現在挑戦中のエクササイズ(^-^)

エクササイズ 4759日目 P90X3はお休み

  • 2022.07.07 Thursday
  • 18:29

(朝食前)
滝汗確定!脂肪燃えすぎエクササイズ!(youtube)28分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分
筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分
(時間をおいて)
HIP HOP ABS 脂肪燃焼プログラム 30分
(時間をおいて)
13cm太ももが細くなったスクワット10種目!(youtube)10分
-14kgで100%二の腕やせ!私がやってた10分神トレ!(youtube)10分
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(youtube)10分
簡単30秒!お腹が凹む!激痩せエクササイズ(youtube)2分
片足立ち 2分。

わたしの1日はチベット体操で始める。

今日、そのチベット体操をやっている時に、
背中に痛みがあった。

なので今日の運動は軽めにすることに・・・。

P90X3は負荷が高めなので、今日はお休み。

エクササイズ 4458日目

  • 2021.09.09 Thursday
  • 18:07

(朝食前)
簡単30秒!お腹が凹む!激痩せエクササイズ(youtube)2分
片足立ち 2分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分
Morning Fat Melter Program 12th Workout 19分
筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分
(時間をおいて)
簡単30秒!お腹が凹む!激痩せエクササイズ(youtube)2分
片足立ち 2分
HIP HOP ABS 腹筋集中プログラム 23分
(時間をおいて)
13cm太ももが細くなったスクワット10種目!(youtube)10分
-14kgで100%二の腕やせ!私がやってた10分神トレ!(youtube)10分
10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動!(youtube)10分
(時間をおいて)
簡単30秒!お腹が凹む!激痩せエクササイズ(youtube)2分
片足立ち 2分
キック 10分
パンチで脂肪を1kg落とす!(youtube)10分。

それほどではないんだけど、まだ体調がいつもと違うので、
大事をとって運動は少な目に。

普段なら意識して立って作業をしている。

でも、今は寝転がる時間をあえて摂っている。

今は、休息のとき。

エクササイズ 2940日目 リカバリーウィーク 13日目

  • 2017.07.14 Friday
  • 17:48

今日のエクササイズ
お腹の脂肪を落とすスクワット!(youtube) 10分
10分間で水着が似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube) 10分
下腹のV−CUTを作る腹筋トレーニング(youtube) 10分
10分間プランクで腹筋を鍛える!(youtube) 10分
腹筋バキバキ!筋トレからの有酸素運動で脂肪燃焼!(youtube) 10分
ヒップホップアブス 全身プログラム 42分
10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動 10分
筋膜リリース 太ももセルライト 10分。

今日は、youtubeの動画エクササイズを6つもセレクト。

筋膜リリースを加えると7つ。

10分間という時間がとても使いやすい。

ちょっとした隙間時間を埋めることができるし、
自分で好きなように組み合わせやすいのがGOOD!。

エクササイズ 2702日目 HIP HOP ABS 

  • 2016.11.18 Friday
  • 18:32

JUGEMテーマ:エクササイズ


今日のエクササイズ
HIP HOP ABS 脂肪燃焼プログラム 31分。

時間があまりなかったので、今日のエクササイズは30分。

HIP HOP ABSはきつくはないし、楽しいので好きニコッ

インストラクターは、あのきっついアセアセINSANITYのショーン・T。

トレーシー・メソッド 1797日目 P90X3 61日目 TAPOUT XT 10日目

  • 2014.05.28 Wednesday
  • 19:25

今日のエクササイズ
P90X3のThe Challenge 30分
TAPOUT XTのPlyo XT 51分
コアリズムのスウィングセンセーション 47分
ヒップホップアブスの全身プログラム 43分。

今日もみっちり汗をかいた。

P90X3のThe Challengeは、ひとつの動きと次の動きの間に
ちょっとした休憩が入るのでそれほどきつくはない。

でも、TAPOUT XTのPlyo XTは休憩以外は連続しているので、
けっこうきつかった。

時間をあけて、コアリズムやヒップホップアブスのような
軽めの有酸素運動を楽しんだ(・∀・)○



【ショップジャパン正規品】ヒップホップアブス 日本語字幕版





トレーシー・メソッド 1547日目 ヒップホップアブス

  • 2013.09.20 Friday
  • 21:30

今日のエクササイズ
ヒップホップアブス 下半身集中プログラム 25分。

なんだか最近ダレ気味・・・ゆう★

しんどいインサニティが終わったので、
気が抜けているのかも。



トレーシー・メソッド 1544日目 ヒップホップアブス

  • 2013.09.17 Tuesday
  • 18:48

今日のエクササイズ
ヒップホップアブス 腹筋集中プログラム。



ヒップホップアブスは楽しくてラクなエクササイズ。

ショーンTもインサニティのときの厳しいキャラとは違って、
ファンキーなお兄ちゃん風。


youtubeでトレーシーの素敵な動画に出会った。



出産してどれくらいなんだろう?。

美しいお腹きらきら

トレーシー・メソッド 1466日目 ヒップホップアブス

  • 2013.07.01 Monday
  • 18:11
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
ヒップホップアブス 腹筋集中プログラム 25分。

肉離れは完全に治ったようだ。

まだ左側の股関節に痛みはあるけど、
以前よりは、だいぶマシになった。





トレーシー・メソッド 1415日目 ヒップホップアブス

  • 2013.05.11 Saturday
  • 18:33

今日のエクササイズ
ヒップホップアブス 脂肪燃焼プログラム 31分。



朝から身体がだるかったので、運動を休もうかと思ったけど、
軽めの運動ならできそうだったので、ヒップホップアブスをセレクト。

最近、身体が不調気味。

トレーシー・メソッド 1374日目 ヒップホップアブス

  • 2013.03.31 Sunday
  • 20:09

今日のエクササイズ
ヒップホップアブス 下半身集中プログラム 25分。



今日は軽めの運動をしたかったので、
ヒップホップアブスをセレクト。

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