑戦しがいがある」エクササイズ
とも言えるかもしれない。


新聞の広告で気になる雑誌があったので、買ってきた本

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年老いた両親のためというのもあるが、
「50歳から〜」と書いてあったので、
今から脳のケアも考えなきゃならんかながちゃぴん
と思って。

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