現在挑戦中のエクササイズ(^-^)


エクササイズ 2940日目 リカバリーウィーク 13日目

  • 2017.07.14 Friday
  • 17:48

今日のエクササイズ
お腹の脂肪を落とすスクワット!(youtube) 10分
10分間で水着が似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube) 10分
下腹のV−CUTを作る腹筋トレーニング(youtube) 10分
10分間プランクで腹筋を鍛える!(youtube) 10分
腹筋バキバキ!筋トレからの有酸素運動で脂肪燃焼!(youtube) 10分
ヒップホップアブス 全身プログラム 42分
10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動 10分
筋膜リリース 太ももセルライト 10分。

今日は、youtubeの動画エクササイズを6つもセレクト。

筋膜リリースを加えると7つ。

10分間という時間がとても使いやすい。

ちょっとした隙間時間を埋めることができるし、
自分で好きなように組み合わせやすいのがGOOD!。

エクササイズ 2702日目 HIP HOP ABS 

  • 2016.11.18 Friday
  • 18:32

JUGEMテーマ:エクササイズ


今日のエクササイズ
HIP HOP ABS 脂肪燃焼プログラム 31分。

時間があまりなかったので、今日のエクササイズは30分。

HIP HOP ABSはきつくはないし、楽しいので好きニコッ

インストラクターは、あのきっついアセアセINSANITYのショーン・T。

トレーシー・メソッド 1797日目 P90X3 61日目 TAPOUT XT 10日目

  • 2014.05.28 Wednesday
  • 19:25

今日のエクササイズ
P90X3のThe Challenge 30分
TAPOUT XTのPlyo XT 51分
コアリズムのスウィングセンセーション 47分
ヒップホップアブスの全身プログラム 43分。

今日もみっちり汗をかいた。

P90X3のThe Challengeは、ひとつの動きと次の動きの間に
ちょっとした休憩が入るのでそれほどきつくはない。

でも、TAPOUT XTのPlyo XTは休憩以外は連続しているので、
けっこうきつかった。

時間をあけて、コアリズムやヒップホップアブスのような
軽めの有酸素運動を楽しんだ(・∀・)○



【ショップジャパン正規品】ヒップホップアブス 日本語字幕版





トレーシー・メソッド 1547日目 ヒップホップアブス

  • 2013.09.20 Friday
  • 21:30

今日のエクササイズ
ヒップホップアブス 下半身集中プログラム 25分。

なんだか最近ダレ気味・・・ゆう★

しんどいインサニティが終わったので、
気が抜けているのかも。



トレーシー・メソッド 1544日目 ヒップホップアブス

  • 2013.09.17 Tuesday
  • 18:48

今日のエクササイズ
ヒップホップアブス 腹筋集中プログラム。



ヒップホップアブスは楽しくてラクなエクササイズ。

ショーンTもインサニティのときの厳しいキャラとは違って、
ファンキーなお兄ちゃん風。


youtubeでトレーシーの素敵な動画に出会った。



出産してどれくらいなんだろう?。

美しいお腹きらきら

トレーシー・メソッド 1466日目 ヒップホップアブス

  • 2013.07.01 Monday
  • 18:11
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
ヒップホップアブス 腹筋集中プログラム 25分。

肉離れは完全に治ったようだ。

まだ左側の股関節に痛みはあるけど、
以前よりは、だいぶマシになった。





トレーシー・メソッド 1415日目 ヒップホップアブス

  • 2013.05.11 Saturday
  • 18:33

今日のエクササイズ
ヒップホップアブス 脂肪燃焼プログラム 31分。



朝から身体がだるかったので、運動を休もうかと思ったけど、
軽めの運動ならできそうだったので、ヒップホップアブスをセレクト。

最近、身体が不調気味。

トレーシー・メソッド 1374日目 ヒップホップアブス

  • 2013.03.31 Sunday
  • 20:09

今日のエクササイズ
ヒップホップアブス 下半身集中プログラム 25分。



今日は軽めの運動をしたかったので、
ヒップホップアブスをセレクト。

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トレーシー・メソッド1359日目 インサニティ 56日目 測定日

  • 2013.03.16 Saturday
  • 20:06
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
ヒップホップアブス 腹筋集中プログラム 24分。



今日は測定日。
体重:41.5kg(トレーシーメソッド開始時:46.9kg)
体脂肪率:19.4%(29.1%)
B:79.0cm(82.0cm)
W:59.0cm(67.0cm)
H:80.5cm(88cm)
二の腕:22.5cm(24cm)
太もも:44.5cm(50.5cm)。



トレーシー・メソッド 1338日目 ヒップホップアブス 測定日

  • 2013.02.23 Saturday
  • 22:02

今日のエクササイズ
ヒップホップアブス 脂肪燃焼プログラム 30分。



インサニティのスケジュールでは今日はお休み。

ヒップホップアブスの脂肪燃焼プログラムで軽く身体を動かす。


今日は測定日。

体重:42.3kg(トレーシーメソッド開始時:46.9kg)
体脂肪率:19.7%(29.1%)
B:79.5cm(82.0cm)
W:59.5cm(67.0cm)
H:81.0cm(88cm)
二の腕:22.0cm(24cm) 太もも:44.5cm(50.5cm)。

夜遅くの飲食の結果がモロ出てしまったあkyu

食事ノートを見ると
先週の土曜日(2月16日)から昨日(2月22日)の1週間で
21時以降、お酒を飲みながらおつまみをドガ食いしたのは5日

こりゃひどいよねあ

摂取カロリー > 消費カロリー

の単純な図式。

これじゃあ、せっかくインサニティを必死に頑張ってもだめだあ〜kyu

今日からインサニティが終わるまでは、
アルコール禁止にしやきゃあ。

アルコールが入ると食が進むんでDocomo_kao8

で、お菓子はできるだけ昼間に食べるようにしよう。

花Insanity(インサニティ)のエクササイズの記録は
insanity age50からの挑戦!に。
インサニティ効果を調べるためにビフォー写真も公開。

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