現在挑戦中のエクササイズ(^-^)

エクササイズ 2630日目 ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット

  • 2016.09.07 Wednesday
  • 18:42

JUGEMテーマ:エクササイズ


今日のエクササイズ
ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット レベル1(初級) 20分。

ダンベルは2kgを使用。

時間は短いけど、筋トレ、有酸素運動、腹筋と内容は充実。

ジリアン・マイケルズのエクササイズはINSANITYほどきつくはないが、
トレーシー・メソッドよりはきつい。



エクササイズ 2401日目 Jillian Michaels 30日間集中ダイエット レベル3

  • 2016.01.22 Friday
  • 18:44
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット レベル3 27分。

ジリアン・マイケルズのエクササイズは決してラクとはいえない。

でも、30日間集中ダイエットは30分以内と短めなので、その点はラクニコ


お菓子はほぼ毎日食べているんだけど、
最近、量がめちゃ増えているDocomo_kao8

スナック菓子がとてもおいしく感じる時々ウインクペコちゃん



エクササイズ 2400日目 ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット

  • 2016.01.21 Thursday
  • 18:51
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット レベル2 26分。

ダンベル3kgを使っているんだけど、
3kgだと、ちょっときついアセアセ

昨日、レベル1の影響で、胸筋に筋肉痛が・・・Docomo_kao8

エクササイズ 2399日目 Jillian Michaels

  • 2016.01.20 Wednesday
  • 19:05
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット レベル1 26分。

ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエットは30分以内のエクササイズで
レベル1(初級)、レベル2(中級)、レベル3(上級)に分かれている。

たった25分前後の運動の中に筋トレ、腹筋、有酸素運動が含まれている。

エクササイズ 2303日目 ジリアン・マイケルズ 8時間ダイエット 28日目

  • 2015.10.16 Friday
  • 18:17

今日のエクササイズ
ジリアン・マイケルズ ダンベルダイエット 55分。

前回のダンベルダイエットは3kgを使ったけれど、今回は2kgを使った。

2kgでも十分きつかった。

少し物足らないなあと感じた運動だけ3kgを使用。

ジリアン・マイケルズはサーキットトレーニング

適度に息が上がり、運動後、爽快感きが得られる。



ジリアン・マイケルズの 新30日間集中ダイエットパーフェクトBOX [DVD]

エクササイズ 2302日目 ジリアン・マイケルズ 8時間ダイエット 27日目

  • 2015.10.15 Thursday
  • 18:52
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
ジリアン・マイケルズ 脂肪撃退プログラム 55分。

ジリアン・マイケルズは、少しきつめのエクササイズなので息が上がる。

「運動をした感」があるので、やりがいがある。



エクササイズ 2298日目 ジリアン・マイケルズの腹やせエクササイズ 8時間ダイエット 23日目

  • 2015.10.11 Sunday
  • 19:31
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
ジリアン・マイケルズの腹やせエクササイズ レベル2 34分。

今日は時間がなかったので、時間は短めに。

とはいえ、ジリアン・マイケルズはちょっときつめなので、
運動した感はある矢印上


8時間ダイエットは続行中kyu

夕食は早めに一人で簡単にとり、
家族が夕食をとっている間は、翌日の食事の準備をしている。

こういう時間の使い方は嫌いではない。

時間を節約している感じがする。


食事については
「年齢とともにヤセにくくなった」と思う人ほど成功する 食事10割で代謝を上げる
という本が気になる。

著者の森拓郎氏の本はAmazonのレビュー評価も高いので、
読んでみようと思っている。


運動指導者が断言! ダイエットは運動1割、食事9割 [決定版]






エクササイズ 2296日目 ジリアン・マイケルズの「腹やせエクササイズ」と「30日集中ダイエット」

  • 2015.10.09 Friday
  • 18:10

今日のエクササイズ
ジリアン・マイケルズの腹やせエクササイズ~6週間で脂肪を取る レベル1 35分
           30日間集中ダイエット レベル1 25分。

ジリアン・マイケルズのエクササイズは筋トレカーディオをミックスした
サーキットトレーニングなので、息があがるし汗の量も多い。

なので、「運動した感ゆう★」を十分得ることができる。

運動した後がとても気持ちがいいニコッ

ダンベルは3kgを使用した。

腹やせエクササイズの最後の運動では、ダンベル3kgではきつすぎた。
姿勢が少しくずれたので、2kgに変えた方がよかったかもしれない。

「30日集中ダイエット」はレベル1だったが、
「腹やせ」をやった後だったからか、きつかったkyu


エクササイズ 2295日目 ジリアン・マイケルズのダンベルダイエット

  • 2015.10.08 Thursday
  • 18:38

今日のエクササイズ
ジリアン・マイケルズのダンベル・ダイエット 54分。

ふぅ〜ゆう★、今日もジリアン・マイケルズでみっちりと汗をかいたアセアセ

きつかったけど、気持ちいいヤッタv

ジリアン・マイケルズのエクササイズDVDってたくさん出ているのでびっくりしたエリザベス

日本語のものも多いけど、インポートものでは15枚セットの『Body Revolution
というのが出ている。



エクササイズ 2294日目 ジリアン・マイケルズの脂肪撃退プログラム

  • 2015.10.07 Wednesday
  • 19:14

今日のエクササイズ
ジリアン・マイケルズの脂肪撃退プログラム [DVD] 54分。

久しぶりのジリアン・マイケルズ。

最近、トレーシー・メソッドクローディア・シファーのような
あまり心拍数のあがらないエクササイズをやっていた。

なので、久しぶりに息があがったなあという感じ。

いっぱい汗をかいた後のシャワーは気持ちがいいにた

筋トレ系よりも有酸素運動の方が気分がアップするようだ。


昨日、『脳を鍛えるには運動しかない!―最新科学でわかった脳細胞の増やし方』を読み終えた。

これ、かなりいい矢印上

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